Cara mencegah jerawat melalui diet
Jika Anda menderita masalah ini, mungkin Anda harus mempertimbangkan perubahan pola makan. Pada artikel ini kami memperkenalkan Anda bagaimana menghindari munculnya jerawat melalui diet, karena makanan tertentu berkontribusi pada kemunculannya. Itu gandum Mereka sering menjadi masalah selama masa pubertas, tetapi jika kita berurusan dengan pola makan yang sehat, itu bisa dikurangi. Terkadang hal itu tidak dapat dihindari, tetapi Anda selalu dapat melakukan segala daya untuk itu hindari jerawat. Tanpa diragukan lagi, cara terbaik untuk menjadi sehat di luar adalah dengan sehat di dalam diet akan berkontribusi untuk hindari munculnya jerawat.
Kamu akan membutuhkan:
Langkah-langkah untuk diikuti:
Itu diet Ini harus terdiri dari makanan yang kaya vitamin C; Karena sifat antioksidannya, selain bertindak melawan radikal bebas, mereka melindungi kulit dari kemungkinan infeksi. Beberapa makanan ini adalah buah jeruk (jeruk, lemon, jeruk bali ...), Anda juga akan menemukan vitamin ini pada buah dan sayuran lain seperti melon, nanas, pir, stroberi, anggur dan kentang, alpukat, paprika ...
Makanan yang mengandung vitamin A tidak hanya bermanfaat untuk pencegahan jerawat. Secara umum vitamin ini sangat bermanfaat untuk kulit; karena kekurangan dapat menyebabkan kulit kering dan bersisik. Anda bisa menemukannya dalam produk susu, kuning telur, dan minyak hati ikan. Pada sayuran: kuning hingga merah, atau hijau tua; wortel, labu, labu, cabai, bayam, radicchio, selada, brokoli, kubis Brussel, tomat, asparagus. Pada buah-buahan: melon, pepaya, mangga, misalnya.
Adapun vitamin E sangat penting karena membantu penyembuhan masalah kulit. Anda bisa menemukannya dalam minyak nabati (kedelai, kacang tanah, beras, kapas, dan kelapa), sayuran berdaun hijau, krim, dan roti gandum.
Itu diet yang termasuk makanan yang kaya belerang juga membantu dalam pencegahan jerawat. Makanan seperti bawang merah dan bawang putih membantu memperbaiki kondisi kulit.
Makanan lain yang kaya seng juga membantu memperbaiki kondisi kulit: seledri, asparagus, buah ara, terong ... Makanan laut juga sangat kaya akan mineral ini, tetapi kandungan kolesterolnya sangat tinggi; jadi sangat disarankan untuk menggunakan sayur mayur.
Minyak lemak dari beberapa biji juga bermanfaat dalam mencegah jerawat dari dalam. Anda bisa mengonsumsi biji wijen, rami, atau labu untuk melindungi kulit Anda.
Anda juga dapat melihat cara menghilangkan biji-bijian secara eksternal dengan menggunakan tanaman dan buah-buahan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mencegah jerawat melalui diet, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.
Tips
- Pola makan yang baik akhirnya bersinar di luar.