Cara menghilangkan lemak dari dada dengan cepat

Kurangi asupan kalori

Kapan pun Anda ingin membakar lemak, itu penting kurangi asupan kalori. Untuk melakukan ini, ikuti diet bergizi yaitu hipokalorik. Ini tidak berarti bahwa Anda harus mengikuti diet ketat dan kelaparan karena ini juga akan menimbulkan efek sebaliknya. Berhenti makan hanya akan menyebabkan tubuh menyimpan lemak untuk digunakan sebagai energi, dan semuanya akan menumpuk di jaringan adiposa, memperlambat metabolisme. Coba lakukan enam kali sehari dan jumlah kecil di antara jam.

Buah dan sayur, produk susu rendah lemak, atau biji-bijian sangat baik untuk jenis diet ini. Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi antara lain kembang kol, oatmeal, yogurt skim atau susu skim, stroberi dan pisang, antara lain. Mereka adalah makanan yang akan membantu Anda merasa kenyang dan akan memberikan nutrisi yang diperlukan tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.

Di samping itu, hindari produk yang kaya gula dan tidak terlalu bergizi, seperti kue industri atau junk food. Jadi, meskipun insulin yang Anda produksi terus mencapai puncaknya sepanjang hari, jika asupan kalori Anda lebih rendah, Anda akan membakar lebih banyak lemak.

Diet protein untuk menghilangkan lemak dari dada

Diet harus rendah kalori, tetapi juga harus a diet protein tinggi. Protein lebih sulit dicerna dan, oleh karena itu, karena membutuhkan waktu lebih lama dalam proses ini, mereka tinggal lebih lama di perut, yang membuat Anda makan lebih sedikit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein membantu membakar lemak. Selain itu, dengan diet hipokalorik Anda mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat untuk mencegahnya berubah menjadi lemak, tetapi saat Anda terus melakukan aktivitas fisik dan olahraga, Anda akan membutuhkan lebih banyak protein untuk meregenerasi otot.

Adalah makanan kaya protein daging rendah lemak seperti ayam dan kalkun, dan ikan berminyak seperti salmon dan tuna. Putih telur mengandung albumin, protein yang bermanfaat bagi tubuh, dan juga banyak lainnya, itulah sebabnya mereka sangat kaya akan protein dan ideal untuk diet ini. Namun, hindari menggoreng telur dan memasaknya atau mengukusnya atau dalam versi lain yang lebih sehat. Pasta mengandung protein tetapi juga karbohidrat, jadi jangan berlebihan.

Minum banyak air

Air selalu penting, tetapi terlebih lagi jika Anda menginginkannya membakar lemak. Sebagian besar jaringan tubuh terdiri dari air dan jika Anda menahan air, Anda membengkak, karena Anda akan mengalami retensi cairan, yang ingin kami hindari. Oleh karena itu, lebih baik minum banyak air lebih sering ke kamar mandi dan membersihkan tubuh serta menghindari kembung.

Bagaimanapun, tidak disarankan untuk berlebihan karena efek sebaliknya dapat terjadi, dan dengan demikian menahan lebih banyak cairan dan melihat diri kita lebih bengkak. Oleh karena itu, ikuti jumlah yang disarankan 8 gelas air setiap hari.

Latihan aerobik dan terapi tekanan, sekutu terbaik

Itu latihan aerobik itu sangat ideal untuk menghilangkan lemak dari dada. Berlari, jalan cepat, atau bersepeda setidaknya 30 hingga 45 menit sehari akan membantu Anda mencapai hal ini. Untuk melakukan ini, tetapkan rutinitas 3 hari seminggu, lakukan setidaknya setengah jam latihan aerobik.

Anda dapat memvariasikan aktivitasnya, karena jenis latihan ini dapat dilakukan dengan sempurna baik di rumah, di gym, atau di jalan. Pilih yang paling Anda sukai dan Anda akan melihat bahwa, dalam waktu singkat, Anda mulai mengurangi lemak yang menumpuk.

Dan untuk hasil yang lebih pasti, Anda bisa menggabungkan latihan aerobik dengan pressotherapy. Ini adalah perawatan alami non-invasif yang dianggap salah satu yang paling efektif untuk menghilangkan lemak. Kami merekomendasikan Anda Mesin pressotherapy SIZEN, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dari kenyamanan rumah Anda. Untuk bagian dada, tidak ada yang lebih baik dari SIZEN Girdle dan Abdominal Girdle Extender. Digunakan oleh atlet elit! Selain itu, mereka sekarang memiliki file Diskon 20% di semua produknya. Jangan sampai ketinggalan!