Apa latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis

Untuk mengetahui apa latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis Ini akan memungkinkan Anda untuk mengatasi penyakit yang menyebabkan kerusakan tulang rawan ini dengan lebih baik. Lutut, karena menopang berat seluruh tubuh, adalah salah satu area yang paling mungkin terkena osteoartritis. Sebelum mulai berolahraga, konsultasikan dengan dokter Anda karena dia mengetahui kekhasan penyakit Anda. Di OneHowTo.com kami menjelaskan apa latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang menduduki urutan teratas latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis. Alasannya adalah karena ini adalah olahraga non-benturan, lutut tidak harus menopang seluruh beban tubuh karena Anda sedang duduk dan persendian terus bekerja. Jadi, jika Anda menderita osteoartritis pada lutut, lanjutkan dan praktikkan olahraga ini setiap hari. Alternatif yang baik adalah sepeda statis, yang memungkinkan Anda berolahraga dalam cuaca apa pun.

Renang, seperti semua penyakit yang mempengaruhi sistem kerangka, adalah salah satunya latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis. Namun, ada beberapa gaya renang yang lebih cocok untuk Anda daripada yang lain.Jadi, yang paling menguntungkan adalah yang memaksa Anda untuk menekuk dan meregangkan kaki Anda, karena sendi lutut akan terus bergerak. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berlatih gaya dada, di mana kaki memiliki fungsi yang lebih penting. Namun, gaya lain juga akan terbayar.

Jika belum terbiasa berolahraga, Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki. Jadi, jalan kaki juga termasuk di antara latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis. Tentu saja, jika Anda kelebihan berat badan, aktivitas ini tidak sepenuhnya disarankan karena lutut akan dipaksa untuk mengeluarkan tenaga yang berlebihan. Secara umum, jika berat badan Anda jauh di atas yang disarankan, Anda harus menurunkan berat badan agar penyakit Anda tidak bertambah parah.

Sebagai pelengkap, ini akan membantu Anda untuk mengatasi konsekuensi nyeri lutut dengan osteoartritis dengan cara berlatih aktivitas santai, seperti yoga, taichi, Pilates, dan Bodymind.

Setelah memilih latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis, sekarang kami menunjukkan olahraga yang sebaiknya tidak Anda praktikkan jika Anda menderita penyakit ini. Anda harus menghindari aktivitas berdampak tinggi, seperti melompat, berlari, tenis, dan tenis dayung, serta aktivitas yang membuat Anda membawa beban tambahan ke tubuh Anda sendiri, seperti angkat beban.

Praktek olahraga Dianjurkan untuk orang yang menderita osteoartritis tetapi sebaiknya selalu berkonsultasi dengan dokter yang merawat Anda sebelum mulai berolahraga.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa latihan terbaik untuk lutut dengan osteoartritis, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.