Makanan untuk membuat diet cepat metabolisme


jika kamu mau menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif, mempercepat metabolisme Anda mencerna dan membakar makanan yang Anda makan dalam waktu yang lebih singkat adalah pilihan yang baik. Dalam rencana ahli gizi, Anda akan menemukan diet yang disesuaikan yang akan membantu Anda memulai kembali metabolisme Anda, yang sudah terbiasa mempertahankan diri setiap kali Anda mencoba rencana kilat baru untuk menurunkan berat badan. Pada kesempatan kali ini di OneHowTo.com kami jelaskan mana yang terbaik makanan untuk membuat diet metabolisme cepat. Jika Anda mengikuti semua tahapannya dengan benar, Anda akan kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat. Perhatikan!

Indeks

  1. Tahap 1: tenang
  2. Tahap 2: buka kunci
  3. Fase 3: lepaskan
  4. Makanan terlarang

Tahap 1: tenang

Diet Metabolisme Cepat memiliki tiga fase berbeda: Menenangkan, Membuka Kunci, dan Melepas. Diet ini dilakukan selama 4 minggu dan 3 fase harus dilakukan selama 7 hari. Setelah minggu pertama, Anda memulai kembali dari fase 1.

Fase pertama terdiri dari ketenangan organisme, artinya, fase ketenangan dan penghapusan stres. Ini berlangsung selama dua hari dan terdiri dari makan 3 kali makan kaya karbohidrat dan jus buah atau smoothie. Jadi, makanan terbaik untuk relaksasi adalah biji-bijian nasi atau quinoa, buah-buahan dan sayuran. Semua ini harus ada baik saat sarapan maupun saat makan siang dan makan malam. Ingatlah untuk juga menjaga ritme latihan kardiovaskular yang baik selama hari-hari ini, sehingga Anda akan mencapai tujuan Anda lebih cepat.


Tahap 2: buka kunci

Setelah menenangkan tubuh Anda, fase pelarian lemak, yang dengannya Anda dapat menghasilkan lebih banyak otot. Selama dua hari berikutnya, diet Anda harus didasarkan pada proteinDengan kata lain, sarapan, makan siang, dan makan malam harus fokus pada protein yang ditemani sayuran. Pilih tuna, daging tanpa lemak, ayam, kalkun, atau ikan rendah lemak.

Selama fase membuka blokir, penting untuk tidak mengonsumsi biji-bijian atau buah-buahan dan melakukan latihan pembentukan otot tertentu. Latihan angkat beban atau kekuatan dengan pengulangan paling cocok untuk membangun otot dan membakar lemak.


Fase 3: lepaskan

Fase terakhir terdiri dari melepaskan pembakaran energi, yang akan membuat Anda mempercepat metabolisme untuk membakar lebih cepat semua yang Anda makan dan dengan demikian menurunkan berat badan. Selama tiga hari ke depan, Anda harus mendasarkan makanan Anda pada lemak sehat, seperti kenari, zaitun atau alpukat. Demikian pula, sarapan, makan siang, dan makan malam harus mengandung buah-buahan, protein, dan lemak sehat.

Jika Anda memulai diet pada hari Senin, fase ini sebaiknya dilakukan pada hari Jumat, Sabtu, dan Minggu, sehingga Anda bisa memadukannya dengan latihan tenang seperti yoga atau pijatan yang baik.


Makanan terlarang

Agar diet metabolisme cepat mendapatkan efek yang diinginkan, Anda harus melakukannya makan sekitar lima kali sehari, menyisakan selang waktu sekitar 4 jam antara makan dan makan. Tiga yang paling berlimpah dan paling kuat akan selalu menjadi sarapan, makan siang, dan makan malam. Ingatlah untuk juga sarapan selama setengah jam berikutnya setelah bangun tidur, karena dengan cara ini Anda tidak akan membahayakan tubuh Anda dan Anda akan memberikan tubuh Anda energi yang diperlukan untuk menghadapi hari.

Protein, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah makanan yang diperbolehkan dalam diet, seperti yang telah kita lihat di setiap fase. Penting bagi Anda untuk memperhatikan makanan terlarang seperti gandum, jagung, atau gula rafinasi, apapun caranya. Penting juga untuk menghindari produk susu, terutama keju, serta kafein. Ingatlah untuk juga menghilangkan pemanis buatan dan minuman beralkohol.

Setelah Anda menyelesaikan minggu pertama dan berhasil melewati ketiga fase tersebut, Anda harus memulai kembali siklus tersebut hingga mencapai 28 hari. Anda akan melihat hasilnya!

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Makanan untuk membuat diet cepat metabolisme, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.