5 konsekuensi dari tidak berolahraga


Saat ini kita dapat mengatakan bahwa orang yang memiliki sedikit informasi mengetahui bahwa tidak melakukan latihan fisik itu buruk. Meskipun kita semakin sadar akan pentingnya menerapkan gaya hidup sehat, jumlah orang yang menetap dengan gaya hidup menetap juga meningkat. Tubuh dan pikiran kita mendapat manfaat dari aktivitas fisik kita dan ini tercermin dalam kehidupan kita sehari-hari.

Dalam artikel OneHowTo ini kami mengungkapkan 5 konsekuensi dari tidak melakukan olahraga yang harus diketahui semua orang sebelum bersandar di sofa.

Indeks

  1. Tubuh kita kehilangan kekuatan
  2. Meningkatnya risiko penyakit
  3. Pemuda tua
  4. Itu mempengaruhi kita secara mental
  5. Fakta tentang kurangnya latihan fisik

Tubuh kita kehilangan kekuatan

Tubuh kita adalah mesin. Ini adalah mekanisme yang kompleks dan oleh karena itu harus dijaga agar dapat bekerja seefisien mungkin. Tubuh yang tertinggal, yang tidak dirawat atau strukturnya yang berbeda tidak dikerjakan, pada akhirnya akan kehilangan kemampuan. Oleh karena itu, salah satu akibat tidak berolahraga adalah a kehilangan kemampuan fisik.

Tidak menaiki tangga, lebih memilih sering menggunakan transportasi daripada menggunakan kaki, duduk berjam-jam di tempat kerja ... Sepanjang hari kita menghindari situasi di mana kita dapat menggunakan tubuh kita, baik secara sukarela atau tidak sengaja. Berapa banyak ini terjadi, dalam jangka panjang tubuh kita kehilangan daya tahan dan kekuatan karena kita tidak melatih otot, tulang, persendian, dll.

Meningkatnya risiko penyakit

Olahraga adalah sumber energi. Walaupun kelihatannya kontradiktif, ketika kita berolahraga, kita mengembangkan otot, tulang, persendian, dan meningkatkan tingkat energi, itulah sebabnya kita menghindari rasa lelah sepanjang hari. Meskipun saat kita melakukan latihan fisik kita lelah, energi ini kemudian diisi kembali dan kita merasa lebih baik.

Akibat lain dari tidak berolahraga adalah risiko lebih tinggi menderita penyakit. Mengapa? Kami tidak melatih otot, tulang, dan persendian, atau kapasitas paru-paru atau kardiovaskular kita, jadi kita tidak memperkuat fungsinya. Akibatnya, lebih mudah untuk gagal pada kondisi atau masalah yang berbeda.

Salah satu yang paling terpengaruh oleh absennya olahraga adalah tulang kita. Di antara konsekuensi kesehatan dari tidak berolahraga, kita menemukan risiko penderitaan yang lebih besar osteoporosis. Meski tidak harus berpengaruh dalam jangka pendek, selama bertahun-tahun kurangnya olahraga bisa mulai tercermin pada kesehatan tulang kita. Hal yang sama terjadi pada persendian dan otot, yang menjadi lebih lemah.

Dalam artikel ini Anda dapat berkonsultasi tentang faktor risiko osteoporosis.


Pemuda tua

Latihan fisik adalah cara yang bagus untuk tetap awet muda. Ada banyak contoh yang dapat kita temukan di Internet tentang orang-orang yang berusia di atas 70 tahun yang pergi lari setiap hari, terus berlatih olahraga favorit mereka atau menikmati kelas dansa. Tubuh yang sehat akan membantu memiliki pikiran yang sehat, karena olahraga melampaui pekerjaan fisik.

Akibatnya, konsekuensi lain dari tidak berolahraga adalah penuaan dini. Tubuh kita berhenti berkembang: serat otot hilang, metabolisme lebih lambat, aliran darah memburuk, enzim yang terlibat dalam oksidasi lemak berkurang, dll. Berolahraga tidak akan membantu kita tetap muda luar dan dalam.

Temukan manfaat kesehatan dari melakukan olahraga.


Itu mempengaruhi kita secara mental

Seperti yang telah kami katakan sebelumnya, kurangnya aktivitas fisik tidak hanya mempengaruhi kesehatan fisik kita, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Saat kita melakukan aktivitas fisik atau olah raga favorit kita meningkatkan produksi endorfin. Dikenal sebagai hormon kebahagiaan, endorfin aktif di otak kita sebagai respons positif, jadi kita mengurangi stres dan merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Lakukan saja beberapa olahraga yang kamu suka atau aktivitas fisik apa pun: berenang, sepak bola, berputar, dll.

Beberapa penelitian memastikan bahwa salah satu akibat tidak berolahraga bagi kesehatan mental adalah kemungkinan lebih besar menderita depresi.

Fakta tentang kurangnya latihan fisik

WHO memperingatkan bahwa ketidakaktifan fisik adalah a masalah kesehatan masyarakat global. Mereka memperkirakan sekitar 60% dari total penduduk dunia tidak melakukan aktivitas fisik secara optimal untuk memberikan manfaat bagi kesehatannya.

Seseorang dianggap tidak aktif ketika mereka tidak melakukan aktivitas fisik rutin minimal 30 menit dan ketika mereka melakukannya kurang dari 3 hari seminggu. Juga, seseorang tidak banyak bergerak ketika dia tidak memiliki minimal 2000 kalori dalam seminggu.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Lancet di mana tingkat aktivitas fisik dari 122 negara dianalisis, gaya hidup menetap lebih besar pada wanita dibandingkan pada pria, dan meningkat seiring bertambahnya usia. Dari semua negara, yang paling menetap ditemukan di Amerika, Asia Tenggara, dan Mediterania Timur.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa 5 konsekuensi dari tidak berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.