Smoothie bergizi untuk menambah berat badan

Ketika berbicara tentang berat badan, yang paling umum adalah menjelaskan cara menurunkan berat badan, tetapi banyak orang, meskipun mungkin tampak aneh bagi sebagian orang, memiliki masalah keinginan untuk menambah berat badan dan, sering kali, mereka tidak dapat mencapainya dengan mudah. Selain itu, ada pula yang berupaya menambah berat badan untuk menambah massa otot untuk olahraga dan tidak hanya untuk kesehatan. Makanan, bersama dengan latihan fisik untuk menambah massa otot, adalah kombinasi sempurna untuk mencapai tujuan ini.

Pada kesempatan kali ini, di oneHOWTO kita akan fokus pada makanan. Kami akan mengusulkan Anda serangkaian makanan dan getar bergizi untuk menambah berat badan Dengan itu Anda akan terkejut dengan skala dan melihat bahwa Anda bertambah kilo.

Indeks

Jenis getar untuk menambah berat badan
Makanan utama dalam shake untuk menambah berat badan
Resep smoothie bergizi untuk menambah berat badan

Jenis getar untuk menambah berat badan

Dalam getar bergizi untuk menambah berat badan, kami dapat menemukan beberapa jenis sehingga Anda dapat memilih salah satu yang paling Anda sukai sesuai dengan rasa yang dimilikinya dan bahan yang telah digunakan dalam pembuatannya.

Minuman berprotein adalah mereka yang, seperti namanya, disiapkan dengan protein, memberikan dosis ekstra untuk tubuh. Biasanya, jenis goyang ini digunakan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga berguna saat Anda ingin menambahnya. Anda tidak boleh lupa bahwa protein sangat penting untuk mengembangkan lebih banyak massa otot, yang lebih berat daripada lemak. Dalam minuman shake ini, biasa ditemukan bahan-bahan seperti susu, almond, buah-buahan, yogurt, dan beberapa protein tanpa lemak.
Karbohidrat getar mereka juga akan membantu Anda menambah berat badan. Jelas, apa yang dilakukan jenis goyang ini adalah menyediakan lebih banyak karbohidrat, yang cenderung memiliki lebih banyak kalori. Dalam komposisinya, pisang, gula, dan susu berlimpah, di antara bahan-bahan lainnya.
Smoothie asin mereka ideal jika Anda tidak suka rasanya yang manis. Minuman ini tidak didasarkan pada penambahan gula ke tubuh, tetapi produk yang memiliki lebih banyak garam, karena biasanya dasarnya adalah kaldu nabati yang dapat Anda tambahkan keju parut, sereal, atau minyak zaitun.
Getaran yang manis Mereka adalah kebalikan dari yang asin. Mereka dirancang untuk orang-orang yang sangat menyukai jenis rasa ini. Jika Anda salah satunya, Anda akan sangat menikmatinya. Lebih jauh, keuntungannya adalah itu mereka memiliki banyak kalori karena tingginya dosis gula tambahan yang mengarah pada penambahan makanan yang sudah mengandungnya, seperti kue.

Makanan utama dalam shake untuk menambah berat badan

Sebenarnya, smoothie bisa Anda siapkan di rumah dengan makanan yang Anda inginkan dan paling Anda sukai. Namun, ada beberapa yang harus Anda ingat karena memang demikian makanan yang akan membantu Anda menambah berat badan lebih cepat.

Buah kering Mereka sangat sehat, tetapi juga sangat baik untuk menambah berat badan, terutama jika Anda mengkonsumsinya dalam jumlah banyak. Untuk mencapai tujuan ini, yang terbaik adalah kacang tanah, bahkan dalam mentega, juga kenari dan kacang mete. Ini sangat bermanfaat jika Anda berolahraga karena membantu meningkatkan massa otot.
Sereal dan biji-bijian mereka juga tidak boleh hilang dalam smoothie Anda. Anda memiliki pilihan yang baik dalam gandum, yang sangat kaya akan karbohidrat, dan biji-bijian seperti chia, yang dianggap makanan super.
Produk susu, seperti susu dan yogurt, memiliki asupan protein yang tinggi. Anda dapat menggunakan produk-produk ini untuk membuat dasar minuman kocok yang kemudian dapat Anda tambahkan bahan-bahan pilihan Anda. Untuk hasil terbaik, hindari yang skim dan semi-skim dan selalu pilih yang whole milk.
Buah-buahan biasanya muncul dalam diet untuk menurunkan berat badan. Tapi jangan tertipu karena ada juga yang berkalori tinggi, seperti pisang. Jika Anda menginginkan kontribusi yang lebih tinggi, alternatif yang baik adalah mengonsumsi buah dehidrasi karena mengandung konsentrasi gula yang lebih tinggi.

Resep smoothie bergizi untuk menambah berat badan

Itu getar untuk menambah berat badan mereka bisa memiliki banyak bahan. Untuk menambah berat badan, kami akan mengusulkan tiga resep yang akan Anda tambahkan sebagai minimal 800 kalori, tapi dengan cara yang sehat. Penjelasannya sederhana secara keseluruhan. Anda hanya perlu mencampur bahan-bahannya:

Smoothie pisang untuk menambah berat badan

Anda dapat mengubah smoothie pisang klasik sehingga memiliki asupan kalori yang lebih tinggi jika Anda mengolahnya dengan santan, tambahkan yogurt Yunani, bubuk kakao, dan telur mentah tetapi utuh, dengan kedua bagian.

Smoothie pisang dan kue kering

Pisang sekali lagi menjadi bahan dasar minuman ini, yang memiliki kalori lebih banyak dari yang sebelumnya karena dua buah pisang, segelas susu, yogurt, sereal, dan kue dimasukkan ke dalamnya. Juga, jika Anda benar-benar menyukai rasanya yang manis, inilah kesempatan Anda: tambahkan jumlah yang Anda inginkan.

Smoothie pisang dan alpukat untuk menambah berat badan

Berat badan Anda akan bertambah jika mengonsumsi smoothie dengan dua buah pisang, susu murni, yogurt, alpukat, dan tiga telur. Jika Anda masih menginginkan minuman yang lebih kuat, terus tambahkan telur dan alpukat.

Dari UNCOMO kami berharap dapat membantu Anda dengan tip-tip ini dan smoothie buatan sendiri untuk menambah berat badan untuk mencapai tujuan Anda. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda agar dia dapat menunjukkan yang paling sesuai dan menentukan pedoman pemberian makan yang paling tepat.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Smoothie bergizi untuk menambah berat badan - resep yang efektif, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.