Bagaimana memastikan bahwa berat badan saya tidak bertambah
Jika Anda baru saja menyelesaikan diet yang sukses atau jika Anda hanya ingin mempertahankan berat badan Anda saat ini, itu penting pastikan itu tidak meningkat sama. Untuk menjaga berat badan Anda saat iniAnda harus mempertimbangkan asupan kalori dasar, kebiasaan makan yang sehat, olahraga, dan memantau diri Anda setiap hari.
Kamu akan membutuhkan:
Langkah-langkah untuk diikuti:
Pahami apa yang menyebabkan penambahan berat badan. Anda bertambah berat badan saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Orang membakar kalori dengan kecepatan berbeda. Intinya adalah jika Anda ingin mempertahankan berat badan, Anda harus mengonsumsi jumlah kalori yang sama dengan yang Anda bakar sepanjang hari. Anda dapat menggunakan kalkulator kalori untuk mengetahui kira-kira berapa banyak yang harus Anda bakar sepanjang hari.
Pastikan asupan kalori Anda tidak melebihi jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Anda dapat menghitung kalori yang terkandung dalam makanan yang Anda makan, untuk memastikan bahwa kalori tersebut tidak melebihi jumlah yang Anda keluarkan setiap hari. Menghitung kalori seringkali memakan waktu dan sulit bagi sebagian orang, terutama saat makan di restoran. Setelah Anda memiliki gambaran umum tentang jumlah kalori dalam makanan tertentu, Anda dapat mengembangkan kebiasaan makan yang konsisten.
Olahraga juga penting untuk menjaga berat badan Anda. Jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang biasanya Anda keluarkan selama sehari, melakukan olahraga ekstra dapat membantu Anda membakar kalori ekstra tersebut. Aktivitas yang berbeda dapat membantu Anda, tergantung pada intensitasnya. Olah raga sangat baik untuk tubuh, jadi sebaiknya Anda mencoba melakukan beberapa aktivitas fisik setiap hari.
Kendalikan berat badan Anda. Pemeriksaan rutin untuk memastikan berat badan Anda tidak bertambah penting untuk menjaga berat badan Anda. Ingat, berat badan seseorang bervariasi beberapa pon, jadi jangan mengira berat badan Anda bertambah jika timbangan menunjukkan bahwa Anda telah bertambah satu atau dua pon untuk hari itu. Jika berat badan Anda tetap dalam beberapa kilogram setiap kali Anda memeriksanya, Anda menjaga diri sendiri. Jika Anda memperhatikan bahwa berat badan Anda terus meningkat, ini adalah indikator bahwa Anda perlu menyesuaikan asupan kalori atau meningkatkan aktivitas fisik Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana memastikan bahwa berat badan saya tidak bertambah, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.
Tips
- Dianjurkan untuk mengonsumsi kalori dalam jumlah konstan per hari, untuk memastikan kalori yang Anda konsumsi sama dengan jumlah yang Anda konsumsi.