Bagaimana memotivasi untuk menurunkan berat badan

Seringkali, alasan utama mengapa orang mengabaikan tujuan mereka untuk menurunkan berat badan adalah karena motivasi mereka berakhir dan mereka akhirnya meninggalkan hidup sehat mereka dan menyerang sandwich chorizo pertama yang disajikan di depan mereka atau batang coklat. Itu penting tetap termotivasi untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda, jadi di OneHowTo kami memberi Anda beberapa kunci yang akan menunjukkan kepada Anda bagaimana termotivasi untuk menurunkan berat badan. Itu adalah trik sederhana yang akan membuat Anda melihat tujuan Anda terpenuhi tanpa terlalu banyak usaha, apakah Anda mendaftar?

Langkah-langkah untuk diikuti:

Rencana penurunan berat badan dengan tanggal akhir. Untuk termotivasi untuk menurunkan berat badan Penting bagi Anda untuk menetapkan tenggat waktu di mana Anda akan berhenti melakukan diet hipokalorik dan saat perawatan akan dimulai. Menetapkan tenggat membuat lebih mudah untuk memenuhi tujuan Anda dan bergerak maju hari demi hari dengan motivasi dan perasaan bahwa Anda sedang memperbaiki diri.

membuat menelusuri konstan evolusi Anda. Selain menetapkan tenggat waktu, caranya juga memotivasi diri sendiri untuk menurunkan berat badan terdiri dari membawa a kontrol lelah dari evolusi usaha Anda; Dalam pengertian ini, penting bagi Anda untuk menetapkan satu hari dalam seminggu untuk melakukan penghitungan: berat, pengukuran, dll. Tuliskan semuanya dalam jurnal dan Anda akan melihat bagaimana upaya Anda membuahkan hasil, sesuatu yang akan membantu Anda tetap termotivasi untuk menurunkan berat badan.

Atur menu mingguan. Alasan lain yang paling mengecilkan hati orang yang ingin menurunkan berat badan adalah rasa bosan yang mereka rasakan saat masuk ke dapur dan harus menyiapkan makanan. Menu diet biasanya merupakan hidangan yang sangat mirip satu sama lain dan dimasak dengan cara yang hambar dan dengan sedikit keanggunan; Oleh karena itu, penting untuk melakukannya termotivasi untuk menurunkan berat badan Ubah menu setiap minggu, agar tidak membosankan atau monoton untuk melanjutkan diet.

Di OneHowTo kami memberi Anda trik agar Anda tahu cara mengatur menu sehat dan menikmati diet ringan dan sempurna untuk memamerkan penampilan yang sempurna.

Berinovasi dengan orang lain resep rendah kalori. Saat kita ingin diet, kemungkinan besar yang pertama kita beli di supermarket adalah protein seperti ayam atau kalkun dan sayuran; Hal ini membuat sebagian besar hidangan kami membosankan dan sederhana. Oleh karena itu, hal itu penting untuk dicapai termotivasi untuk menurunkan berat badan berinovasi hidangan Anda dan cari ide resep ringan yang sangat enak dan cocok untuk diet Anda.

Di OneHowTo kami memberi Anda beberapa ide untuk resep makanan ringan yang pasti akan menyedot jari Anda tanpa mendapatkan gram ekstra. Temukan yang paling Anda sukai!

Beri dirimu beberapa suguhan rendah kalori sesekali. Jika Anda berpikir untuk melakukan diet untuk waktu yang lama, penting bahwa ketika suasana hati Anda turun, Anda memiliki beberapa produk di dapur Anda yang akan mengangkat semangat Anda tanpa merugikan Anda dalam proyek penurunan berat badan Anda. Misalnya, tidak ada salahnya untuk memiliki beberapa kue coklat yang ramah diet atau keripik ringan yang akan menghilangkan sedikit keinginan untuk ngemil.

Tentu saja: Anda harus ingat bahwa produk ini harus sporadis dan Anda hanya boleh menggunakannya jika Anda merasa tidak dapat lagi melakukannya. Ingatlah bahwa selalu lebih baik untuk "berbuat dosa" makan makanan penutup rendah kalori daripada memesan pizza di rumah.

Hargai usaha Anda. Kami telah memberi tahu Anda bahwa penting bagi Anda untuk tetap mengontrol evolusi Anda secara menyeluruh untuk mempertahankan motivasi untuk menurunkan berat badan; namun, selain pemantauan mingguan, juga disarankan beri diri Anda beberapa penghargaan pribadi yang akan lebih memotivasi Anda dan membuat Anda melanjutkan tujuan Anda.

Misalnya, Anda dapat menetapkan bahwa jika dari satu minggu ke minggu berikutnya Anda kehilangan 1,5kg, Anda akan membeli sepatu bot yang sudah lama Anda inginkan. Itu trik yang bagus untuk termotivasi untuk menurunkan berat badan dan mengelola untuk tidak cepat menyerah.

Bermitra dengan seseorang yang juga ingin menurunkan berat badan. Diketahui secara luas bahwa, untuk berhasil dengan rencana penurunan berat badan, sangat menguntungkan untuk memiliki seseorang yang dekat dengan Anda yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda. Dengan cara ini, kalian bisa bersama-sama saling memotivasi, saling bertukar resep sehat dan bahkan bisa ikut gym bersama atau lari sore setiap sore. Jika ada seseorang di sekitar Anda yang ingin berdiet, bergabunglah dengan mereka: akan lebih mudah bagi Anda termotivasi untuk menurunkan berat badan.

Ubah rutinitas olahraga Anda. Faktor lain yang membuat lebih banyak orang akhirnya meninggalkan ide menurunkan berat badan adalah karena mereka bosan dengan latihan hariannya. Setiap rencana penurunan berat badan termasuk latihan rutin, oleh karena itu, penting bagi Anda untuk berinovasi dalam rutinitas Anda dan mencoba latihan lain agar tidak jatuh ke dalam rutinitas dan kebosanan.

Misalnya, jika pelatihan Anda di gym, atur jadwal di mana Anda bergantian menggunakan mesin; Dengan demikian, Anda akan memastikan bahwa latihan tersebut tidak menjadi monoton. Jika Anda suka jogging atau bersepeda di luar ruangan, ubah rute Anda, bersaing dengan diri sendiri, dengarkan musik yang berbeda, dan sebagainya.

Di OneHowTo kami memberi Anda beberapa trik agar Anda tahu cara menurunkan berat badan dengan olahraga.

Bersikaplah realistis dengan tujuan Anda. Faktor penting lainnya untuk bisa melakukannya termotivasi untuk menurunkan berat badan Itu terdiri dari bahwa tujuan yang Anda tentukan sendiri realistis dan sesuai dengan tubuh Anda; Artinya, jangan berpura-pura bahwa Anda mengenakan pakaian yang pas untuk Anda 15 tahun yang lalu karena Anda harus ingat bahwa tubuh Anda tidak sama seperti dulu. Untuk melanjutkan motivasi, penting agar tujuan Anda realistis dan terjangkau, jika tidak, sangat mudah bagi Anda untuk menyerah.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana memotivasi untuk menurunkan berat badan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.