Apa keuntungan melakukan sit-up
Bagian perut adalah salah satu latihan fisik yang sangat baik. Seiring dengan berlari dan push-up, perut telah menjadi bagian dari hampir semua rutinitas latihan. Tapi, pernahkah Anda bertanya-tanya apa sih manfaat sit-up? Tahukah Anda untuk tujuan apa Anda mendorong tubuh naik turun hingga berkeringat?
Dalam artikel oneHOWTO berikut ini, kami akan menjelaskan beberapa fungsi otot perut dan mengapa sangat penting untuk melatih dan mengencangkannya. Baca terus untuk mencari tahu apa keuntungan melakukan crunch.
Indeks
- Bernapas lebih baik berkat perutnya
- Mereka melindungi organ kita
- Abs, kunci keseimbangan
- Hilangkan sakit punggung
Bernapas lebih baik berkat perutnya
Kelompok otot ini sangat penting bagi kesehatan kita sehingga melakukan latihan perut dan mengencangkan otot-otot ini akan menghasilkan pernapasan yang lebih baik. Jika kita melatih perut kita akan dapat mengontraknya dengan lebih baik, mampu mengeluarkan lebih banyak udara dengan setiap pernafasan. Ini akan memastikan bahwa tidak ada udara miskin yang tertinggal di dalam paru-paru, udara yang tidak lagi mengandung terlalu banyak oksigen.
Karena paru-paru semakin kosong, udara yang bisa kita hirup dengan embusan berikutnya akan lebih banyak, sehingga kita bisa menikmatinya. pernapasan yang jauh lebih bersih, kaya oksigen dan bergizi untuk seluruh tubuh kita.
Mereka melindungi organ kita
Manfaat abs berikutnya berkaitan dengan perlindungan. Seperti namanya, perut terletak di perut, area di mana sebagian besar organ vital tubuh manusia berada. Area perut yang kuat berfungsi sebagai pelindung alami untuk organ-organ ini, bahwa di luar tulang rusuk di samping, mereka tidak memiliki perisai lain yang dapat melindungi mereka.
Abs, kunci keseimbangan
Dengan hampir semua gerakan yang kami lakukan dengan bagasi, punggung bawah ikut bermain. Hal ini menyebabkan, umumnya, berkembang lebih banyak daripada area perut. Melakukan sit up adalah salah satu cara untuk melatih bagian yang terlupakan ini agar tubuh bagian depan dan belakang kita seimbang tanpa bergoyang secara tidak proporsional.
Siapapun yang keluar untuk berlari dengan ketekunan tertentu akan menyadari bahwa tubuh harus maju, namun, jika kita mengembangkan perut kita dapat membalikkan situasi ini. Selain itu, memiliki perut yang kuat adalah masalah kesehatan, karena sedikit kekuatan di perut biasanya menyebabkan masalah punggung seperti skoliosis atau lordosis.
Dalam artikel berikut, Anda akan menemukan gejala-gejala skoliosis.
Hilangkan sakit punggung
Gejala sakit punggung bawah, sakit leher, sakit punggung, dll, sakit punggung adalah urutan hari dan merupakan mimpi buruk bagi banyak orang. Dalam banyak kasus, nyeri ini berasal dari perut tanpa kekuatan atau nada, tidak dapat menjaga bagasi dalam posisi yang baik. Jika tulang belakang harus menopang seluruh beban tubuh kita, ia akan menderita dari satu sisi atau sisi lain.
Salah satu manfaat besar melakukan sit-up adalah memperkuat area ini pertahankan posisi yang baik dan lepaskan punggung dari semua postur buruk yang menyebabkan rasa sakit itu. Ini ada hubungannya dengan kontrol keseimbangan fisik yang telah kami komentari sebelumnya; Perut adalah penyangga tubuh kita dan jika tidak berfungsi dengan baik, bagian lain dari anatomi kita akan melakukannya - dalam hal ini tulang belakang - dengan hasil yang dapat membahayakan punggung kita.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa keuntungan melakukan sit-up, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.