Bagaimana diet dipisahkan


Apakah Anda ingin diet tetapi tidak ingin berhenti makan kelompok makanan apa pun? Sehingga diet terpisah adalah pilihan terbaikmu. Ini bukan hanya satu Diet untuk menurunkan berat badan Sebaliknya, ini adalah kebiasaan makan yang didasarkan pada teori keseimbangan: Anda tidak bisa mencampur makanan yang tidak cocok.

Di OneHowto kami ingin menjelaskan kepada Anda bagaimana diet dipisahkan sehingga Anda mengetahuinya dan dapat mengintegrasikannya ke dalam keseharian Anda.

Indeks

  1. Apa diet dipisahkan?
  2. Pembagian makanan
  3. Aturan dasar diet dipisahkan
  4. Contoh menu diet yang dipisahkan
  5. Keuntungan dari diet ini
  6. rekomendasi

Apa diet dipisahkan itu?

Untuk mengetahui bagaimana diet dipisahkan Anda harus mengerti bahwa ini bukan hanya satu Diet untuk menurunkan berat badan Sebaliknya, itu adalah pola makan yang menganggap bahwa sistem pencernaan tidak beradaptasi untuk mengasimilasi protein, lemak dan gula jika dikonsumsi dalam makanan yang sama; Jika makanan ini dikonsumsi bersamaan, nutrisinya diubah menjadi lemak untuk tubuh kita.

Oleh karena itu, taruhan diet terpisah itu adalah distribusi nutrisi yang cerdas; Artinya, kita dapat mengonsumsi semua kelompok makanan tetapi mengikuti pedoman yang ketat untuk mengetahui mana yang dapat digabungkan satu sama lain dan mana yang lebih baik untuk dikonsumsi secara terpisah.


Pembagian makanan

Ini didasarkan pada teori keseimbangan untuk meningkatkan kadar asam dan basa di perut kita. Dengan cara ini, file diet terpisah membagi makanan menjadi tiga kategori utama:

  • Karbohidrat: adalah semua makanan yang mengandung gula seperti roti, kentang, bawang merah, wortel, pasta, nasi atau gula.
  • Protein: semua makanan hewani (termasuk produk susu), serta kacang-kacangan.
  • Makanan netral: sayuran, minyak nabati atau protein mentah.

Untuk mengerti bagaimana diet dipisahkan Anda harus menyadari perbedaan besar ini dan mengetahui kelompok makanan mana yang dapat dicampur. Sebagai aturan umum, Anda harus tahu bahwa karbohidrat tidak pernah bisa dicampur dengan protein, jadi dalam diet ini tidak diperbolehkan makan pasta dengan keju parut, misalnya, atau sandwich, saat mencampurkan karbohidrat dengan protein.


Aturan dasar diet dipisahkan

Untuk melaksanakan diet terpisah Serangkaian aturan dasar harus dipertimbangkan untuk membantu Anda merencanakan menu Anda. Di sini mereka:

  • Hal terpenting tentang diet ini adalah bahwa makanan yang kaya protein tidak boleh dicampur dengan karbohidrat.
  • Lemak tidak boleh dicampur dengan protein, oleh karena itu, lupakan tentang menyiapkan daging panggang dengan minyak zaitun: tambahkan sedikit lemon dan Anda akan melihat betapa enak rasanya.
  • Konsumsi gula sangat dilarang di diet terpisah: Anda dapat menggantinya dengan pemanis atau, jika Anda lebih suka produk alami, cobalah stevia.
  • Karbohidrat yang berbeda tidak boleh dicampur satu sama lain; jadi jika Anda sedang menikmati sepiring pasta dengan tomat, lupakan untuk menemani dengan roti. Hanya satu jenis karbohidrat per makan.
  • Untuk buah-buahan, disarankan untuk mengambilnya secara terpisah karena ini adalah makanan yang tidak baik untuk digabungkan dengan kelompok lain. Dianjurkan untuk makan buah di antara waktu makan untuk memuaskan diri sendiri dan untuk memanfaatkan vitamin dan nutrisinya.
  • Kacang-kacangan dan sayuran dapat dicampur dengan semua kelompok makanan kecuali, seperti yang baru saja kami catat, buah-buahan.
  • Jika Anda menyukai kacang-kacangan, Anda harus ingat bahwa hal yang sama terjadi pada kacang-kacangan seperti pada buah: ini adalah makanan yang paling baik dimakan satu per satu; terutama jangan pernah mencampurnya dengan protein.
  • Soda ringan diperbolehkan tetapi alkohol dilarang.

Selain aturan dasar ini yang membantu Anda memahami bagaimana diet dipisahkanAnda juga harus tahu bahwa karbohidrat dianjurkan untuk dikonsumsi hanya saat sarapan dan makan siang; protein, di sisi lain, dapat dikonsumsi sepanjang hari.

Makan malam disarankan agar ringan, oleh karena itu, sebaiknya Anda membaca artikel berikut tentang makanan apa yang terbaik untuk makan malam.


Contoh menu diet yang dipisahkan

Selanjutnya, dari OneHowTo kami tunjukkan contoh menu yang disesuaikan dengan lokasi file diet terpisah Sehingga, dengan demikian, Anda mendapat gambaran jenis resep yang bisa Anda konsumsi dengan diet ini.

Sarapan:

  • Opsi 1: Dua roti gandum utuh dengan selai ringan + Kopi hitam
  • Opsi 2: Infus + buah-buahan musiman

Pagi:

  • Opsi 1: Sepotong buah
  • Opsi 2: Yogurt skim

Makanan:

  • Opsi 1: Nasi dengan sayuran
  • Opsi 2: Dada ayam panggang dengan paprika panggang

Pertengahan siang:

  • Sepotong buah
  • Yoghurt ringan

Makan malam:

  • Kaldu sayuran (tanpa pasta) + Kalkun panggang
  • Hake panggang dengan sayuran panggang


Keuntungan dari diet ini

Keuntungan utama dari file diet terpisah adalah bahwa Anda bisa makan semua jenis makanan, bahkan karbohidrat yang, dalam banyak pola makan, dihilangkan secara drastis.

Yang lain dari manfaat diet dipisahkan adalah Anda bisa makan sesuai jumlah yang Anda inginkan, oleh karena itu, selama diet ini Anda tidak akan kelaparan. Meski jika ingin menurunkan berat badan disarankan untuk mengontrol jumlah yang dicerna.

rekomendasi

Kapan pun Anda ingin memulai dengan diet baru, disarankan untuk mengunjungi spesialis sebelumnya yang menetapkan pedoman yang diperlukan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda dan yang memiliki kendali khusus atas evolusi Anda.

Untuk mencapai hasil yang lebih optimal, disarankan untuk menemani Anda diet terpisah dengan latihan fisik.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana diet dipisahkan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.