Cara menurunkan berat badan saat mengendarai sepeda

Itu manfaat bersepeda Ada banyak sekali dan, nyatanya, itu dianggap salah satu olahraga terbaik karena sangat lengkap, seperti berenang, karena kita melatih semua otot tubuh dan bukan hanya sebagian saja. Di antara semua manfaat bersepeda itu, salah satunya adalah membantu kita menurunkan berat badan, ya perlu Anda ketahui bahwa tidak hanya dengan bersepeda Anda menurunkan berat badan tetapi Anda harus melengkapinya dengan pola makan yang seimbang. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi Anda kunci agar Anda tahu cara menurunkan berat badan dengan mengendarai sepeda.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mempersiapkan diri secara mental, terutama jika mengendarai sepeda adalah satu-satunya olahraga yang akan Anda lakukan atau jika Anda sudah lama tidak berolahraga karena itu bisa jadi berat. Anda harus jelas tentang berapa banyak olahraga yang akan Anda lakukan, berapa kali seminggu (hemat waktu untuk melakukannya dan paksakan diri Anda untuk melakukannya) dan apa tujuan Anda (tetap bugar, turunkan berat badan, tingkatkan ritme Anda) , lakukan olahraga ringan, dll.) Dengan semua aspek ini jelas, Anda dapat memulai pelatihan.

Dalam artikel OneHowTo ini kita akan menemukan manfaat bersepeda.

Persiapkan diri Anda a rencana khusus bahwa Anda dapat melanjutkan dengan sempurna dan tidak dengan utopia. Ya, karena kecepatan dan gaya hidup Anda, Anda dapat melakukannya 20 menit setiap hari, sempurna; kalau bisa lakukan 30 menit setiap hari dengan sempurna juga. Apa yang dapat terjadi pada Anda jika Anda sering melakukan peregangan pada waktu-waktu ini adalah, jika suatu hari Anda tidak punya waktu untuk mengendarai sepeda, Anda akhirnya akan meninggalkannya. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kesibukan, yang terbaik adalah berolahraga hari bolak-balik.

Perlu diingat bahwa file kecepatan dan kecepatan ideal bersepeda haruslah menjadi salah satu hal yang memungkinkan Anda untuk berbicara dan percakapan yang lancar saat mengendarai sepeda Anda. Jangan memaksakan batas Anda karena Anda dapat terluka atau putus asa: jika Anda melihat bahwa 30 menit terlalu lama untuk Anda, kurangi. Akan ada waktu untuk meningkatkannya.

Ukur dengan sangat baik juga sirkuit apa yang akan kamu lakukan. Jika kamu amatirJangan mencari tempat yang banyak bukitnya karena dapat menjadi kontraproduktif bagi Anda karena Anda mungkin terpaksa mengurangi waktu dan itu tidak membantu tujuan Anda untuk menurunkan berat badan. Pikirkan bahwa sirkuit yang lebih datar lebih baik tetapi sirkuit yang memungkinkan Anda berkendara lebih nyaman dan lebih lama.

Ingatlah bahwa Anda tidak menurunkan berat badan dari satu hari ke hari berikutnya, baik dengan bersepeda atau dengan olahraga lainnya. Jadi tenang saja, kamu berolahraga secara teratur dan hasilnya akan datang. Faktanya, bersepeda adalah salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan karena benar-benar semua bagian tubuh Anda ikut berperan, sehingga penurunan berat badan terlihat di semua area yang sama. Di OneHowTo kami memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang Anda bakar dengan sepeda sehingga Anda mendapatkan gambaran tentang apa yang bisa Anda hilangkan.

Jadikan itu rutinitas yang bagus. Berbaur dengan alam atau dengan lingkungan di mana Anda pergi dengan sepeda dan latihan Anda akan jauh lebih menyenangkan. Dan itu memiliki efek positif: mengendarai sepeda tidak akan membosankan dan itu akan tampak seperti pengorbanan, jadi Anda akan melakukannya setiap hari sehingga Anda harus melakukannya dan Anda akan kehilangan lebih banyak berat badan.

Menurunkan berat badan saat bersepeda sangatlah mudah karena fakta melakukannya saja sudah menurunkan berat badan, terlepas dari bagaimana kita melakukannya dan ke mana kita pergi. Anda hanya perlu menemukan batasan Anda dan berolahraga sejauh Anda melihat bahwa Anda melatih tubuh Anda tetapi tanpa risiko menghancurkannya.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menurunkan berat badan saat mengendarai sepeda, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.