Cara menurunkan perut

Ucapkan selamat tinggal pada perut! Ini adalah salah satu area yang paling sulit untuk dikurangi tetapi bukan tidak mungkin! Baik pria maupun wanita cenderung demikian menumpuk lemak berlebih di perut Dan, untuk alasan ini, sangat umum bagi kami untuk mencari beberapa solusi yang membantu kami mengurangi area ini dan dapat memamerkan perut yang mulus dan membuat iri. Makan makanan yang sehat dan berolahraga sangat penting untuk dapat mengurangi lemak lokal tetapi, selain itu, ada beberapa trik yang dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda dan dalam artikel OneHowTo ini kita akan menemukannya. Teruslah membaca dan Anda akan mengetahuinya bagaimana cara menurunkan perut dengan perubahan sederhana dalam kebiasaan hidup Anda.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Itu terbukti Jika Anda ingin mengecilkan perut, Anda harus mengubah pola makan Anda dan bertaruh pada pedoman yang lebih sehat, sehingga mengurangi kelebihan makanan berminyak yang akhirnya disimpan di tubuh kita. Oleh karena itu, bertaruhlah pada a diet seimbang, bergizi dan rendah lemak Ini adalah salah satu poin penting untuk dapat menghilangkan gulungan. Tapi, selain itu, Anda harus tahu rahasianya: ada beberapa makanan yang membantu Anda mengecilkan perut. Apakah Anda ingin tahu apa itu? Di sini kami menemukannya:

Makanan dengan Omega 3

Pilihan seperti salmon, seafood atau telur kaya akan asam lemak ini yang optimal untuk menghilangkan lemak perut. Alasannya adalah bahwa mereka memberi kita antioksidan menarik yang berkontribusi pada pemurnian tubuh dan, oleh karena itu, membantu menghilangkan lemak yang menumpuk, mendorong penghapusannya secara alami, oleh karena itu, Anda disarankan untuk mengonsumsi bahan-bahan jenis ini dua kali seminggu. .

Tomat

Aku s salah satu buah terbaik untuk membantu kita menurunkan berat badan karena membantu darah kita membersihkan diri dari lemak berlebih, membuat tubuh kita juga melakukannya. Makan tomat mempercepat metabolisme dan, oleh karena itu, lebih banyak kalori yang dikonsumsi sepanjang hari, memaksa tubuh kita menggunakan cadangan lemak jenuh untuk berfungsi.

Berries

Buah-buahan ini kaya serat, komponen yang sempurna untuk menyerap lemak dan gula dalam tubuh kita, meningkatkan pembuangannya secara alami. Stroberi, ceri, dan blackberry adalah yang mengandung lebih banyak dan, oleh karena itu, paling direkomendasikan untuk dimasukkan setiap hari ke dalam rencana penurunan berat badan Anda.

Dalam artikel OneHowTo lainnya ini kami memberi Anda daftar makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan.

Sama seperti ada beberapa makanan yang bermanfaat untuk membantu kita perut bagian bawahAda orang lain yang sama sekali tidak disarankan karena berkontribusi membuat perut lebih bengkak serta menyimpan lemak di bagian tubuh tertentu, seperti perut. Kami akan memberi Anda daftarnya makanan yang lebih baik dari berhenti mengkonsumsi untuk singkirkan perut.

Makanan olahan

Produk yang dimurnikan secara industri kehilangan sebagian besar nutrisi dalam proses ini dan, sebagai tambahan, produk tersebut cenderung mengandung banyak zat aditif seperti gula, lemak, pengawet, dan sebagainya. Untuk alasan ini, disarankan agar produk seperti roti putih, kue industri, atau makanan siap saji tidak lagi menjadi bagian dari makanan Anda; Dalam kasus karbohidrat, itu hanya akan cukup untuk menggantikannya dengan versi utuh untuk memberikan serat ekstra pada tubuh Anda.

Permen dan manis

Mereka juga disempurnakan tetapi kami akan menyebutkannya secara mandiri karena yang penting dibatasi semaksimal mungkin. Baik bakpao maupun kue atau biskuit harus dimakan sesekali karena mengandung kadar gula yang tinggi, tetapi juga kaya akan lemak trans, musuh kuat bagi kesehatan kita. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi tahu Anda apa itu lemak trans dan mengapa tidak boleh dikonsumsi.

Camilan asin

Tetapi tidak hanya permen yang berkontribusi untuk meningkatkan lemak perut tetapi juga yang asin seperti, misalnya keripik, kacang campur, roti, dll. Mereka memiliki jumlah garam yang sangat tinggi, selain itu juga kaya akan lemak trans yang disimpan di dalam tubuh dalam bentuk sel lemak.

Minuman beralkohol

Musuh lain dari bayangan kita adalah alkohol, minuman yang penuh dengan racun dan kalori yang, selain itu, berkontribusi pada retensi cairan, membuat perut kita tampak lebih bengkak dan kulit kita cenderung memiliki selulit.

Untuk mengecilkan usus Penting juga bagi kita untuk bekerja menghilangkan lemak yang menumpuk dan, untuk ini, hanya ada satu cara: dengan berolahraga. Dengan berkeringat, membakar kalori, dan memperkuat otot, Anda akan mampu menghilangkan lemak di tubuh Anda dan, dengan demikian, membentuk sosok Anda dengan lebih baik. Untuk ini Anda harus berolahraga minimal 3 kali seminggu termasuk latihan seperti berikut:

Kardiovaskular

Lari, berenang, elliptical cross trainer atau bersepeda adalah beberapa latihan kardio yang bisa Anda lakukan dan apa saja akan membantu Anda membakar kalori dan, oleh karena itu, untuk memaksa tubuh kita menuju ke cadangan lemak sehingga dapat memenuhi kebutuhan energi yang Anda minta darinya. Selama hari pelatihan (hari 1 jam dan 15 menit) Anda harus mendedikasikan 30 hingga 45 menit untuk jenis latihan ini untuk mengecilkan perut.

ABS

Jika ide Anda perut bagian bawah tidak ada yang lebih baik seperti melatih otot-otot di daerah perut untuk mengubah lemak menjadi massa otot dan mengurangi lemak lokal. Sangat penting bahwa dalam pelatihan Anda, Anda juga mendedikasikan waktu untuk memperkuat tubuh Anda untuk bertindak secara lokal pada akumulasi lemak yang ingin Anda kurangi dan, sebagai tambahan, Anda akan mencapai sosok yang lebih berotot dan lebih berotot. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan rutinitas perut di mana Anda melatih semua otot di area tersebut.

Minum 2 liter air Penting juga untuk bisa mengecilkan perut. Alasannya adalah cairan membantu menghilangkan retensi cairan, membersihkan tubuh Anda dan menurunkan pembengkakan pada perut. Anda juga bisa memasukkan beberapa infus untuk menurunkan perut Seperti, misalnya, teh hijau, ekor kuda, atau infus kayu manis yang akan membantu Anda memurnikan tubuh, tetapi juga akan mempercepat metabolisme kita dengan meningkatkan penurunan lemak secara alami.

Ada juga beberapa teknik pengobatan estetika yang dirancang untuk membantu kami perut bagian bawah dan untuk mencapai batang tubuh yang lebih halus dan lebih kencang berkat penggunaan berbagai perangkat yang melakukan pekerjaan internal yang menyerang sel-sel adiposa, yaitu sel-sel lemak. Selanjutnya kami akan berbicara dengan Anda tentang dua teknik terbaik untuk mencapai tujuan Anda:

Cryolipolysis

Ini adalah teknik yang bekerja pada area tubuh tertentu (pinggul, perut, paha bagian dalam, panggul, dll.) pembekuan sel lemak dengan suhu mulai dari 5ºC di bawah nol hingga 10ºC. Dengan teknik ini, sel-sel lemak dihancurkan dan pembuangannya dilakukan secara alami setelah berhari-hari atau berminggu-minggu.

Hidrolipoklasia ultrasonik

Ini adalah teknik yang agak lebih mahal dari yang sebelumnya tetapi tekniknya hasil terlihat hanya dengan 1 sesi. Dalam terapi ini, mereka menggabungkan kavitasi ultrasonik untuk menghilangkan sel lemak dengan mengencerkannya berkat sinar yang dipancarkan perangkat. Dalam waktu kurang dari 1 jam Anda bisa mengurangi 4 sentimeter tubuh Anda untuk mendapatkan penampilan yang lebih bergaya dan menarik. Ini adalah salah satu teknik sedot lemak non-bedah yang paling banyak diminati belakangan ini.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menurunkan perut, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.