Cara menggunakan Compex
Itu elektrostimulasi itu adalah teknik yang menjadi lebih dan lebih modis. Y Compex adalah merek Swiss yang telah mengubah elektrostimulasi dengan elektroda menjadi alat luar biasa untuk pengobatan nyeri, proses rehabilitasi, dan juga untuk pelatihan olahraga. Ini adalah teknologi yang sangat dibutuhkan oleh para atlet dan profesional kesehatan, dan sangat berguna untuk merawat cedera dan pelatihan. Di OneHowTo.com, kami menjelaskan cara menggunakan Compex.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Hal pertama dan terpenting untuk mulai menggunakan Compex, adalah penempatan elektroda. Elemen penting agar teknologi ini bekerja adalah bahwa mereka diposisikan dengan baik, dan untuk ini Anda harus mempertimbangkan ukurannya dan area otot yang ingin Anda rangsang. Kami menyarankan Anda memverifikasi bahwa Anda memiliki semua bagian (kabel, perangkat dan elektroda) untuk dapat melakukan sesi Anda. Untuk menggunakan Compex, Anda harus menghubungkan kutub koneksi merah positif ke elektroda yang berada di atas titik motor otot. Dan kutub negatif, biasanya berwarna hitam, akan ditempatkan pada elektroda yang mengikuti jalur otot.
Itu posisi elektroda Ini akan bervariasi tergantung pada kelompok otot yang perlu Anda tangani. Opsi yang berbeda terlihat jelas dalam piktogram di sebelah gambar penempatan elektroda. Dalam kasus harus merawat kontraksi otot yang terlihat, yang terbaik adalah kerja isometrik. Anda harus memperbaiki ujung anggota agar tidak bergerak sedikit pun. Jika Anda perlu merangsang paha depan, yang terbaik adalah duduk dan satukan pergelangan kaki agar lutut tidak meregang. Dengan cara ini, elektrostimulasi benar-benar aman dan risiko kram otot dapat dihindari.
Misalnya untuk bekerja kembar cara terbaik untuk menggunakan Compex adalah dengan meletakkan beban di bahu untuk memastikan tidak ada ekstensi dan kontraksi statis. Secara umum, apa pun mode latihannya, tidak pernah disarankan untuk bergerak saat menggunakan perangkat ini. Dalam kasus penggunaan program rehabilitasi vaskular, anti nyeri dan pemulihan aktif, yang biasanya tidak menyebabkan kontraksi yang sangat kuat, Anda harus selalu merasa senyaman mungkin.
Mengenai intensitas stimulasi, yang paling direkomendasikan adalah gunakan level tinggi untuk memobilisasi serat otot dalam jumlah terbesar. Jika Anda memilih intensitas rendah, hasilnya akan buruk dan kinerja otot akan menjadi nol. Pekerjaan dan peningkatan otot akan lebih berarti selama Anda berhasil menstimulasi serat dalam jumlah besar. Jadi selama Anda bisa menahannya dan tidak sakit, yang terbaik adalah menggunakan intensitas maksimum.
Merujuk pada perencanaan sesi stimulasi otot, harus setidaknya dua minggu. Jika Anda ingin melakukan hingga 6 atau 7 sesi dalam seminggu, sebaiknya pisahkan sesi di antara mereka sebanyak mungkin. Jika Anda melakukan enam, akan lebih baik jika Anda memiliki setidaknya satu hari libur, jika Anda melakukan tujuh atau lebih Anda harus mengelompokkan mereka untuk memiliki dua hari tanpa aktivitas dan dapat beristirahat. Sesuatu yang sangat penting adalah Anda tidak boleh menggunakan dua program kerja di area otot yang sama.
Itu sesi stimulasi Latihan ini dapat dilakukan sebelum, setelah, atau selama latihan olahraga sukarela Anda. Jika Anda berlatih olahraga secara teratur, yang terbaik adalah memulai dengan rutinitas olahraga Anda dan setelah selesai, gunakan elektroda setelah otot sudah bekerja. Ini sangat penting dalam latihan kekuatan, dan setelah 7 sesi atau bahkan lebih, sesi kelompok pada hari yang sama untuk mendapatkan satu atau dua hari istirahat total.
Tidak disarankan untuk meningkatkan level dengan cepat ke level tertinggi. Pekerjaannya progresif dan setiap level adalah kemajuan bertahap, Anda harus membiarkan otot beradaptasi dengan setiap ritme dan itu membutuhkan waktu. Kegagalan yang paling umum adalah melewati semua level saat kami meningkatkan intensitas. Tujuannya adalah untuk maju melalui intensitas / energi stimulasi dan kemudian melalui level. Dan semakin banyak serat yang bisa Anda rangsang, semakin banyak kemajuan yang dicapai. Semua ini juga akan tergantung pada program, level, jumlah sesi, durasi, dan orang yang mempraktikkannya.
Jangan pernah lupa pemanasan sebelum aktivitas apa pun yang melibatkan stimulasi otot. Semua program yang menyebabkan kontraksi yang signifikan dimulai dengan pemanasan beberapa menit, yang diaktifkan secara otomatis, Anda akan melihatnya tercermin di layar Compex. Jika Anda telah melakukan aktivitas apa pun kepada kami sebelum menggunakan stimulator, ada baiknya Anda melakukan pemanasan sendiri.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menggunakan Compex, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.