Cara berlari di musim dingin
Tampaknya itu bohong tetapi tidak perlu mengejutkan kita memikirkan hal itu di musim dingin kita juga bisa lari dan berlatih lari, karena latihannya harus konstan jika kita ingin tetap bugar dan sedikit demi sedikit melampaui target harian kita. Setelah sepatu lari kita diikat, sisanya berkonsentrasi dan tidak ceria untuk bisa mengatasi kedinginan dan kemalasan.
Tetapi dalam cuaca dingin, penting untuk dilengkapi dengan baik pakaian lari yang sesuai untuk melindungi diri dari cuaca buruk. Berlari selama musim dingin dimungkinkan karena berlari kita secara bertahap akan menghangatkan tubuh kita, tetapi pentingnya berbagai faktor persiapan sebelum aktivitas, seperti pemanasan otot, tidak boleh diremehkan.
Selain pemanasan yang baik, adalah kunci untuk mengikuti beberapa langkah konkret agar dapat bekerja dengan baik dalam aktivitas yang tampaknya sederhana namun juga lengkap dan menuntut ini. Kami meninggalkan beberapa tip untuk Anda:
Indeks
- Jadwal
- Kulit
- Hidrat
- Peralatan
- Alas kaki
Jadwal
Jangan pergi terlalu larut hari lebih pendek dan pada pukul 6 sore. Ini sudah malam, jadi kegelapan tidak akan membiarkan kita melihat terlalu banyak dan akan memaksa kita untuk lebih berhati-hati dalam hal lain selain pada ritme yang akan pergi.
Lebih baik pergi di pagi atau siang hari, dan, bagaimanapun, jika sudah sore, bawalah aksesori dengan lampu bersama Anda, seperti senter kecil untuk berlatih olahraga, juga untuk membantu orang lain dengan siapa yang bisa Anda temui dalam tur Anda.
Kulit
Penting untuk merawat kulit Anda. Suhu rendah musim dingin sangat mengeringkan kulit kita. Kalau soal joging, lebih baik sebelumnya oleskan pelembab ke wajah Anda, bibir, tangan dan jari untuk mencegah hawa dingin mengeringkan kulit di bagian tubuh tersebut.
Hidrat
Tetap terhidrasi dengan baik itu adalah komponen kunci lainnya. Meski kurang panas, kita tetap harus menghidrasi diri karena olahraga membuat kita berkeringat dan mengeluarkan air dari tubuh kita. Perlu membawa aksesoris yang sesuai untuk membawa air dan dapat sering mengisinya. Kami merekomendasikan artikel kami tentang cara menghindari dehidrasi.
Peralatan
Itu menjalankan rompi dan jaket Mereka harus terbuat dari bahan teknis, seperti jas hujan untuk mencegah hujan. Mereka juga harus bernapas untuk melindungi kita dari hawa dingin dan mencegah tubuh tiba-tiba menurunkan suhu konstan dan kita akan masuk angin. Idealnya, jaket lari musim dingin harus ringan dan reflektif untuk memberikan ventilasi yang memadai untuk usaha tersebut.
Alas kaki
Itu sepatu kets mereka harus melindungi. Sepatu lari yang tepat untuk musim dingin serupa dengan yang kami gunakan sepanjang tahun, namun bisa agak lebih tebal dan memiliki selaput sehingga kita tidak mudah terpeleset di tengah hujan dan es yang bisa hadir di aspal.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berlari di musim dingin, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.