Bagaimana menghitung indeks lemak tubuh pada pria


Itu Indeks Lemak Tubuh (IGC) Ini adalah indikator yang selangkah lebih maju dari Indeks Massa Tubuh (BMI), karena menawarkan informasi kualitatif tentang komposisi tubuh Anda. Itu juga dikenal sebagai BMI, Apa akronim dalam bahasa Inggris dari Indeks massa tubuh.

Setelah dihitung, ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki gagasan perkiraan apakah Anda harus melatih otot Anda lebih banyak karena Anda memiliki tingkat lemak yang tinggi atau jika Anda berada di bawah normal dan Anda harus memperbaiki pola makan Anda. Di OneHowTo.com kami menjelaskan cara menghitung indeks lemak tubuh pada pria.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Tidak seperti untuk menghitung IGC pada wanita, data yang Anda perlukan dapatkan Indeks Lemak Tubuh Anda dari seorang pria adalah:

  • Berat badan Anda dalam kilogram.
  • Pinggang Anda dalam sentimeter.

Setelah Anda melakukan pengukuran dengan benar, inilah rumus untuk menghitung Indeks Lemak Tubuh pada pria:

IGC = ((Berat - (((Berat x 0.85) +28) - (Pinggang x 0.35))) x 100) / Berat


Anda melihat bahwa mereka bukanlah operasi yang sangat rumit, tetapi Anda harus memperhitungkan tanda kurung untuk melakukannya dengan benar. Jika Anda tidak terlalu terbiasa bekerja dengan rumus, di bawah ini saya menunjukkan urutan operasi, dengan contoh untuk seorang pria yang beratnya 80 kilogram dan memiliki pinggang 78 sentimeter;

  • 80x0,85 = 68
  • 68+28= 96
  • 78 x 0,35 = 27,3
  • 96-27,3= 68,7
  • 80 - 68,7= 11,3
  • 11,3x100 = 1130
  • 1130/80=14,12

      Jadi, laki-laki pada contoh memiliki Indeks Lemak Tubuh 14,12%, yang artinya ia bugar jika bukan seorang atlet dan, jika bugar, ia memiliki tingkat lemak yang agak tinggi. Jadi Anda bisa menginterpretasikan hasilnya:

      • Rendah: 2-5%
      • Atlet normal: 6-13%
      • Dalam bentuk non-atletik: 14-17%
      • Non-atlet normal: 18-24%
      • Lemak: Dari 25%

      Jika Anda tidak ingin mempersulit diri dengan begitu banyak operasi, Anda dapat menggunakan salah satu dari banyak situs web yang akan Anda temukan di Internet untuk menghitung Indeks Lemak Tubuh pada pria.

      Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menghitung indeks lemak tubuh pada pria, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.