Apa perbedaan antara Pilates dan Yoga

Yoga atau Pilates? Tentunya lebih dari sekali Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini dan memang kedua teknik ini memiliki beberapa kesamaan tetapi, juga, banyak perbedaan signifikan yang harus diketahui jika yang Anda inginkan adalah memilih salah satu dari dua praktik untuk mulai bekerja hari demi hari. hari. Di OneHowTo kami akan menemukan Anda apa perbedaan antara pilates dan yoga menyoroti karakteristik masing-masing metode tetapi juga menunjukkan perbedaan dan persamaan di antara keduanya. Tujuannya adalah agar Anda akhirnya dapat memilih latihan mana yang tepat untuk apa yang ingin Anda masukkan ke dalam rutinitas Anda.

Indeks

1. Karakteristik yoga
2. Karakteristik Pilates
3. Perbedaan antara yoga dan pilates
4. Yoga atau Pilates: mana yang terbaik untuk saya

Karakteristik yoga

Kita akan mulai berbicara tentang yoga karena ini adalah teknik kuno yang asalnya harus ditemukan di India. Latihan ini bukan hanya latihan fisik tetapi juga yogi mereka mencari persatuan sempurna antara pikiran dan tubuh melalui konsentrasi, pernapasan, dan latihan asana (yaitu, postur yoga). Karena itu, yoga adalah latihan spiritual yang, selain itu, memiliki manfaat penting dalam kondisi fisik kita tetapi tanpa ini menjadi tujuan utama yang dikejar.

Selama latihan yoga kita mengarahkan tubuh kita pada peregangan otot yang berbeda yang dicapai dengan posisi berbeda, ini adalah latihan statis karena tujuannya adalah untuk menjaga keseimbangan postur tubuh karena untuk mencapainya Anda memerlukan konsentrasi mental yang tinggi. Jadi, terima kasih keseimbangan pikiran Keseimbangan tubuh juga tercapai karena manusia adalah satu kesatuan yang sangat erat hubungannya.

Jadi, dalam yoga ada faktor yang sangat penting: meditasi. Mampu berkonsentrasi, terhubung dengan interior Anda untuk dapat membawa ketenangan dan relaksasi ke luar adalah tujuan yang dikejar dengan asana. Latihan ini bukanlah latihan fisik tetapi merupakan filosofi hidup, cara memahami bahwa untuk mencapai kedamaian, ketenangan dan keseimbangan Anda harus berusaha menyatukan dua kutub pikiran dan tubuh yang seakan-akan berjauhan.

Selain itu, pernapasan dalam yoga membutuhkan pernapasan perut yang harus diikuti selama latihan asana. Tapi, selain postur tubuh, waktu sesi yoga juga dikhususkan untuk latihan mengontrol pernapasan dan mereka dikenal dengan nama "pranayama"(" prana "berarti" energi "dan" yama "berarti" kendali ").

Karakteristik Pilates

Itu Pilates adalah teknik pelatihan fisik dan mental yang berasal dari awal abad ke-20. Joseph Pilates adalah pencipta metode ini yang terinspirasi oleh prinsip-prinsip yoga tetapi juga dalam senam dan traumatologi untuk mencoba mencapai latihan lengkap yang mencapai relaksasi, mengontrol pernapasan dan pikiran, tetapi juga mengencangkan tubuh kita dan menjaganya tetap kuat dan atletis.

Tujuan utama metode ini adalah memperkuat tubuh dengan meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kelenturan, dan meningkatkan koordinasi tubuh melalui latihan senam pasif tertentu. Latihan yang dilakukan dalam sesi Pilates adalah fokus pada otot perut karena mereka dianggap sebagai pusat tubuh.

Itu 6 prinsip Pilates adalah sebagai berikut:

• Konsentrasi
• Kontrol
• Pusat
• Pernafasan
• Mengalir
• Pernafasan

Otot perut adalah otot yang paling banyak bekerja dalam disiplin ini karena tujuannya adalah perkuat pusat energi kita dan, dengan demikian, biarkan energi mengalir ke seluruh tubuh; Untuk alasan ini, otot-otot perut adalah yang paling banyak bekerja selama sesi-sesi ini.

Itu latihan pernapasan di Pilates Mereka dirancang untuk mengajarkan bagaimana kita harus bernafas dengan benar, yaitu, pernafasan dan pernafasan yang mengaktifkan otot perut dan panggul untuk mencapai stabilitas yang lebih baik dari postur tubuh kita, sehingga memperbaiki penyakit punggung yang mungkin diderita.

Singkatnya, Pilates lebih merupakan latihan fisik daripada yoga dan dirancang untuk membantu mengobati atau mencegah cedera otot atau tulang (osteoartritis, osteoporosis, dll.). Melalui pernapasan dan relaksasi tubuh diperkuat untuk mencapai hasil yang lebih kencang.

Perbedaan antara yoga dan pilates

Sekarang kita telah membicarakan tentang karakteristik dari kedua disiplin, kita akan menyoroti perbedaan antara yoga dan pilates sehingga Anda dapat mengetahuinya dan, dengan demikian, pilih mana yang paling sesuai dengan minat dan preferensi Anda:

• Kata "yoga" berarti "persatuan" dalam bahasa Sanskerta dan mengacu pada penyatuan yang dicari antara tubuh, pikiran dan jiwa; Dalam kasus Pilates, bagaimanapun, metode ini berusaha menemukan koordinasi antara ketiga bagian tersebut tanpa mempertimbangkan bahwa mereka adalah satu kesatuan.

• Perbedaan penting lainnya adalah bahwa yoga adalah praktik kuno yang asalnya tidak diketahui secara pasti, di sisi lain, Pilates adalah metode baru yang berasal dari awal abad kedua puluh dan yang penciptanya adalah Joseph Pilates.

• Untuk melakukan yoga, berbagai postur statis dilakukan yang tidak memerlukan pengulangan, di sisi lain, Pilates adalah gerakan dinamis berbeda yang diulang untuk membuat otot-otot tubuh bekerja lebih luas.

• Dengan latihan yoga, di atas segalanya, peningkatan kelenturan tubuh juga tercapai relaksasi mental dan hubungan dengan batin "Aku"; Di sisi lain, dengan Pilates memungkinkan untuk meningkatkan massa otot, kekuatan dan juga memperbaiki postur tubuh kita.

• Pernapasan penting dalam kedua praktik dan keduanya mendorong penghirupan dan pernafasan yang dalam; namun, dalam kasus yoga, napas harus keluar dari diafragma dan dalam Pilates, napas harus dari toraks.

• Yang lain dari perbedaan antara yoga dan pilates adalah bahwa pada postur yang pertama mencari keseimbangan dari ekstremitas menuju ke tengah dan, pada postur kedua, postur dimulai dari tengah menuju ekstremitas.

Yoga atau Pilates: mana yang terbaik untuk saya

Setelah penjelasan yang baru saja kami berikan kepada Anda, sekarang saatnya memilih mana dari dua praktik yang terbaik untuk Anda. Tergantung pada apa yang Anda cari, Anda harus memutuskan salah satunya karena, seperti yang telah Anda lihat, yoga lebih cocok untuk mencapai kedamaian spiritual dan Pilates untuk memperkuat tubuh dan memperbaiki penyakitnya.

Jadi, jika Anda mencari olahraga berdampak rendah yang membantu Anda meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas selain menghasilkan kesejahteraan emosional dan relaksasi, yoga adalah yang Anda cari. Ini akan membantu Anda menjadi bugar, tetapi yang terpenting, memiliki kehidupan yang lebih damai, meditatif, dan batin.

Di sisi lain, jika yang Anda cari adalah pelatihan yang dinamis yang dengannya Anda dapat meningkatkan pernapasan, memperbaiki postur tubuh, dan yang terpenting, mengencangkan tubuh, Pilates adalah yang Anda cari. Ini tidak memiliki konotasi spiritual tetapi mencari relaksasi melalui nafas dalam.

Orang yang berlatih yoga mereka tidak mencari latihan fisik melainkan gaya hidup, a jalur penemuan diri itu termasuk postur tubuh yang melatih otot kita dan meningkatkan kondisi fisik kita; Pilates dirancang terutama untuk melatih tubuh secara sadar dan tanpa risiko cedera.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa perbedaan antara Pilates dan Yoga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.