Cara membuat smoothie untuk menurunkan berat badan


Menikmati minuman menyegarkan yang lezat dan manis dan, pada saat yang sama, menurunkan berat badan ekstra bukanlah hal yang aneh, terima kasih kepada smoothie. Getaran ini sangat sehat, karena sempurna untuk menenangkan kecemasan, sekaligus membuat Anda merasa lebih kenyang, yang membantu Anda menurunkan berat badan karena menyebabkan penurunan nafsu makan. Di OneHowTo.com kami tidak ingin Anda melepaskan hidup sehat saat Anda merasakan nikmatnya minum smoothie alami yang nikmat ini. Oleh karena itu, pada artikel berikut kami jelaskan bagaimana melakukan smoothie untuk menurunkan berat badan. Perhatikan resep sehat yang ideal untuk melawan hari-hari musim panas yang terik.

Indeks

  1. Smoothie: manfaat
  2. Smoothie cokelat
  3. Smoothie Mangga
  4. Smoothie nanas
  5. Oatmeal dan smoothie biji
  6. Smoothie stroberi atau buah merah

Smoothie: manfaat

Kesenangan dan kesehatan seimbang jika Anda mengambil a smoothie. Secara umum, smoothie alami yang kaya ini terbuat dari buah-buahan dan sayuran, serta yogurt tawar atau susu skim, sehingga ideal untuk menjaga garis dan melanjutkan diet sehat Anda tanpa takut bertambah beberapa kilo. Itu smoothie —Diterjemahkan sebagai lembut— adalah gagasan nutrisi yang sangat baik yang memungkinkan Anda menikmati makanan manis yang hampir tidak mengandung kalori. Konsultasikan dengan ahli gizi profesional sebelum memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Itu smoothie Mereka adalah suplemen makanan dan makanan yang sempurna, karena memberi Anda vitamin, antioksidan, dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Buatlah milikmu sendiri smoothie Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan, karena mereka bertindak sebagai pembakar lemak, selain asupan kalorinya yang minimal, sehingga ideal untuk dikonsumsi saat sarapan, kudapan atau makan malam. Cepat dan mudah disiapkan. Kamu berani?


Smoothie cokelat

Siapa yang tidak suka coklat? Jika Anda tergila-gila dengan hal manis ini, jangan menyerah. Kami mengusulkan Anda untuk menjadi kaya smoothie coklat alami. Untuk ini, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

  • Secangkir susu skim
  • Dua sendok makan yogurt rendah lemak: bisa natural atau vanilla, yang akan memberikan sentuhan yang lebih aromatik dan lezat pada smoothie Anda.
  • 3/4 cangkir oatmeal
  • Dua sendok teh coklat bubuk (chocolate buttermilk)
  • Es (secukupnya)

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan aduk hingga tercampur rata dan homogen. Anda bisa menambahkan es sedikit demi sedikit. Anda bisa menambahkan beberapa buah seperti mangga atau pisang atau sentuhan kayu manis untuk memberikan sentuhan rasa baru. Dan siap! Anda sudah memiliki kekayaan Anda smoothie sehat, seimbang dan rendah kalori. Jangan menyerah kenikmatan coklat. Minumlah dalam smoothie alami yang lezat ini.


Smoothie Mangga

Pilihan sempurna lainnya untuk menikmati file smoothie alam adalah menyiapkannya berdasarkan mangga. Buah akan menjadi teman terbaik Anda untuk menyiapkan smoothie alami dengan sedikit kalori. Untuk resep ini, Anda membutuhkan:

  • Mangga dipotong dadu (1/4 cangkir baik-baik saja)
  • Haluskan alpukat matang
  • Yoghurt alami

Masukkan bahan ke dalam blender dan tambahkan es secara bertahap sesuai selera. Sambil mencampur semuanya, tambahkan satu sendok makan jus lemon yang diperas dan satu sendok teh gula (bisa berwarna cokelat) untuk memberikan rasa manis. Dapatkan tekstur yang halus dan homogen serta nikmati gurih dan tropis smoothie buah mangga.


Smoothie nanas

Jika nanas memiliki sesuatu yang bermanfaat bagi tubuh kita, itu adalah buah yang sangat diuretik yang membantu kita menahan cairan. Untuk ini dan untuk kekuatan antioksidannya, nanas adalah bahan yang luar biasa mempersiapkan a smoothie sehat. Kamu akan membutuhkan:

  • Tiga potong nanas (jika alami, jauh lebih baik)
  • Secangkir susu skim

Buat smoothie nanas sangat sederhana. Masukkan irisan nanas bersama susu skim dan es batu ke dalam blender. Aduk semuanya sampai Anda mendapatkan bahan yang homogen. Sambil mencampurnya, Anda bisa menambahkan potongan kelapa yang akan memberi rasa tropis pada smoothie Anda. Sebelum disajikan, tambahkan batang kayu manis atau kayu manis bubuk sebagai sentuhan akhir dan ... nikmatilah!


Oatmeal dan smoothie biji

Serat dan biji-bijian termasuk dalam makanan apa pun. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menikmati sambil mendapatkannya, tuliskan resep lezat dan bergizi ini smoothie dari gandum dan biji-bijian. Bahan utamanya adalah:

  • 1/4 cangkir oatmeal mentah
  • 1/2 dari susu almond
  • 1 buah pisang matang
  • Satu setengah sendok makan biji chia (pilihan yang sangat baik yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih mudah)

Masukkan bahan-bahan di atas ke dalam blender dan tambahkan es ke dalam campuran. Jadi itu smoothie dari gandum bahkan lebih kaya, kami sarankan untuk menambahkan beberapa tetes vanili atau sedikit sentuhan kayu manis. Nikmati teksturnya yang lembut dan gurih.


Smoothie stroberi atau buah merah

Siapa yang tidak suka rasa strawberry yang kaya atau buah beri merah? Berikut dua resep sederhana dan cepat untuk Anda smoothie yg melangsingkan memiliki semua rasa buah-buahan liar ini.

Untuk dia smoothie buah merah yang Anda butuhkan:

  • Satu sendok makan biji chia (cocok untuk menurunkan berat badan)
  • 3/4 cangkir susu skim
  • 1/2 pisang
  • Ragam buah merah: raspberry, blueberry, blackberry, stroberi ...

Masukkan susu dan es ke dalam blender dan aduk. Kemudian tambahkan semua bahan lainnya dan aduk hingga rata. SEBUAH smoothie sehat dan enak.

Untuk dia smoothie stroberi Anda hanya perlu:

  • Dua yogurt alami
  • Stroberi
  • 1/2 melon

Bersihkan stroberi dengan baik dengan air dingin. Kemudian potong menjadi beberapa bagian di sebelah melon dan masukkan ke dalam blender. Kocok selama beberapa menit sampai Anda melihat tekstur yang lembut. Ingat, jika Anda ingin smoothie yang menyegarkan, tambahkan es ke dalam smoothie.

Ada banyak pilihan untuk menikmati smoothie pelangsing dan sangat lezat. Temukan semua kekuatan getar alami yang kaya dan rendah kalori ini. Mana yang lebih kamu suka


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara membuat smoothie untuk menurunkan berat badan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.