Cara menghilangkan lemak subkutan

Banyak orang yang sering mengkhawatirkan akumulasi lemak di tubuh Anda karena alasan estetika. Namun, sebelum estetika, hal terpenting yang harus kita perhatikan dalam hal penumpukan lemak adalah kesehatan kita.

Dalam pengertian ini, lemak subkutan, bersama dengan lemak visceral, adalah salah satu yang paling sulit dihilangkan, karena menyebar ke beberapa bagian tubuh dan, untuk menghilangkannya, perlu dikurangi secara keseluruhan. Namun, ada tip dan trik tertentu yang tidak diragukan lagi akan membantu Anda mencapainya menghilangkan minyak yang membandel. Jika kamu ingin tahu bagaimana menghilangkan lemak subkutan, teruslah membaca CARA. Kami memberi tahu Anda apa yang harus Anda lakukan dan, yang terpenting, apa yang harus Anda hentikan untuk menurunkan berat badan dengan mudah dan cepat.

Indeks

1. Lemak subkutan dan lemak viseral
2. Tips latihan untuk menghilangkan lemak subkutan
3. Tips Diet untuk Menghilangkan Lemak Subkutan dan Visceral

Lemak subkutan dan lemak viseral

Lemak subkutan inilah yang terakumulasi tepat di bawah kulit. Lemaklah yang membuat tubuh kita tampak lembut dan, semakin menumpuk, kita akan tampak semakin lembut atau "lembek". Ini membuatnya sangat gemuk. tidak sedap dipandang. Di sisi lain, yang disebut lemak visceral Itu adalah salah satu yang terakumulasi di bawah otot, khususnya, di antara jeroan. Lemak ini, walaupun tidak bisa dirasakan langsung seperti yang terjadi pada lemak subkutan, sebenarnya jauh lebih berbahaya, karena langsung mempengaruhi organ dalam, sehingga implikasinya pada kesehatan kita bahkan lebih besar.

Cara membakar lemak yang membandel

Salah satu hal pertama yang harus diingat adalah ketika kita bertanya pada diri sendiri bagaimana membakar lemak yang keras, kita akan harus lakukan secara keseluruhan. Artinya, Anda tidak dapat menghilangkan lemak berdasarkan area (kecuali dilakukan dengan pembedahan atau perawatan buatan invasif). Oleh karena itu, tidak mungkin menghilangkan lemak subkutan dengan cara tertentu, tetapi perlu dilakukan serangkaian tindakan yang akan membantu kita membakar lemak yang resisten secara keseluruhan, yang akan memanifestasikan dirinya sebagai pengurangan lemak subkutan dan lemak viseral dari seluruh tubuh kita.

Tips latihan untuk menghilangkan lemak subkutan

Salah satu aspek pertama yang harus kita pertimbangkan saat menghilangkan lemak resisten, apakah itu lemak subkutan atau jenis lainnya, adalah bahwa cara alami tubuh untuk menghilangkan lemak adalah dengan "membakarnya". Artinya, lemak adalah bahan bakar yang dikonsumsi tubuh kita untuk tetap hidup dan mencukupi Energi ke organ dan jaringan tubuh kita.

Oleh karena itu, salah satu aspek pertama yang harus dipertimbangkan saat membakar lemak tahan adalah itu aktivitas fisik sehari-hari diperlukan. Dalam pengertian ini, lebih penting dilakukan setiap hari dan terus menerus daripada dilakukan dalam sesi dengan intensitas tinggi tetapi kadang-kadang.

Mengenai jenis olahraga yang akan memungkinkan kita untuk membakar lemak, latihan aerobik seperti berenang, lari, atau menari sangat cocok untuk fungsi ini. Namun, penting juga untuk tidak mengabaikan latihan kekuatan, yaitu yang bertujuan untuk mendapatkan massa otot. Dengan memiliki massa otot yang lebih besar, metabolisme basal kita meningkat, yang artinya, saat istirahat, tubuh kita akan mengonsumsi lebih banyak kalori.

Untuk menghilangkan lemak subkutan Sangat penting bagi kita untuk melakukan latihan aerobik dan kekuatan, dan kita melakukannya setiap hari. Lebih baik melakukannya hanya setengah jam sehari daripada melakukannya seminggu sekali dua jam berturut-turut. Bersikaplah konstan dan Anda akan mencapai tujuan Anda.

Tips Diet untuk Menghilangkan Lemak Subkutan dan Visceral

Di sisi lain, meskipun olahraga setiap hari adalah bagian mendasar dari menghilangkan lemak subkutan dan bagian tubuh lainnya, kita tidak dapat mengabaikan makanan. Segala sesuatu yang kita makan memengaruhi tubuh kita dan, jika kita makan dengan tidak hati-hati, penumpukan lemak akan lebih besar. Salah satu hal yang harus kita ingat adalah, hanya dengan berolahraga saja kita tidak akan bisa membakar lemak yang tahan di tubuh kita. Artinya, perlu dilakukan a diet hipokalorik yang mengurangi asupan kalori dan dikombinasikan dengan olahraga, memungkinkan kita menghilangkan lemak berlebih.

Ada banyak makanan rendah kalori yang tersedia. Namun, hal yang paling disarankan jika Anda benar-benar menginginkan hasil, adalah pergi ke konsultasi a ahli gizi-ahli gizi untuk mengevaluasi kasus khusus Anda dan merancang diet hipokalorik yang dipersonalisasi. Tidak diragukan lagi, ini adalah pilihan yang agak lebih mahal, tetapi hasilnya akan jauh lebih terlihat dan tahan lama. Selain itu, pergi ke profesional akan membantu Anda belajar makan sehat dan dengan cara yang seimbang, dua elemen penting yang biasanya berada di balik masalah seperti kelebihan berat badan atau obesitas.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara menghilangkan lemak subkutan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.