Cara melawan jerawat melalui diet


Saat berkelahi jerawatPenting untuk mengetahui bagaimana kondisi kulit ini harus dirawat dan mengikuti nasihat dokter dan dokter kulit kami. Salah satu tindakan yang bisa kita lakukan memperbaiki gejala jerawat akan mengikuti a diet seimbang, dan kaya nutrisi yang dapat membantu kita. Dalam artikel OneHowTo ini, kami menjelaskan beberapa trik tentang cara melawan jerawat melalui diet.

Indeks

  1. Sangat diperlukan
  2. Kaya akan beta karoten
  3. Omega 3
  4. Bitamin B6
  5. Seng
  6. Makanan bukanlah segalanya

Sangat diperlukan

  • Diet untuk melawan gejala jerawat harus dilakukan seimbang.
  • Kaya buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Banyak minum air, agar terhidrasi dengan baik.
  • Hindari tembakau dan alkohol, yang memperburuk efek jerawat.

Kaya akan beta karoten

Ketika mengikuti diet untuk memerangi jerawat, itu akan sangat penting termasuk makanan yang kaya beta-karoten, yang akan diubah menjadi vitamin A yang memiliki sifat antioksidan. Ia juga melakukan fungsi mengontrol produksi sebum yang berlebihan, salah satu penyebab jerawat.

Beberapa makanan dengan lebih banyak beta karoten adalah: wortel, bayam, apel, asparagus, tomat, brokoli, kemangi, labu ...

Omega 3

Dianjurkan juga untuk masuk makanan dengan asam lemak omega 3, yang membantu melarutkan sebum dan mencegah terjadinya keratinisasi. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang akan membantu mengurangi lesi akibat jerawat.

Untuk melakukan ini, perlu memasukkan makanan yang kaya omega 3 seperti banyak ikan (salmon, cod, ikan teri, sarden ...) dan kerang, minyak nabati (kedelai, biji rami, kanola, dll.), Bibit gandum atau buah-buahan kering (kenari, almond ...), antara lain.

Bitamin B6

Untuk mengatur kadar hormon yang terlibat dalam perkembangan jerawat, vitamin B6 (pyridoxine) akan sangat bermanfaat. Kekurangan nutrisi ini menyebabkan banyak masalah kulit yang paling umum.

Anda dapat memilih untuk makan hati yang mengandung vitamin ini, serta ayam, terutama ikan biru (salmon, sarden, tuna ...), kedelai, biji-bijian ...

Seng

Di sisi lain, membantu mengontrol produksi minyak di kulit dan, dengan cara ini, mengontrol sebum Kami akan beralih ke seng. Dengan pola makan yang kaya mineral ini kita akan merangsang fungsi kekebalan tubuh, peradangan akan berkurang dan kita akan menjaga kadar hormon yang cukup.

Kami akan mencapai ini dengan memasukkan dalam makanan kami melawan jerawat: ayam, domba, kalkun, kepiting, asparagus, kentang, gandum ...

Makanan bukanlah segalanya

Mengikuti diet yang memadai bukan satu-satunya hal yang dapat kita lakukan memperbaiki masalah jerawat. Kita juga harus:

  • Kurangi paparan sinar matahari.
  • Bersihkan wajah secara menyeluruh setiap hari dengan produk pembersih.
  • Hidrasi diri kita di luar dan di dalam.
  • Melakukan olahraga.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara melawan jerawat melalui diet, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.

Tips

  • Konsultasikan segala keraguan Anda dengan dokter atau dokter kulit.