Makanan yang mengencangkan kulit


Membanggakan kulit cantik dan kencang Itu tidak hanya bergantung pada genetika kita atau krim yang kita gunakan secara eksternal, itu juga terkait langsung dengan kebiasaan kita, terutama dengan makanan. Apa yang kita makan berkontribusi langsung pada nutrisi dermis kita, menyediakan vitamin yang diperlukan untuk menjaganya tetap sehat dan kencang.

Bahan-bahan tertentu menyediakan kolagen dan elastin, nutrisi yang membantu kulit kita memiliki warna yang bagus. Tentunya hal ini harus dipadukan dengan gaya hidup sehat dan olahraga jika kita menginginkan efek yang nyata dan langgeng. Apakah anda ingin mengetahui lebih lanjut? Di OneHowTo.com kami menjelaskan apa itu makanan yang mengencangkan kulit Anda sehingga Anda memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Indeks

  1. Banyak vitamin C!
  2. Protein, penting untuk kesehatan otot
  3. Silikon, mineral dasar
  4. Kacang dan minyak sayur adalah suatu keharusan!
  5. Lebih banyak vitamin E.

Banyak vitamin C!

Vitamin C tidak hanya merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, yang membantu kita melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit dini, tetapi juga merupakan nutrisi penting untuk sintesis kolagen di dalam tubuh kita. Kolagen adalah komponen yang paling melimpah di kulit kita, yang bertanggung jawab untuk memastikan kekencangan dan elastisitasnya, oleh karena itu penting untuk menjaga tingkat kecukupannya.

Ada banyak cara untuk menambahkan vitamin C ke dalam rutinitas harian Anda, jadi kami merekomendasikan:

  • Minum air hangat dengan jus lemon di pagi hari akan mengaktifkan tubuh Anda dan memberi Anda dosis vitamin untuk memulai hari.
  • Konsumsi buah jeruk seperti kiwi, stroberi, buah merah pada umumnya, jeruk atau jeruk keprok.
  • Konsumsi jus alami dari buah-buahan ini.
  • Makanlah sayuran yang kaya nutrisi ini seperti cabai merah, brokoli, bayam atau mentimun.

Ambil setidaknya 2 porsi buah jeruk sehari dan kulit Anda akan menyadarinya.


Protein, penting untuk kesehatan otot

Kita tidak bisa membanggakan kulit yang kencang dan sehat jika kita tidak memiliki otot yang sama kuatnya, itulah sebabnya protein sangat penting untuk membantu kita. menjaga massa otot kita dan memastikan nada yang tepat. Dalam kelompok ini kami menemukan banyak makanan, beberapa di antaranya dengan nutrisi khusus yang mendukung penyerapan protein, kehalusan dan kekencangan kulit, misalnya:

  • Seng: Mineral ini membantu mensintesis protein dengan baik, kita menemukannya dalam produk-produk seperti tiram, kerang, daging merah, dan hati.
  • Asam lemak omega-3: hadir terutama pada ikan berminyak seperti salmon, tuna, sarden, trout atau cod, mereka membantu menjaga kelembutan dan kilau pada dermis Anda.
  • Vitamin A: berkontribusi pada proses pertumbuhan dan perbaikan sel serta membantu kami memamerkan kulit yang lebih indah. Kita bisa menemukannya dalam protein seperti ayam dan kalkun.


Silikon, mineral dasar

Mineral ini membantu memastikan penguatan jaringan dan juga berkontribusi pada proses pembentukan kolagen, dan kita sudah tahu bahwa jika ada jumlah kolagen yang baik, kulit akan lebih kencang.

Untuk menjamin keberadaannya, penting untuk menambahkan makanan seperti gandum, millet, kentang, dedak gandum, bit, alfalfa atau daun bawang ke dalam makanan Anda.


Kacang dan minyak sayur adalah suatu keharusan!

Di antara daftar makanan yang mengencangkan kulit, kami tidak dapat mengesampingkan yang, karena kandungan alami lemak baik, memberi kulit kita vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk menjamin kecantikan dan kekencangannya.

Ini kasus kacang-kacangan seperti kenari, almond, hazelnut, kacang tanah atau pistachio yang memiliki vitamin E., mendukung kekencangan dan nutrisi kulit. Untuk mendapatkan khasiatnya, kacang harus selalu dimakan di dalam oven dan tanpa tambahan garam atau gula, dengan cara ini kita akan terhindar dari lemak berlebih.

Untuk bagiannya, minyak nabati seperti jagung, kedelai atau bunga matahari, selain memberikan vitamin E, juga menawarkan koenzim Q10, yang mendukung pertumbuhan dan perlindungan sel, juga berkontribusi pada kekencangan dermis. Penting untuk mengonsumsi minyak ini dalam jumlah sedang dan hindari menggunakannya untuk menggoreng, karena panasnya merusak khasiatnya yang bermanfaat.


Lebih banyak vitamin E.

Mengapa vitamin E sangat penting untuk kulit kita? Pada dasarnya karena nutrisi ini antioksidan yang sangat baik yang melindungi kulit kita dari efek radikal bebas, memastikan awet muda. Tapi itu juga membantu melindungi kolagen kulit, sehingga memastikan ketegasan yang lebih besar.

Selain kacang-kacangan dan minyak nabati yang telah kita sebutkan pada langkah sebelumnya, makanan lain yang mengencangkan kulit dan memberikan vitamin E adalah sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, lobak atau asparagus, kuning telur dari telur, hati dan beberapa buah-buahan seperti kiwi, mangga, anggur atau alpukat.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Makanan yang mengencangkan kulit, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.