Manfaat berlatih yoga di luar ruangan
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), olahraga fisik secara rutin diperlukan untuk menjaga hidup sehat, dan dianggap sebagai salah satu kebiasaan sehat disertai dengan makanan yang cukup dan istirahat yang cukup. Minimnya aktivitas fisik ini dalam rutinitas sehari-hari dan oleh karena itu gaya hidup menetap yang berlaku pada masyarakat saat ini akibat langkanya waktu luang dan jenis pekerjaan yang dilakukan, menyebabkan peningkatan baik pada gangguan berat badan, seperti penurunan berat badan, obesitas. atau kelebihan berat badan, serta gangguan psikologis seperti kecemasan dan stres.
Ada jenis aktivitas tertentu yang selain melakukan latihan fisik, jika kita berhasil membiasakan diri melakukannya secara teratur, kita juga berhasil mengurangi kecemasan dan stres yang dapat ditimbulkan oleh masalah pekerjaan dan pribadi kita. Salah satunya adalah yoga, yang saat ini tidak hanya dipraktikkan di Timur, tetapi telah menyebar ke seluruh dunia, dianggap sebagai salah satu praktik terbaik untuk mengurangi masalah yang telah disebutkan. Selain itu, jika dipraktikkan di luar ruangan, Anda akan meningkatkan efeknya. Dalam BAGAIMANA KAMI memberi tahu Anda manfaat berlatih yoga di luar ruangan.
Indeks
- Apa itu yoga dan untuk apa
- Manfaat fisik berlatih yoga di luar ruangan
- Manfaat mental dari berlatih yoga di luar ruangan
Apa itu yoga dan untuk apa
Yoga adalah disiplin kuno (menurut beberapa tulisan) yang berasal dari India. Sejak awal mengacu pada penyatuan antara tubuh dan pikiran untuk mencapai keharmonisan di semua bidang: fisik, mental dan spiritual. Saat ini, yoga modern telah diubah menjadi aktivitas yang memiliki banyak manfaat fisik dan mental. Baik tubuh maupun pikiran bekerja, melakukan serangkaian postur tubuh yang mendukung keseimbangan dan menambah kelenturan otot, tetapi juga meningkatkan konsentrasi. Salah satu praktiknya yang paling menonjol adalah relaksasi, yang biasanya dikaitkan dengan kontrol pernapasan, karena membantu kita mencapai perasaan harmoni dan ketenangan pikiran.
Kegiatan ini bisa dilakukan baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Biasanya diajarkan di banyak pusat olahraga, tetapi beberapa sekolah memilih untuk pergi ke pegunungan, pantai atau taman, karena mereka mempertahankannya. manfaat dari disiplin ini berlipat ganda. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, Anda mungkin tertarik dengan artikel lain tentang Apa Manfaat Yoga.
Manfaat fisik berlatih yoga di luar ruangan
Salah satu manfaat fisik utama dari berlatih yoga di luar ruangan, yang berkaitan erat dengan bagian mental, adalah aktivasi semua indra Anda. Di dalam sebuah ruangan atau ruang belajar Anda tidak menerima rangsangan sebanyak Anda berada di luar. Pendengaran Anda, penglihatan Anda, sentuhan Anda akan memperhatikan sensasi lain yang berbeda dibandingkan jika Anda berlatih yoga di tempat tertutup. Anda akan mendengar suara yang berbeda, Anda akan melihat permukaan yang tidak biasa dan, jika Anda memilih matahari terbit atau terbenam di tempat yang strategis, Anda juga akan mendapatkan pemandangan spektakuler, yang akan mendukung perasaan baik Anda.
Manfaat besar lainnya mengacu pada pernapasan. Baik pada saat melakukan postur tubuh maupun relaksasi, latihan pernapasan sangatlah penting. Anda akan lebih menyadarinya jika Anda merasakan udara segar mengisi dan mengosongkan paru-paru Anda. Anda juga akan menambah oksigenasi yang lebih besar daripada berada di dalam gym.
Selain itu, jika Anda melakukan yoga di luar ruangan di tempat yang cerah Anda akan mendapatkan vitamin D., karena sinar matahari bertanggung jawab untuk mengaktifkannya, mendukung penyerapannya dan meningkatkan kesehatan tulang Anda. Pada artikel lainnya ini Anda akan mempelajari apa saja manfaat vitamin D.
Manfaat mental dari berlatih yoga di luar ruangan
Latihan yoga di luar ruangan juga memiliki manfaat besar bagi pikiran Anda. Kami telah berbicara tentang peningkatan aktivasi indera Anda. Faktor ini erat kaitannya dengan a Konsentrasi yang lebih besar. Berada di tempat di mana jumlah rangsangan lebih banyak, pikiran Anda harus melakukan upaya yang setara untuk berkonsentrasi penuh pada postur dan pernapasan, yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Manfaat mental lain dari pergi keluar untuk melakukan yoga adalah kebutuhan yang Anda alami untuk beradaptasi dengan tempat yang biasanya tidak Anda alami secara teratur. Dengan melanggar rutinitas Anda meninggalkan zona nyaman Anda, yang menghasilkan a pertumbuhan pribadi yang lebih besar dan peningkatan kemampuan Anda untuk menerima perubahan.
Kami menyarankan jika Anda telah memutuskan untuk berlatih yoga di luar ruangan, Anda memilih tempat yang nyaman bagi Anda, tetapi yang terpenting, yang secara otomatis membangkitkan rasa damai. Dengan cara ini Anda akan dapat mengisi ulang diri Anda dengan energi positif dan selanjutnya mengurangi stres dan kecemasan.
Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat berlatih yoga di luar ruangan, Anda mungkin juga tertarik dengan artikel oneHOWTO lainnya tentang pose Yoga untuk bersantai.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Manfaat berlatih yoga di luar ruangan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.