Cara berolahraga dengan garter

Itu pita elastis atau bretel Mereka adalah alat yang sangat berguna, pertama, karena murah dan beratnya kecil sehingga kita dapat dengan mudah membawanya dari satu tempat ke tempat lain; Selain itu, mereka sangat mudah digunakan, sesuatu yang kontras dengan kemungkinan besar yang mereka tawarkan kepada kita saat bekerja dengan otot di seluruh tubuh. Agar Anda bisa memaksimalkannya, di OneHowTo.com kami menjelaskan cara berolahraga dengan garter.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Kaki

Saat kita memikirkan pita elastis Kami biasanya mengasosiasikannya dengan kerja resistensi di tubuh bagian atas, tetapi mereka juga sangat cocok untuk memperkuat otot-otot kaki kita.

Pertama, kita ambil salah satu ujung file liga ke satu kaki dan kami berbaring miring di tanah, sehingga kaki yang terikat ke pita elastis begadang. Kami memegang ujung tali yang lain dengan satu tangan dan mulai melakukan gerakan kaki angkat, mengencangkan tali untuk menahan. Kemudian kami ulangi dengan kaki lainnya.

Itu bretel mereka juga memungkinkan kita untuk melatih lengan dan bahu. Kami mengusulkan latihan yang sangat sederhana. Untuk melakukan ini, kita harus berdiri, memegang setiap ujung pita dengan satu tangan dan menginjaknya dengan kaki Anda.

Kemudian, kami merentangkan lengan, yang harus tetap dekat dengan tubuh hingga siku. Kami akan melakukan gerakan dengan lengan bawah yang harus naik setinggi bahu dan kemudian kembali ke posisi awal, selalu bekerja dengan ikat kepala stres.

Untuk dada dan punggung, kita bisa menggunakan bretel dengan berbagai cara. Salah satu kegiatannya adalah menggenggamnya dengan tangan dan mengangkat lengan sebanyak mungkin, tanpa menekuknya.

Kami akan bekerja pertama dengan satu tangan dan kemudian dengan yang lain. Kita akan menahan salah satu dari mereka di posisi awal sementara yang lain, tanpa menekuk siku, akan turun menggambar lingkaran sampai kita hampir menyentuh tubuh.

Selalu disarankan untuk melakukan pemanasan sebelum mulai bekerja dengan bretel dan cukup tegang sehingga kami melakukan pekerjaan yang efektif dengan otot.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berolahraga dengan garter, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.