Apa manfaat aquagym

Itu senam air, umumnya dikenal sebagai aquagymIni adalah cara yang lembut dan mudah untuk melakukan olahraga, yang akan membantu Anda tetap sehat, menenangkan pikiran, dan menata bentuk tubuh Anda. Jika menurut Anda senam air hanya praktis untuk lansia dan ibu hamil, Anda masih belum tahu apa manfaat aquagym. Dalam artikel oneHOWTO berikut ini, kami memberi Anda kunci yang akan membantu Anda membuka mata dan memahami bahwa kelas akuatik ini cocok untuk segala usia dan akan sangat mendukung kesehatan dan kondisi fisik Anda. Temukan semua hal positif yang dapat diberikan olahraga air bagi tubuh dan pikiran Anda. Menguji!

Langkah-langkah untuk diikuti:

Ada banyak alasan mengapa ini bermanfaat berlatih aquagym dan semuanya berkaitan dengan kekuatan air yang menjamin Anda berolahraga tanpa dampak. Ingatlah, bahwa berada di dalam air, berat badan Anda berkurang antara 80 dan 90% sehingga tubuh tidak menderita dan risiko menderita beberapa jenis cedera berkurang drastis.

Itu aquagym Ini adalah olahraga yang ideal jika Anda menderita masalah punggung, nyeri sendi, menderita sklerosis, sedang dalam masa pemulihan dari cedera, atau memiliki penyakit lain di ekstremitas, biasanya tungkai.

Namun perlu Anda ketahui bahwa olahraga air tidak hanya baik untuk meningkatkan kesehatan Anda, tetapi juga memberikan kontribusi untuk itu pertahankan dan sesuaikan gaya baris Anda, sehingga dianggap sebagai salah satu sekutu terbaik untuk memodelkan sosok Anda. Ingatlah bahwa, menjadi latihan tanpa dampak dan dengan mengurangi berat badan Anda, otot bekerja dengan intensitas yang lebih besar dengan melakukan latihan sederhana, bahkan jika tubuh Anda tidak menyadarinya.

Jika Anda ingin aquagym membantu memperbaiki siluet Anda, Anda dapat melatih mengencangkan payudara dan bokong, menyesuaikan ukuran, otot punggung dan perut, atau lengan dan bahu. Bagaimanapun, olahraga ini memungkinkan Anda membakar sekitar 600 kalori hanya dalam 30 menit olahraga, yang setara dengan apa yang bisa Anda kurangi dengan bekerja satu setengah jam di lahan kering.

Zumba juga merupakan modalitas olahraga yang memungkinkan Anda kehilangan banyak kalori dalam waktu singkat, jika Anda ingin tahu lebih banyak, lihat artikel kami tentang Apa itu Zumba.

Di sisi lain, saat melakukan aquagym, gerakan air bekerja pada kulit, menerapkan pijatan kering yang membantu menstimulasi sirkulasi, yang membantu mengurangi retensi cairan, serta menghilangkan selulit.

Masih belum yakin? Nah, masih banyak lagi. Aquagym adalah olahraga yang sempurna untuk kesehatan karena selain memperkuat otot, ini membantu Anda menstimulasi ritme kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan nada pernapasan.

Namun bila ada yang berbeda dengan olah raga terestrial konvensional, hal tersebut dikarenakan merupakan olah raga non traumatis yaitu olah raga terestrial. hampir tidak ada risiko cedera. Ini terjadi berkat daya tahan air dan gerakan fluida, yang dilakukan dengan lembut dan tanpa usaha keras, yang dilakukan selama sesi.

Satu lagi yang terbaik manfaat aquagym adalah kontribusi Anda untuk kesehatan mental. Efek relaksasi dari air dan perasaan ringan yang Anda rasakan setelah melakukan latihan adalah kelebihan dari olahraga air ini. Demikian pula, olahraga ini, seperti banyak olahraga lainnya, menyebabkan sekresi endorphin atau hormon kesenangan, yang berkontribusi pada perasaan sejahtera setelah berusaha. Tubuh dan jiwa, relaksasi dan kesenangan, mengapa tidak mencobanya?

Di sisi lain, aquagym adalah olahraga kolektif, yang memberi Anda kesempatan untuk bersosialisasi dan bersenang-senang. Keinginan untuk berbicara, tertawa, dan efek stimulasi yang dihasilkan bekerja sebagai tim adalah poin bagus lainnya untuk dipertimbangkan jika Anda berpikir untuk melakukan latihan air.

Seperti yang telah kami sebutkan, olahraga ini ideal dan cocok untuk segala usia (dari 7 tahun hingga 77, kurang lebih). Anda dapat mempraktikkannya apa pun kondisi fisik Anda, usia Anda atau bahkan berat badan Anda. Ini sangat dianjurkan untuk wanita dalam kondisi tersebut, serta siapa saja yang menderita penyakit otot. Dan, selain itu, tidak perlu mengetahui cara berenang karena selalu dilakukan di sisi kolam tempat Anda bisa bermain sambil berdiri.

Belilah baju renang yang nyaman untuk diri Anda sendiri dan mulailah berlatih aquagym, olahraga yang sehat yang tidak hanya akan membantu Anda menjadi bugar tetapi juga membebaskan Anda dari stres dan kekhawatiran dengan bersenang-senang, menyenangkan, dan bersantai sambil berolahraga. Tunggu apa lagi untuk mencobanya!

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa manfaat aquagym, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.

Tips

Jika Anda menderita suatu masalah atau penyakit tertentu, selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun