Bagaimana pelatihan Insanity
Kamu ingin kehilangan hingga 1000 kalori hanya dalam satu sesi pelatihan? Dengan Penyakit jiwa Anda akan bisa mencapainya. Ini adalah jenis rutinitas olahraga di mana dalam waktu sekitar 1 jam Anda akan dapat melatih semua otot tubuh Anda, mengencangkannya, dan kehilangan banyak kalori. Ada tingkatan yang berbeda untuk bisa mencapai angka 1000 kalori per sesi, triknya adalah pergi sedikit demi sedikit mengatur untuk memenuhi tantangan yang mereka usulkan dan menguatkan kembali tubuh Anda. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi tahu Anda bagaimana pelatihan Insanity sehingga Anda mengetahui metode baru untuk menjadi bugar di rumah atau di gym.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Itu Latihan kegilaan Ini adalah latihan rutin yang dapat dilakukan di rumah maupun di gym karena tidak diperlukan peralatan fitness, Anda hanya perlu mengikuti latihan yang diberi nilai oleh guru atau yang Anda lihat di video. Selama 60 menit Anda harus menyelingi berbeda aktivitas aerobik intensitas tinggi di mana semua otot terlibat.
Karena perlawanan ekstrim yang dibutuhkan pelatihan ini, tidak semua orang Anda bisa mulai mempraktikkannya; Faktanya, ini hanya disarankan untuk orang yang terbiasa berlatih olahraga dan, sebagai tambahan, Anda harus selalu memulai dengan level terendah dan secara bertahap meningkatkan kekuatan seiring berjalannya waktu.
Itu Latihan kegilaan berjanji untuk memiliki tubuh lebih kencang hanya dalam 60 hari karena dalam setiap sesi Anda bisa kehilangan 1000 kalori. Tujuan ini dapat dicapai karena kerasnya sesi latihan, perlu diingat bahwa semua otot tubuh bekerja satu per satu melalui latihan dengan pengulangan dan pengulangan. tanpa istirahat. Jadi selama 1 jam Anda terus-menerus melatih tubuh dan otot Anda, meningkatkan daya tahan dan perkembangan otot Anda, serta, tentu saja, membuat Anda kehilangan lemak dan menurunkan berat badan.
Kami telah berkomentar bahwa ada tingkat intensitas yang berbeda bahwa Anda harus mendaki saat mendapatkan perlawanan. Dengan demikian, hari-hari pertama pelatihan Insanity Anda akan melakukan latihan tingkat rendah yang akan membantu Anda membakar sekitar 250 kalori per sesi; Sedikit demi sedikit, latihan baru akan digabungkan sehingga Anda dapat mencapai tujuan yang dijanjikan.
Sehingga Latihan kegilaan dibagi menjadi ini tahapan:
- Latihan pembakaran lemak di mana latihan aerobik dan kardiovaskular yang berusaha untuk berkeringat dan membakar kalori dengan cepat dan efektif dianjurkan.
- Latihan kekuatan dan ketahanan: ini adalah rutinitas latihan yang bertujuan untuk mengencangkan otot dan membuatnya tahan terhadap latihan.
- Pemulihan: kira-kira sekali seminggu Anda dapat menikmati sesi yang lebih mulus ini yang membuat tubuh Anda pulih dan bersiap untuk latihan berikutnya.
- Crunch dengan cardioUntuk meningkatkan penampilan area perut Anda, jenis latihan ini dianjurkan untuk mengencangkan dan mengencangkan perut saat Anda berkeringat dan membakar kalori.
- Sirkuit maks: jenis latihan ini adalah yang akan menguji ketahanan dan daya tahan Anda karena keduanya adalah aktivitas intens yang berbeda di mana Anda hampir tidak memiliki istirahat dan di mana Anda akan melatih seluruh tubuh Anda dengan cara yang ekstrim.
Tetapi jika yang Anda cari adalah kembangkan otot Anda dan bahwa mereka diperbesar, itu Latihan kegilaan bukan untuk Anda karena Anda berpikir untuk membakar lemak, mengencangkan dan membentuk tubuh serta meningkatkan daya tahan aerobik. Jadi jika Anda mencari latihan yang meningkatkan massa otot Anda, Anda harus memilih kebugaran yang lebih tradisional dan rutinitas binaraga atau beralih ke pelatihan Crossfit yang dirancang untuk meningkatkan penampilan tubuh; Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi tahu Anda cara mulai melakukan crossfit.
Penyakit jiwa dimaksudkan untuk kehilangan kalori dengan cepat sementara Anda mendapatkan tubuh yang lebih kencang tetapi tidak berotot.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana pelatihan Insanity, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.