Bagaimana bernafas sambil berlari

Domain dari teknik pernapasan saat melakukannya jogging Ini akan memungkinkan kita untuk mendapatkan banyak poin dalam hal menjadi lebih efisien dan memiliki lebih banyak ketahanan untuk memperpanjang latihan kita. Ke bernapas Benar ketika kita berlatih olahraga, kita akan memberi makan tubuh kita dengan oksigen dengan cara yang memadai, sehingga mesin akan memiliki bahan bakar yang diperlukan untuk bekerja sebaik mungkin. Di OneHowTo.com kami menawarkan Anda kunci untuk bagaimana bernafas saat berlari.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Kapan kita lari, kami sistem pernapasan Itu harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, yang akan membutuhkan volume oksigen yang lebih besar. Dengan demikian, frekuensi dan ritme pernapasan akan semakin tinggi pula.

Idealnya adalah itu mari kita menghirup oksigen melalui hidung dan menghembuskan karbondioksida melalui mulut tetapi memang benar bahwa ketika kita mencapai tingkat lari yang sangat intens, ini menjadi sangat sulit dan kecenderungannya adalah masuk dan keluarnya udara dilakukan melalui mulut. Tidak ada yang terjadi dengan kita melakukan ini, tetapi di musim dingin, untuk menghindari masuk angin, kita harus mencoba mengeluarkan udara melalui hidung, karena udara di dalam memanas dan tidak mencapai paru-paru sedingin itu.

Diafragma, yang terletak di bawah paru-paru, bertanggung jawab untuk memompa ke dalam sistem pernapasan. Agar Anda dapat bekerja dengan baik pada tingkat yang dituntut oleh joging, Anda tidak boleh depresi. Oleh karena itu, kita harus melakukannya untuk berlari dengan punggung yang sangat lurus, menghindari postur membungkuk.

Bahkan jika kita berlari sangat cepat, kita akan mencobanya pernapasan perut dan bukan dada. Artinya nafas harus sepanjang dan sedalam mungkin. Dengan cara ini, kami akan mempermudah oksigen untuk mencapai tujuannya dan kami akan memanfaatkan setiap pernafasan. Hasilnya, kita akan lebih sedikit lelah dan lebih tahan saat berlari.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana bernafas sambil berlari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.