Manfaat nada kardio


Dalam masyarakat yang lebih banyak duduk daripada sebelumnya, untungnya semakin banyak latihan dan teknik muncul untuk membantu menjaga tubuh kita dalam kondisi optimal. Ketika tampaknya satu-satunya cara kami harus melakukan olahraga adalah dengan berlari atau mengunci diri di ruang mesin gym, latihan seperti kardio box, body pump, zumba atau cardio tone terlihat aktif dan meningkat. kondisi fisik kita.

Pada artikel berikut kita akan berbicara tentang yang terakhir, menjelaskan terdiri dari apa dan apa itu manfaat kardio nada untuk tubuh kita dan untuk kesehatan kita.

Indeks

  1. Nada kardio: definisi
  2. Ideal untuk menurunkan berat badan
  3. Mengencangkan otot
  4. Manfaat lainnya

Nada kardio: definisi

Istilah nada kardio berasal dari penyatuan latihan kardiovaskular dan latihan pengencangan. Nada kardiovaskular, pada dasarnya, adalah jenis pelatihan yang menggabungkan kedua latihan ini untuk mendapatkan manfaat dari keduanya: dengan latihan aerobik kita akan mencapai peningkatan kapasitas pernapasan dan kesehatan kardiovaskular, dengan latihan pengencangan peningkatan tonus otot dan tonus otot. mobilitas sendi.

Biasanya praktik ini dilakukan dalam kelas kelompok, dengan musik untuk mengatur irama. Di dalamnya, gerakan sederhana dilakukan dengan semua jenis elemen seperti cakram, dumbel, pita elastis, dan batang. Hal yang baik tentang nada kardio adalah tergantung pada kondisi fisik orang tersebut, bebannya disesuaikan, sehingga para pemula dan orang dengan kondisi fisik yang baik dapat berlatih pada saat yang bersamaan.

Di bawah ini kami akan menjelaskan semua manfaat yang bisa Anda peroleh dari latihan nada kardio.


Ideal untuk menurunkan berat badan

Jika kita memperhitungkan bahwa dalam kelas nada kardio yang berlangsung selama 50 menit kita bisa kalah antara 500 dan 800 kalori Kami akan sampai pada kesimpulan bahwa pelatihan ini sempurna dalam hal menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Jika kita juga menambahkan fakta bahwa kita melatih otot kita dan mengencangkannya, kita tidak hanya membakar lemak, tetapi kita menggantinya dengan otot yang akan mempercepat metabolisme kita dan itu akan membantu kita membakar lebih banyak lemak.

Nada kardio biasanya termasuk puncak intensitas tinggi, yang dalam dunia fitnes dikenal dengan istilah HIIT. Ini berarti bahwa seluruh kelas tidak dilakukan dalam ritme yang sama, tetapi puncak intensitas bergantian dengan istirahat pendek, secara bergantian menambah dan mengurangi beban. Dengan ini, dimungkinkan untuk mempercepat metabolisme secara maksimal, membuat tubuh kita membakar lebih banyak lemak, tidak hanya selama latihan berlangsung, tetapi juga pada jam-jam sesudahnya.

Selain itu, fakta bahwa seluruh kelas nada kardio dilakukan dengan diiringi musik membuat latihan menjadi lebih menyenangkan; Suara musik membantu Anda menjaga ritme, tetapi pada gilirannya membuat beban fisik tidak terlalu berat, membantu kami memberikan yang terbaik dari diri kami.


Mengencangkan otot

Nada kardio adalah latihan yang sangat lengkap semua kelompok otot dilatih tubuh dengan cara yang berbeda. Untuk semua gerakan yang dilakukan, serta kombinasi kelompok tertentu, pengencangan tubuh yang lengkap tercapai. Namun tidak hanya mengencangkan saja yang diraih, tetapi peningkatan kondisi fisik secara total. Itu kekuatan otot, kelenturan dan daya tahan adalah aspek lain yang ditingkatkan dengan latihan cardio toning.

Hal baiknya adalah dengan mampu mengatur beban, dapat disesuaikan dengan tujuan pribadi masing-masing. Misalnya, jika kita ingin meningkatkan otot, kita dapat menggunakan lebih banyak beban dan lebih banyak pengulangan, kita juga dapat memilih untuk menentukan otot atau sekadar mendapatkan koordinasi, kelenturan, dan ketahanan otot.


Manfaat lainnya

Selain manfaat utama kardio box yang baru saja kita sebutkan, jenis latihan ini memiliki banyak manfaat lain bagi tubuh kita, baik fisik maupun mental. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Meningkatkan kemampuan tubuh kita mengoksidasi glukosa dan lemak.
  • Tentukan sosok kita.
  • Memperbaiki masalah punggung seperti kelainan tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh kita.
  • Lepaskan stres dan mengurangi tingkat kecemasan.
  • Ada peningkatan fisik dalam aspek lain dari kondisi kita seperti fleksibilitas, kekuatan, atau daya tahan.
  • Mempertahankan atau meningkatkan Kepadatan tulang.
  • Tingkatkan harga diri.
  • Ini mengurangi tingkat agresivitas, kemarahan dan depresi.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Manfaat nada kardio, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.