Untuk menurunkan berat badan, Anda memang harus makan karbohidrat INI

Kami akan memberi tahu Anda apa sebenarnya karbohidrat itu dan mana, menurut ahli gizi, yang tidak boleh Anda singkirkan dari makanan Anda.

Sekarang kamu sudah tahu itu Anda bisa menurunkan berat badan tanpa diet dan Anda tahu apa itu alasan Anda tidak mencapai tujuan Anda, Anda mungkin tertarik untuk mengetahuinya ketakutan akan konsumsi karbohidrat tidak masuk akal. 

Diantara makanan kaya karbohidrat Kita dapat menemukan kelompok penting (sereal dan kacang-kacangan) yang tidak hanya menyediakan karbohidrat, tetapi juga protein. Kami juga menemukan kelompok kedua (sayur-mayur dan buah-buahan) yang sebagian besar menyumbang karbohidrat. Mereka semua memiliki kesamaan asal sayuran. Mereka juga dicirikan dengan kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan oleh tidak memberikan kolesterol. 

Untuk semua manfaat kelompok makanan ini ditambahkan kontribusi besar serat nabati, penting dalam pola makan barat hari ini. Sereal, polong-polongan, umbi-umbian, sayur mayur dan sayuran hijau, yang merupakan komponen dari kelompok penting ini, juga merupakan dasar dari pola makan Mediterania yang membawa begitu banyak manfaat bagi kesehatan.

1-5

Sereal

Itu sereal mereka adalah sumber nutrisi penting. Di dunia barat, saat ini sejumlah sereal telah dihentikan demi daging dan ikan. Sering, sereal yang dimakan dimurnikan dan juga ditambahkan gula dan lemak jenuh. Ini telah menjadi peningkatan konsumsi lemak jenuh, gula dan kolesterol serta penurunan asupan serat. Oleh karena itu berkembang biak penyakit seperti diabetes dan obesitas. Karenanya, kampanye informasi gizi memberi tahu kita bahwa kita harus kembali mengonsumsi sereal, sebaiknya secara komprehensif.

Buah

Itu buah merupakan kelompok penting dalam makanan dan membutuhkan perhatian khusus untuk itu kontribusi dalam vitamin C karena bersama dengan sayuran dan sayuran itu adalah satu-satunya sumber vitamin ini. Ini adalah makanan yang karena itu kontribusi dalam serat dan antioksidan Ini penting untuk pencegahan gangguan seperti obesitas dan kanker usus besar.

Sayuran

Juga disebut kacang-kacangan. Kandungan proteinnya yang tinggi membuatnya sumber protein nabati yang penting dan murah jadi mereka sebelumnya dianggap 'daging orang miskin'. Mereka juga menonjol karena kandungan karbohidratnya yang tinggi serta konsentrasi vitamin, mineral, dan serat yang luar biasa dengan kandungan lemak rendah. Ini memberi mereka nilai gizi yang tinggi.

Umbi

Kentang adalah salah satu umbi yang paling terkenal. Karena nilai gizinya, ini adalah makanan dasar untuk diet yang benar.. Begitulah kenyamanan konsumsinya sehingga masyarakat nutrisi masyarakat Spanyol merekomendasikan agar itu menjadi bagian dari dasar piramida makan sehat bersama dengan sereal. Umbi terkenal lainnya adalah ubi jalar, ubi jalar dan tigernut.

Sayuran

Sayuran bersama buah-buahan adalah makanan pertama manusia. Agar sayuran dapat mempertahankan semua nutrisinya, penting untuk memperhitungkan pematangan sayuran. Mereka menyediakan serat dan vitamin esensial untuk fungsi tubuh kita.