Bagaimana melakukan diet NASA

Turun 10 kilogram dalam 13 hari. Inilah yang akan Anda dapatkan dari diet NASA, metode pemberian makan yang dibuat untuk tubuh astronot agar dapat beradaptasi dengan kondisi keras yang akan mereka jalani di luar angkasa. Tapi Apakah ini diet yang sehat? Sebenarnya, tidak. Diet ini hanya memungkinkan Anda untuk makan antara 500 hingga 700 kalori sehari, jumlah yang jauh lebih rendah dari yang dibutuhkan tubuh kita, untuk alasan inilah mengapa tidak disarankan untuk memperpanjangnya lebih dari 13 hari dan itu selalu dilakukan. di bawah pengawasan medis. Dalam artikel oneHOWTO ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana melakukan diet NASA agar Anda mengetahui semua aturan yang harus diikuti dan dapat menurunkan berat badan yang dijanjikan.

Indeks

Apa diet NASA
Aturan untuk melakukan diet NASA
Menu diet NASA
Kekurangan diet ini untuk menurunkan berat badan

Apa diet NASA

Salah satu diet penurunan berat badan yang paling terkenal adalah diet NASA, yaitu metode makanan yang diikuti astronot minggu sebelum dia harus melakukan perjalanan luar angkasa. Ini adalah diet yang sangat rendah kalori karena tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan dengan sangat cepat.

Dulu dirancang oleh dokter NASA Untuk mempersiapkan fisik orang-orang yang akan pergi ke luar angkasa dan yang akan melalui kondisi fisik yang keras, dengan diet ini tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mempersiapkan tubuh untuk kondisi luar angkasa yang akan mereka alami selama ekspedisi.

Hal ini membuat agak sulit bagi orang normal untuk mengikuti diet ini karena mereka akan kelaparan dan karena tujuan mereka hanya untuk menurunkan berat badan, sesuatu yang juga dapat dicapai dengan metode penurunan berat badan lain yang tidak terlalu ketat.

Ini adalah diet yang, paling lama dapat diperpanjang selama 13 hari Jika tidak, Anda dapat membahayakan kesehatan dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Selain itu, Anda harus sangat berhati-hati karena, jika setelah diet Anda makan dengan normal kembali, kemungkinan besar Anda akan mengalami efek rebound.

Jika Anda ingin menurunkan 10 kilogram, di artikel HOWTO lainnya ini kami akan memberi tahu Anda cara menurunkan 10 kilogram tanpa kelaparan.

Aturan untuk melakukan diet NASA

Tapi bagaimana Anda melakukan diet NASA? Untuk dapat menjalankan diet ini dengan benar, itu penting ikuti aturan berikut yang akan membantu Anda menurunkan 10 kilogram dalam 13 hari.

Konsumsi 500 hingga 700 kalori sehari

Ini adalah jumlah maksimum kalori yang dapat Anda konsumsi setiap hari untuk mempersiapkan tubuh Anda dan menghasilkan penurunan berat badan yang luar biasa. Agar efektif, Anda harus menghilangkan konsumsi beberapa makanan yang berkalori, seperti karbohidrat, kacang-kacangan, dan daging merah.

Jika gagal, Anda harus mendasarkan diet Anda pada konsumsi sayuran dan protein rendah lemak agar dapat diberi makan dengan "baik" tanpa melebihi kalori harian maksimum yang diperbolehkan.

Singkirkan gula dan lemak

Tentunya, jika maksimal yang bisa kita konsumsi adalah 700 kalori sehari, sebaiknya hindari mengonsumsi produk berkalori tinggi tersebut. Kurangi gula (Juga buah-buahan!), saus, minyak, mentega, dll., untuk menjalani diet rendah kalori.

Maksimum 13 hari berturut-turut

Diet ini, karena rendah kalori, tidak boleh diperpanjang selama lebih dari 13 hari, jika tidak, Anda bisa sangat membahayakan kesehatan Anda. Ingatlah bahwa kalori adalah energi yang digunakan tubuh kita untuk dapat berfungsi baik secara eksternal maupun internal, oleh karena itu jika kita berhenti memberikan dosis energi tersebut kepada tubuh, kita akan jatuh sakit, organ tubuh kita akan gagal dan kita akan mati. menjadi lebih lemah.

Memasak tanpa minyak, penting!

Kami telah menunjukkan bahwa lemak tidak boleh menjadi bagian dari makanan NASA. Namun dalam penghitungan "lemak" ini kami juga memasukkan "sehat", yaitu yang berasal dari makanan seperti minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan sebagainya. Alasannya adalah karena makanan ini sangat kalori dan, oleh karena itu, tidak dapat menjadi bagian dari diet ini.

Hal terbaiknya adalah, alih-alih memasak dengan minyak, Anda melakukannya dikukus, dibakar atau direbus Atau, Anda juga bisa memilih menggunakan lemon sebagai pengganti minyak. Di artikel lainnya, kami akan memberi tahu Anda cara memasak tanpa minyak.

2 liter air per hari

Untuk dapat melakukan diet NASA, Anda harus meningkatkan konsumsi air per hari hingga mencapai 2 liter. Dengan ini, Anda akan mendapatkan bersihkan tubuhmu, Hilangkan keberadaan racun di perut dan usus Anda dan, selain itu, Anda juga akan mengurangi retensi cairan dengan membuat kulit Anda menunjukkan lebih sedikit selulit.

Hanya 3 kali sehari

Dan, aturan lain untuk melakukan diet NASA, adalah hari kerja harian Anda dibagi menjadi 3 kali makan, bukan 5 (seperti yang ditunjukkan oleh semua diet sehat). Alasannya adalah, karena rendah kalori, mereka hanya bisa didistribusikan dalam tiga asupan ini; Namun, ini membuat saat-saat di antara jam-jam sulit untuk ditanggung dan rasa lapar melimpah sepanjang diet.

Menu diet NASA

Agar Anda memahami apa yang bisa Anda makan dalam diet NASA, di bawah ini kami akan memberi Anda contoh menu yang akan membantu Anda memahami apa saja diet ini dan bagaimana melakukannya dengan benar.

Menu Diet NASA: Hari 1

Sarapan: Kopi saja, Teh atau Infus (tanpa gula atau susu)
Makan siang: Hake panggang dengan lemon + salad hijau
Makan malam: 5 potong kalkun + Yogurt 0%

Menu diet: Hari ke-2

Sarapan: Kopi saja, Teh atau Infus (tanpa gula atau susu)
Makan siang: Bayam rebus (tanpa minyak) + 3 butir telur rebus
Makan malam: Paha Ayam Panggang + Sayuran Panggang

Menu diet: Hari ke-3

Sarapan: Infus + 1 roti gandum utuh
Makan siang: Wortel dan salad mentimun + 1 telur dadar (tanpa minyak)
Makan malam: salad hijau + 1 yogurt

Contoh menu: Hari 4

Sarapan: Kopi saja, Teh atau Infus (tanpa gula atau susu)
Makanan: 150 gram dada ayam panggang + Artichoke panggang
Makan malam: 150 gram sol dengan bumbu halus + salad hijau

Seperti yang Anda lihat, tata letak menu dia sangat ketat dan Anda mungkin tidak akan bertahan dengan baik selama berjam-jam. Namun, Anda bisa menyiapkan infus (hanya dengan air) untuk menahan rasa lapar dengan lebih baik.

Kekurangan diet ini untuk menurunkan berat badan

Seperti yang telah kami tunjukkan di awal artikel ini, diet NASA dirancang khusus agar organisme astronot menyesuaikan dan terbiasa dengan kondisi yang akan ia jalani dalam perjalanan ke luar angkasa. Oleh karena itu, tujuan utama dari metode pemberian makan ini bukanlah untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk melindungi kesehatan para profesional.

Tapi, sebagai rencana yang memungkinkan Anda menurunkan 10 kilogram dalam 13 hari, banyak orang menjadi tertarik dengan diet ini dan ingin mencobanya di rumah. Dalam pengertian ini, kita harus menunjukkan bahwa ini adalah metode itu Ini bisa berbahaya dan oleh karena itu, sangatlah penting bagi Anda untuk memiliki file supervisi spesialis, terutama jika Anda menderita suatu penyakit.

Selain itu, untuk menurunkan berat badan secara efektif, yang terbaik adalah ubah kebiasaan Anda diet dan hentikan diet ekspres karena, kebanyakan, memiliki efek rebound segera setelah Anda selesai melakukannya. Hal terbaiknya adalah Anda belajar makan sehat setiap hari dan menikmati kesehatan penuh dan tubuh dengan berat ideal.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan diet NASA, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.