Bagaimana menjalankannya dengan benar

Mengikuti serangkaian pedoman khusus dapat membantu Anda berjalan dengan baik, yang akan membuat Anda lebih efektif dan mengurangi risiko cedera. Ini adalah masalah yang pada dasarnya memengaruhi postur tubuh yang Anda lakukan saat melakukannya berlari. Itu adalah teknik yang juga akan menyebabkan kelelahan muncul lebih lama saat Anda berlatih jogging. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana menjalankannya dengan benar.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Postur tegak Saat Anda berlari, Anda harus menjaga punggung tetap lurus dan kepala sedikit terangkat. Dengan posisi ini, Anda akan mengunggulkan masuknya udara ke dalam tubuh. Saat rasa lelah mulai menghimpit, Anda akan cenderung membungkuk, namun harus dihindari.

Senjata. Ekstremitas atas Anda akan membantu Anda menjaga keseimbangan selama berlari, jadi mereka juga penting untuk berlari dengan benar. Mereka harus selalu ditekuk dengan baik dan sedikit terlepas dari tubuh.

Kaki. Untuk mendorong diri Anda saat berlari dengan benar, Anda tidak boleh menginjak ujung jari Anda saja, melainkan dengan sepertiga depan Anda. Jika tidak, Anda tidak akan memanfaatkan seluruh kekuatan tubuh Anda.

Selain itu, tumit tidak boleh bersentuhan dengan tanah, sesuatu yang biasanya terjadi pada pelari yang memulai saat mendarat.

Melangkah. Anda tidak boleh membesar-besarkan kaki Anda untuk melangkah. Semakin rendah ketinggian yang Anda capai saat berlari, dampaknya akan semakin berkurang dan sendi Anda akan semakin berkurang.

Tangan. Saat Anda memaksakan diri saat berlari, tangan Anda cenderung terkepal dan terkepal. Anda harus menghindarinya, karena Anda akan membuang-buang energi yang tidak perlu dan otot yang berkontraksi dapat terpengaruh.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menjalankannya dengan benar, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.