Bagaimana diet artichoke


Kamu ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat? Ada diet yang sangat bergizi dan dengan itu Anda bisa menurunkan berat badan hingga 3 kilogram hanya dalam satu minggu. Ini tentang diet artichoke, rencana makan yang pada dasarnya didasarkan pada kombinasi diet rendah lemak yang dikombinasikan dengan asupan sayuran ini setiap kali makan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang metode penurunan berat badan ini, di OneHowTo kami akan memberi tahu Anda bagaimana diet artichoke sehingga Anda memperhitungkan semua tempat yang akan membantu Anda mencapai hasil yang Anda cari.

Indeks

  1. Sifat artichoke untuk menurunkan berat badan
  2. Diet artichoke 3 hari
  3. Diet artichoke yang sehat
  4. Apa yang harus dimakan pada diet artichoke

Sifat artichoke untuk menurunkan berat badan

itu mungkin menurunkan berat badan dengan artichoke, pada dasarnya, karena mengandung sederet khasiat yang sempurna untuk membantu kita membakar lemak dan mengatur tubuh kita. Namun, tidak boleh dianggap sebagai sayuran ajaib karena jika Anda tidak menggabungkannya dengan praktik hidup sehat (makan sehat dan olahraga) Anda tidak akan melihat hasilnya. Properti tersebut adalah:

  • Tinggi serat: apa yang dicapai serat adalah glukosa darah berkurang, sehingga tidak akan berubah menjadi lemak jenuh. Selain itu, hal itu juga membuat kita merasa puas dengan makanan yang lebih sedikit dan membantu mengatur transit usus.
  • Kaya akan cynarin: komponen ini memungkinkan lemak yang kita konsumsi dicerna secara alami dan kita dapat menghilangkannya melalui urin. Artichoke, menjadi makanan diuretik, juga membantu kita memurnikan racun dari tubuh dan mengurangi retensi cairan serta selulit.
  • Rendah kalori: artichoke adalah sumber nutrisi yang sangat kuat yang hampir tidak memberi kita kalori (untuk setiap 100 gram yang kita makan, kita hanya menelan 22 kalori). Selain itu berkat seratnya membuat kita merasa kenyang dan tidak kelaparan di sela waktu makan.

Untuk semua ini, ini adalah sayuran yang optimal untuk dimasukkan ke dalam makanan kita dan dengan demikian mencapai kesehatan yang baik tanpa menambah kalori atau lemak ekstra.


Diet artichoke 3 hari

Seperti kebanyakan pola makan, ada alternatif sehat dan makanan lain yang "ajaib". Ini adalah kasus yang akan kami ceritakan kepada Anda di bawah ini dan beberapa tahun yang lalu ini menjadi sangat populer diet artichoke yang berlangsung selama 3 hari dan selama itu berat badan Anda bisa turun hingga 4 kilogram, ya: Anda tidak dapat memperpanjang pemberian makan ini selama lebih dari 3 hari karena, jika tidak, Anda bisa jatuh sakit karena kekurangan nutrisi.

Diet ekspres ini terutama didasarkan pada makan artichoke untuk makan siang dan makan malam menggabungkan makanan dengan banyak air untuk membersihkan tubuh. Selama hari-hari ini Anda bisa termasuk makanan Apa:

  • Produk susu skim
  • Buah-buahan dan sayuran lainnya
  • Turki
  • Roti gandum utuh (dalam porsi kecil)
  • Nasi merah (dalam porsi kecil)

Dengan mempromosikan konsumsi serat, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sangat nyata dan untuk waktu yang singkat. Namun, seperti kebanyakan diet ini, ketika Anda kembali ke kebiasaan gaya hidup Anda yang biasa Anda cenderung menderita "efek rebound" dan mengambil kilo yang sama dengan yang hilang.

SEBUAH contoh menu Yang bisa Anda ikuti dalam diet ini adalah sebagai berikut:

Sarapan: Secangkir: kopi dengan susu, teh dengan susu, teh atau jus buah.1 potong roti dengan keju atau 3 kerupuk

Tengah pagi: Yogurt skim

Makan siang:

  • Opsi 1: Smoothie artichoke mentah, sepotong daging tanpa lemak atau ikan panggang dengan salad hijau dan apel untuk pencuci mulut
  • Opsi 2: Artichoke dan nasi merah serta buah untuk pencuci mulut

Camilan: 2 kapsul artichoke. 1 gelas susu skim, 1 yogurt skim atau kopi dengan susu (kapsul artichoke harus dibeli di toko makanan kesehatan atau dukun)

Makan malam:

  • Opsi 1: 3 artichoke panggang, sepotong roti gandum, 50 gram keju.
  • Opsi 2: salad artichoke, 1 yogurt skim


Diet artichoke yang sehat

Di OneHowTo kami berkomitmen pada kebiasaan gaya hidup sehat yang memungkinkan Anda mengubah cara makan dan memilih resep yang lebih ringan dan sehat untuk kesehatan Anda. Inilah sebabnya mengapa kami merekomendasikan bahwa, daripada melakukan diet 3 hari, Anda memilih diet ini di mana konsumsi artichoke diselingi setiap hari dengan diet seimbang dan sehat.

Itu diet artichoke bisa dilakukan selama 1 bulan dan Anda akan kehilangan 2 hingga 4 kilo, tergantung seberapa besar kelebihan berat badan Anda. Ini adalah alternatif sehat yang menggabungkan sayuran ini untuk memanfaatkan khasiatnya untuk menurunkan berat badan. Jadi, selama menjalani diet ini Anda tidak akan bisa makan makanan seperti itu:

  • Karbohidrat tepung putih: produk yang telah dimurnikan telah kehilangan semua nilai gizinya, jadi saat kita memakannya kita hanya mengonsumsi kalori kosong. Untuk alasan ini, roti putih, pasta atau nasi tidak boleh dimakan selama diet dan bertaruh pada yang terbuat dari tepung terigu (karena kaya akan serat).
  • Makanan berminyak: di antara protein terlarang dalam makanan ini, sosis, daging babi, dan daging sapi menonjol; ikan berminyak juga tidak dianjurkan karena mengandung banyak lemak. Tetapi kita tidak hanya membicarakan hal ini tetapi saus, gorengan atau yang digoreng juga tidak harus menjadi bagian dari makanan Anda.
  • Makanan manis: roti, coklat, minuman ringan, dan semua produk ini harus disingkirkan dari makanan jika Anda ingin menurunkan berat badan karena hampir tidak memberikan nutrisi apa pun dan mengandung banyak gula yang diubah menjadi lemak jenuh.
  • Alkohol: Seperti dalam kebanyakan diet penurunan berat badan, minuman beralkohol tidak boleh dikonsumsi karena merupakan sumber kalori yang besar dan, bagaimanapun, hampir tidak mengandung nutrisi yang dapat dimanfaatkan oleh tubuh kita.


Apa yang harus dimakan pada diet artichoke

Untuk lakukan diet artichoke Anda hanya perlu mengikuti satu premis: sertakan sayuran ini sebanyak mungkin dalam makanan Anda. Misalnya, Anda bisa memulai hari dengan jus sayuran yang salah satu bahannya adalah artichoke, dengan cara ini Anda akan memanfaatkan khasiatnya sekaligus mendapatkan nutrisi dengan sayuran lain. Juga disarankan bahwa jika Anda membuat sendiri nasi merah untuk dimakan, tambahkan artichoke. Triknya, seperti yang Anda lihat, sederhana: masak dengan artichoke dan sertakan sebanyak yang Anda bisa di hari Anda.

Tapi bagaimana Anda mendesain menu? Pada dasarnya, Anda harus melakukannya makan buah-buahan, sayuran, dan protein yang sehat Selain memasukkan, beberapa kali seminggu, hidangan seperti nasi merah, pasta atau kacang-kacangan (tapi tidak pernah di malam hari). Dengan cara ini Anda akan menurunkan berat badan tanpa membahayakan kesehatan Anda karena Anda akan makan makanan yang seimbang tetapi rendah lemak.

Di sini kami mengusulkan a contoh menu sehingga Anda dapat melihat bagaimana Anda dapat melakukan diet artichoke:

Sarapan

  • Opsi 1: Kopi dengan susu skim + Roti gandum utuh dengan kalkun
  • Opsi 2: Jus sayuran (dengan artichoke) + Kue gandum utuh

Tengah pagi

  • Opsi 1. Jus sayuran
  • Opsi 2: Buah sesuai musim

Makan siang

  • Opsi 1: Ayam panggang dengan tumis artichoke
  • Opsi 2: Nasi merah dengan artichoke

Camilan

  • Opsi 1: Yogurt rendah lemak
  • Opsi 2: Buah sesuai musim

Makan malam

  • Opsi 1: Hake panggang dengan sayuran (termasuk artichoke)
  • Opsi 2: Salad campuran + omelet artichoke

Di OneHowTo, kami memberi Anda lebih banyak tip agar Anda tahu cara makan sehat dan menemukan makanan terbaik untuk menggabungkan diet Anda.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana diet artichoke, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.

Tips

  • Sebelum memulai diet, kami menyarankan Anda untuk mengunjungi dokter, ahli diet atau ahli endokrinologi Anda.