Trik tidur seperti bayi sepanjang malam
Apakah Anda sulit tidur? Anda tidak sendiri. Simak tips berikut untuk tidur yang lebih nyenyak.
Tidur nyenyak sama pentingnya dengan makan makanan yang baik. Istirahat yang buruk berdampak negatif pada tubuh dan otak. Ini menyebabkan kelelahan, kantuk, lekas marah, penurunan perhatian dan konsentrasi. Dan ketika kita berbicara tentang istirahat yang baik, kita tidak hanya mengacu pada jam tidur yang cukup, tetapi juga tidur yang nyenyak dan berkualitas. Tetapi bagaimana jika kita sulit tidur? Serius, tidak ada yang lebih buruk daripada begadang semalaman (dan menanggung akibatnya keesokan harinya), tetapi untungnya, ada beberapa trik dan produk yang akan membantu Anda tidur nyenyak.
Simak tips berikut untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak
- Untuk memulai, beri tahu kami apa tujuan Anda dan kami akan memberi tahu Anda di posisi apa Anda harus tidur. Untuk mengurangi dengkuran, cobalah tidur miring untuk menghalangi jalan napas. Jika tujuan Anda adalah untuk mengurangi sakit punggung atau jika Anda ingin mengurangi kerutan, cobalah tidur telentang. Untuk menjaga lutut dan pinggul Anda bebas dari rasa sakit, tidur miring dengan bantal di antara lutut atau telentang dengan bantal di bawah lutut.
- Ingatlah bahwa ada video relaksasi yang membantu Anda tidur. Saat ini ada banyak saluran yang didedikasikan untuk memproduksi video ASMR yang diterjemahkan dari bahasa InggrisRespon Sensorik Meridian Otonom dan mengacu pada sensasi menyenangkan yang disebabkan oleh otak saat melihat atau mendengar rangsangan tertentu.
- Latihan yoga sendiri merupakan alat yang mendorong istirahat, namun selain itu, ada beberapa postur tubuh yang membantu Anda menenangkan sistem saraf dan tidur lebih nyenyak.
- Selain itu, ingatlah bahwa ada beberapa produk dan alat yang akan membantu Anda tertidur dalam waktu singkat. Masker, mesin derau putih, penyumbat telinga ... Dalam artikel ini Anda akan menemukan semua yang Anda butuhkan untuk tidur nyenyak. Jangan sampai ketinggalan!
1-10
Mesin derau putih
Jika suara-suara dari luar menghalangi Anda untuk tidur, periksa mesin derau putih ini. Pilihan sempurna untuk menutupi kebisingan dan menciptakan suara latar yang menyenangkan di tempat yang terlalu sunyi.
LectroFan White Noise Machine, € 54,95
Diffuser oli
Luasnya bisa mencapai 25 atau 30 meter persegi, sehingga mendukung pengaturan ruang dengan cara yang sederhana. Ini membantu kita rileks dan tidur lebih nyenyak.
VicTsing Oil Diffuser, € 23,99
Masker tidur
Jika pencahayaan tidak membuat Anda tertidur, Anda memerlukan masker tidur. Yang ini di sini benar-benar menghalangi cahaya dan sepenuhnya dapat disesuaikan untuk kesesuaian yang sempurna.
Topeng Hommini, € 15,99
Melatonin
Melatonin memungkinkan Anda untuk mendapatkan tidur unik yang lebih nyenyak, nyenyak, dan menyenangkan. Ini sangat ideal untuk semua orang yang menderita insomnia atau gangguan tidur.
Ibornatur Melatonin (120 kapsul), € 17,99
Masker mata
Amati bagian luar dari lubang kecil dan bebaskan diri Anda dari kecemasan tak terlihat. Saring 99% cahaya dan sisakan 1% untuk rasa aman Anda. Sensor EEG melacak gelombang otak Anda secara real time, sehingga masker dapat secara akurat mengukur keadaan Anda saat ini. Saat Anda siap untuk tidur, aplikasi memutar musik yang menenangkan. Saat Anda mengantuk, volume dikontrol secara otomatis sehingga suara tidak mengganggu Anda. Begitu Anda tertidur, musik memudar dan suara merah muda muncul untuk menghalangi suara dari luar.
Masker mata untuk tidur siang, € 129
Dilator hidung
Dilator hidung ini akan membuka lubang hidung Anda sepenuhnya. Hasilnya, Anda akan menikmati tidur yang lebih rileks dan meningkatkan efisiensi jantung-paru dalam situasi stres.
RuneSol Nasal Dilator, € 9,49
Semprotan bantal
Dengan minyak esensial lavender, akar wangi dan kamomil liar, akan menenangkan tubuh dan pikiran. Ini akan membantu Anda tertidur, mengharumkan tempat tidur Anda dan menenangkan saraf Anda.
Semprotan Ini Bekerja, € 22,95
Steker tidur
Pilihan sempurna untuk memblokir kebisingan sekitar tanpa menghalangi telinga Anda sepenuhnya sehingga Anda masih dapat mendengar suara penting seperti jam alarm atau bel pintu.
Penyumbat telinga Hearprotek, € 15,99
Balsem tidur
Penambah tidur 100% alami yang akan membantu Anda tertidur dalam waktu singkat. Gosokkan sedikit saja pada pelipis, wajah dan leher.
Badger Balm, € 4,54
Garam mandi lavender
Garam mandi bagus untuk tidur dan menghilangkan stres. Ini di sini membantu menghilangkan kelelahan, Anda akan bersantai dalam waktu singkat!
Garam mandi aromatika, € 15,99