Bagaimana melakukan diet nasi

Ada kecenderungan beras itu menggemukkan, dan tidak ada yang jauh dari kebenaran. Ini adalah makanan yang sangat bergizi, mudah dicerna dan memberikan sedikit kalori, selain memberikan energi yang tahan lama dan mengenyangkan sedemikian rupa sehingga Anda tidak kelaparan. Nasi sangat ideal untuk diet, Anda akan diberi makan dengan sempurna dan Anda akan bisa kehilangan berat badan ekstra itu jika Anda mengikuti diet yang benar dengan mempertimbangkan manfaatnya. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan memberi tahu Anda bagaimana melakukan diet nasi Sehingga Anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah sambil menikmati rasa makanan seperti ini dan tanpa harus menjadi ahli dalam hidangan kuliner yang terlalu rumit.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Trik untuk lakukan diet nasi dan yang efektif dalam tugas menurunkan berat badan adalah menggunakan Beras integral ditemani sayuran dan sangat kurangi jumlah garam tambahan, hindari sepenuhnya jika memungkinkan. Beras merah dianjurkan karena sebagian besar unsur nutrisinya terdapat pada sekam yang hanya diawetkan saat mengonsumsi beras jenis ini. Unsur-unsur tersebut adalah protein, karbohidrat, mineral, lemak, dan vitamin B. Selain itu, rasanya lebih mengenyangkan daripada nasi putih, sehingga Anda tidak akan merasa lapar beberapa jam setelah menelannya.

Ikuti diet ini terus-menerus dan Anda akan melihat bahwa setelah 15 hari Anda akan melihat hasilnya, karena menurut dokter itu adalah waktu yang diperlukan tubuh untuk membersihkan darah dan keseimbangan itu sendiri. Tapi sebelum memulainya, kurangi asupan lemak 2 minggu sebelumnya melakukannya secara bertahap dan tidak tiba-tiba. Kurangi konsumsi roti, mentega, gorengan dan bahan-bahan yang kami tampilkan di artikel makanan yang memiliki banyak lemak sebelum memulai diet nasi.

Selain itu, nasi sebagai pencernaan, akan meningkatkan fungsi usus Anda, yang memungkinkan Anda untuk keluar lebih mudah dan ini akan membantu Anda menurunkan berat badan secara drastis saat Anda mengikuti diet.

Penting untuk diketahui cara memasak nasi merah Untuk diet, kami menyarankan Anda mengikuti langkah-langkah ini: rebus 3 gelas air untuk setiap 2 nasi, biarkan mendidih selama 15 menit dan, setelah itu, siap untuk dimakan. Itu penting ambillah rebus untuk menghindari konsumsi lemak saat menggoreng dengan minyak.

Jumlahnya dapat bervariasi dari 30 hingga 40 g kering dengan setiap porsi dan Anda dapat menambahkan sayuran tumis atau rebus untuk melengkapi hidangan, serta beberapa bumbu untuk menambah rasa. Cukup dengan premis ini, kita bisa mulai mengembangkan pola makan yang variatif, karena nasi memberikan banyak permainan untuk bisa memadukannya dengan makanan lain sehingga membuat menu yang variatif sehingga kita tidak mudah bosan, yang menjadi momok bagi kita. diet apapun, kebosanan.

Akhirnya, kami menyediakan Anda contoh menu untuk kamu mulai diet nasi lebih cepat. Ini terdiri dari maksimal 1.200 kalori, yang akan cukup untuk membuat Anda merasa kenyang, diberi makan dengan baik dan berhasil menghilangkan kelebihan kilogram itu. Anda dapat memvariasikannya sesuka Anda dan saat Anda mematuhi langkah-langkah yang kami berikan dan mengutamakan nasi dan sayuran, tambahkan satu sendok teh minyak atau jus lemon ke salad Anda untuk mendandani mereka.

Sarapan: segelas susu skim dengan tiga kue beras. Anda bisa menambahkan kopi atau teh ke dalam susu.

Makan siang di tengah pagi: 150 g buah musiman.

Makanan: Anda bisa memvariasikan makanan agar tidak bosan, beberapa contohnya adalah:

150 g kentang goreng kukus dan dua kue beras.
Nasi artichoke dihiasi dengan jus lemon atau minyak.
100 g daging putih, bayam rebus atau mentah dan dua lontong.
Campur salad dan dua potong roti gandum. Tambahkan keju putih.
Salad ayam dengan sayuran dan dua kerupuk nasi.
60 g nasi dengan 50 g tuna dan paprika panggang.
60 g risotto dan salad campur. Untuk hidangan penutup, seporsi kue dengan tepung terigu utuh.

Camilan: 150 g buah musiman

Makan malam:

75 g risotto jamur, 2 buah dan satu yogurt.
2 butir telur rebus dengan sayur rebus dan 30 g nasi. Tambahkan salad campur.
2 tomat diisi dengan nasi rebus dengan sayuran dan kembang kol atau sejenisnya sebagai hiasan.
80 g nasi dengan tomat alami, 2 potong roti gandum dengan artichoke dan ham.
80 g nasi dengan tomat dan jamur, adas kukus dan yogurt.
Sepiring sup batang korek api dan beberapa sayuran panggang. Untuk hidangan penutup, yogurt alami dan 3 kue beras.
150 g ayam panggang atau dada kalkun dan salad bayam.

Seperti yang Anda lihat, ini tentang makan yang bervariasi dan dalam takaran yang tepat, mementingkan nasi dan sayuran terutama karena kandungan kalorinya yang rendah, tetapi kita juga harus menambahkan daging dan telur untuk mendapatkan sumber protein harian yang diperlukan. Dengan jenis pola makan ini, yang dimaksudkan adalah Anda makan semuanya, Anda mengganti makanan berlemak menjadi nasi dan sepenuhnya mengganti lemak dalam makanan Anda. Jika Anda melakukan diet ini selama 15 hari, Anda akan langsung melihat hasilnya.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan diet nasi, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.