Cara mengatasi nyeri saat melakukan atletik


Nyeri biasa terjadi di antara atlet, melalui kontak, dan bahkan olahraga tanpa kontak dapat menyebabkan cedera ringan hingga serius. Rasa sakit tidak boleh ditahan karena dapat mempengaruhi cara berlatih atletik. Teknik yang mencakup pemanasan dan pelatihan yang tepat sebelum berlari dapat membantu mencegah cedera serius.

Kamu akan membutuhkan:

Langkah-langkah untuk diikuti:

Gunakan perban elastis untuk melumpuhkan area yang terkena. Terapkan hal yang sama untuk menghindari peradangan dan untuk melindungi cedera Anda. Ini berlaku untuk keseleo. Lingas juga dapat membantu menopang lengan dan bahu Anda.

Jaga agar bagian yang nyeri tidak bergerak sampai nyeri berkurang. Hindari aktivitas yang dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit, jelas jangan praktikkan atletik atau aktivitas fisik lainnya.

Taruh es di cedera. Gunakan kantong es atau kantong kacang polong beku. Biarkan es di area yang terkena selama 15 menit setiap kali. Gunakan handuk tangan di bawah es, yang akan mencegah cedera pada kulit.

Letakkan bantal di bawah cedera Anda. Mengangkat tungkai yang terkena akan mengeluarkan cairan dari tungkai, mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri.

Lakukan pijat olahraga. Pastikan terapis Anda memiliki lisensi dalam terapi olahraga. Seorang ahli terapi fisik juga dapat membantu menstabilkan sendi dan anggota tubuh yang cedera untuk mencegah cedera lebih lanjut.

Gunakan obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen untuk meredakan nyeri dan bengkak. Cedera akibat peradangan dapat menyebabkan jaringan Anda membengkak, menyebabkan nyeri.

Kenakan obat penghilang rasa sakit, seperti yang dicatat oleh National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Oleskan tambalan langsung ke situs yang terluka.

Gunakan kompres hangat untuk meredakan nyeri. Kompres hangat, seperti bantalan pemanas, dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah. Namun, kompres air panas tidak boleh digunakan dalam dua hari pertama setelah cedera.

9

Ingat yang terbaik untuk mengobati cedera atletik adalah berbicara dengan pelatih atau ahli terapi fisik Anda, dia akan membantu Anda mengurangi dampak cedera.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mengatasi nyeri saat melakukan atletik, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.

Tips

  • Nyeri yang dialami selama lebih dari dua hari memerlukan kunjungan ke dokter Anda.
  • Jangan pernah membungkus karet gelang ke titik batas sirkulasi. Lepaskan pembalut jika nyeri terus berlanjut, jika ada sensasi kesemutan, atau jika Anda telah melokalisasi pembengkakan di bawah tungkai yang dibungkus.