Bagaimana memiliki kemauan untuk menurunkan berat badan

Bukan rahasia lagi bagi siapa pun bahwa menurunkan berat badan bukanlah tugas yang mudah dan terutama ketika sekeras apa pun Anda berusaha, Anda tidak dapat mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri. Hal ini menyebabkan rasa frustrasi dan tidak mungkin kehilangan berat badan ekstra itu, yang memengaruhi harga diri Anda dan akhirnya menyebabkan efek rebound pada tubuh Anda. Yang harus Anda ketahui adalah bukan tidak mungkin, menurunkan berat badan membutuhkan banyak usaha, namun Anda harus mewaspadai kebiasaan yang mengulur Anda dan sebaliknya mempraktikkan tips berikut ini. bagaimana memiliki kemauan untuk menurunkan berat badan yang oneHOWTO ingin menemukan Anda di artikel berikut.

Indeks

1. Jangan berhenti makan
2. Biarkan diri Anda tergoda
3. Jaga porsi Anda
4. Singkirkan makanan yang membusuk
5. Hargai usaha Anda

Jangan berhenti makan

Kemauan berkaitan dengan pengendalian diri, melawan atau menunda tindakan yang dapat menghambat pencapaian tujuan kita. Tetapi mengapa sulit bagi kita untuk memilikinya? karena jauh lebih mudah bagi otak untuk melanjutkan rutinitas, untuk alasan ini ketika Anda menerapkan kebiasaan baru ini melelahkan untuk melaksanakannya.

Jangan berhenti makan adalah nasihat pertama bagaimana memiliki kemauan untuk menurunkan berat badan. Lupakan kelaparan dan hilangkan kata diet dari kosa kata Anda, alih-alih menggantinya dengan makan sehat, yang cukup Anda lakukan hanyalah mengubah kebiasaan dan takar porsi yang Anda konsumsi, selain memperbanyak konsumsi sayur. Jangan melewatkan makan apa pun, selain karena tidak menjadi kebiasaan yang sehat, tubuh Anda akan menderita ketika Anda berhenti makan.

Makan 5 kali sehari: sarapan, makan siang dan makan malam, selain dua camilan sehari, satu di tengah pagi dan yang lainnya di sore hari, dengan cara ini hormon Anda akan bekerja dengan baik dan Anda akan menciptakan lingkungan di tubuh Anda yang akan mendorong hilangnya lemak. Di sisi lain, Anda juga harus waspada ketika Anda benar-benar lapar dan ketika kecemasan untuk melawannya minumlah segelas air, karena terkadang otak kita bisa mengacaukan rasa lapar dengan haus.

Biarkan diri Anda tergoda

Jatuh ke dalam godaan mungkin saja terjadi walaupun Anda sedang dalam proses menurunkan berat badan, namun ada beberapa saran yang harus Anda ingat agar tidak merugikan Anda sepenuhnya, hal ini dikenal sebagai jebakan makanan, kesenangan bersalah dari kilo ekstra itu, bagaimanapun Anda akan belajar menggunakannya untuk keuntungan Anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari cheat meal Anda, perhatikan hal-hal berikut:

• Buatlah cheat meal saat makan malam, dengan cara ini Anda akan terhindar dari kecemasan selama sisa hari itu.
• Jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, Anda disarankan untuk menunggu 15 hari sebelum membuat makanan curang.
• Berolahragalah pada hari makan curang dan lusa.
• Jangan makan dua kali berturut-turut
• Minumlah banyak air karena Anda akan menahan cairan.
• Jangan menimbang diri Anda keesokan harinya, Anda akan menimbang lebih banyak, tetapi karena cairan yang tertahan.
• Anda makan atau minumDengan kata lain, cheat food adalah junk food atau minuman beralkohol karena jika tidak, Anda akan mulai menumpuk lemak. Jangan campur keduanya.

Meski terkesan gila, jatuh ke dalam godaan akan menghasilkan manfaat lebih dari yang Anda bayangkan, kenapa?:

• Karena hindari stagnasi.
• Karena itu membuat tubuh Anda keluar dari keadaan normal dan mempercepat metabolisme Anda.
• Karena hormon yang mengontrol nafsu makan naik dan hormon yang bertanggung jawab untuk merangsangnya turun.
• Karena itu akan memberi Anda lebih banyak energi.
• Karena itu mengurangi kecemasan dan keinginan mengidam

Hal lain yang harus Anda pertimbangkan saat menerapkan teknik ini adalah bahwa makanan Anda selama seminggu harus 85% alami, yaitu bebas dari makanan olahan. Di sisi lain, cheat meal harus dilakukan seminggu sekali dan jika metabolisme Anda sangat cepat dan Anda banyak berlatih olahraga, maka Anda dapat melakukannya hingga 2 kali seminggu. Penting untuk dicatat itu teknik ini bekerja jika Anda sedang diet dan melakukan latihan kardio dan beban selama seminggu, jika tidak maka tidak akan ada manfaatnya.

Jaga porsi Anda

Dengan cara ini Anda akan membiasakan otak dan tubuh Anda berapa jumlah makanan yang benar yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda harus ingat bahwa kalori bertambah, termasuk minuman. Untuk ini, Anda harus menjaga porsi dan kualitas makanan dan minuman yang Anda konsumsi. Anjurannya selalu minum air putih, kalau tidak suka bisa coba lakukan air dengan rasa alami, masukkan ke dalam kendi berisi air dan beberapa buah seperti irisan lemon atau jeruk dan diamkan sebentar. Di sisi lain, ingatlah makanan itu Cahaya Mereka tidak selalu rendah kalori, mungkin ya, tapi yang biasanya terjadi adalah tingginya sodium dan ini menyebabkan Anda menahan cairan, yang menyabotase usaha Anda untuk menurunkan berat badan.

Teknik menjaga porsi Anda adalah dengan menggunakan tangan Anda, misalnya ukuran protein yang Anda konsumsi tidak boleh lebih dari telapak tangan AndaDalam kasus karbohidrat, ukurlah dengan tangan tertutup, untuk sayuran gunakan kedua tangan dan untuk salad sama, meskipun Anda dapat menyalahgunakan makanan ini, selama Anda memoderasi sausnya, pastikan selalu alami dan bukan yang mengandung. mayones dalam persiapannya.

Singkirkan makanan yang membusuk

Ada beberapa makanan yang tampaknya tidak berbahaya, tetapi pada akhirnya justru menyabotase semua usaha Anda, jadi inilah beberapa di antaranya makanan yang menyabotase proses Anda:

• Kerupuk soda atau air, lebih baik konsumsi yang terbuat dari tepung terigu utuh dan periksa daftar bahannya.

• Susu lebih menyukai sayuran seperti almond atau kelapa.

• Sereal olahan tidak mengandung terlalu banyak serat dan kandungan gulanya sangat tinggi, jadi lupakan saja. Makan gandum atau sereal alami.

• Ham kalkun mengandung banyak sodium, ini bukan hanya tentang jumlah kalori yang dimiliki suatu produk tetapi juga kualitasnya. Dada ayam lebih disukai.

• Yoghurt Yunani alami dan tanpa pemanis adalah pilihan terbaik, hindari yang terlalu diproses dan dengan perasa buatan. Makanlah dari waktu ke waktu.

Hargai usaha Anda

Kunci menurunkan berat badan adalah membuat teknik ini menjadi kebiasaan dan mengubah cara berpikir Anda tentang diet, ini tentang membangun pola makan yang sehat dalam gaya hidup yang akan membawa manfaat, tidak hanya untuk sosok Anda tetapi juga untuk kesehatan Anda. Ingatlah bahwa hanya Anda yang memberi nilai pada proses penurunan berat badan karena Andalah yang berusaha keras dan mengerahkan seluruh kemauan Anda untuk mencapainya. Jangan mengabaikannya atau bersikap terlalu keras pada diri sendiri.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana memiliki kemauan untuk menurunkan berat badan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.