Cara memiliki pinggang tawon


Apakah Anda ingin memakai pinggang yang lebih ramping dan lebih sempit tetapi tidak tahu bagaimana Anda bisa mencapainya? Salah satu bagian tubuh yang paling dikhawatirkan wanita adalah pinggang. Namun, ini juga salah satu area yang paling bermasalah, karena di sinilah kita paling cenderung menumpuk lemak karena penambahan berat badan. Selain itu, ketidaksempurnaan lain dapat muncul seperti hilangnya kekencangan atau warna kulit akibat proses alami seperti penuaan kulit atau persalinan.

Jika kamu ingin tahu bagaimana memiliki pinggang tawon, kami menyarankan Anda untuk terus membaca artikel oneHOWTO ini di mana kami akan memberikan Anda serangkaian tips dan latihan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan di area tubuh ini. Perhatikan!

Indeks

  1. Latihan untuk pinggang tawon
  2. Tips memiliki pinggang tawon
  3. Mengenakan korset atau korset untuk memiliki pinggang tawon?

Latihan untuk pinggang tawon

Salah satu kunci untuk mengecilkan lingkar pinggang Anda adalah dengan berolahraga setiap hari atau minimal 4 kali seminggu. Namun demikian, untuk mencapai penurunan berat badan di area ini penting bahwa rutinitas kita dipadukan dengan olahraga aerobik seperti lari, berjalan, berenang, atau menari dengan latihan yang difokuskan pada pengencangan dan pembentukan siluet di area ini. Berikut beberapa di antaranya latihan untuk otot bokong dan pinggang tawon:

Piring

Meski tampak seperti latihan yang berfokus pada perut, papan juga akan sangat berguna di antara latihan untuk menandai pinggang Anda. Untuk membuat piring, Anda harus:

  1. Posisikan diri Anda menghadap ke bawah, sandarkan siku dan telapak kaki Anda di lantai.
  2. Tahan posisi ini selama 20 detik, pastikan punggung Anda lurus.
  3. Setelah waktu berlalu, Anda dapat beristirahat selama beberapa detik untuk melakukan pengulangan lainnya.
  4. Lakukan 5 atau 6 pengulangan untuk latihan ini.

Tekuk bagasi

Latihan ini juga sangat efektif untuk mengurangi lingkar pinggang karena Anda harus menggerakkan sisi-sisi area ini, yang akan membantu Anda lebih tegap. Untuk melakukan ini, Anda harus:

  1. Berdiri.
  2. Regangkan lengan Anda ke atas dan regangkan seluruh sisi tubuh Anda ke satu sisi.
  3. Ulangi gerakan yang sama ke sisi yang berlawanan.
  4. Lakukan 2 set dengan 15 pengulangan.

Siku dan lutut

Latihan lain untuk bokong dan pinggang adalah mengangkat lutut sambil, pada saat yang sama, mendekatkan siku ke arah mereka. Untuk melakukan ini, Anda harus:

  1. Angkat satu lutut dan bawa siku yang berlawanan ke arahnya.
  2. Kencangkan perut Anda tepat saat Anda melakukan gerakan.
  3. Lakukan 3 set dengan 20 pengulangan.

Sit-up miring

Melakukan jenis perut ini akan membantu Anda membakar lemak, secara bertahap mengencangkan area tubuh ini dan mencapai pinggang yang kecil. Namun, agar jauh lebih efektif, Anda disarankan untuk melakukan latihan ini dengan beban beberapa kilo. Untuk ini, Anda harus:

  1. Duduklah di atas matras atau matras.
  2. Pegang beban di depan Anda sambil memanjangkan lengan dan sedikit meregangkan kaki Anda.
  3. Saat punggung Anda berada pada sudut 45 derajat, Anda harus memutar hanya pinggang Anda untuk membawa beban ke kiri lalu ke kanan.
  4. Lakukan 2 set dengan 15 pengulangan.

Angkat panggul

Ini adalah latihan otot bokong yang ideal untuk meningkatkan ukuran tubuh dan menonjolkan siluet tawon Anda. Ini sangat mudah dilakukan, Anda hanya perlu:

  1. Berbaringlah di atas matras dengan lengan dan tangan diletakkan di lantai.
  2. Tekuk lutut Anda dan letakkan kaki Anda rata di lantai. Anda dapat menemukan permukaan yang tidak stabil untuk kaki Anda (seperti bola) atau menopang salah satu kaki Anda untuk intensitas yang lebih tinggi.
  3. Tempatkan beban di panggul Anda dan perlahan angkat dari lantai, tanpa melepaskan punggung, leher, atau lengan Anda.


Tips memiliki pinggang tawon

Selain melakukan latihan untuk menandai lingkar pinggang Anda setiap hari, Anda juga harus mengikuti a diet seimbang untuk mencapai penurunan lemak di area tubuh Anda ini. Karena itu, kami menyarankan Anda mengikuti beberapa rekomendasi nutrisi untuk memiliki pinggang tawon:

  • Lupakan tentang gula: Jika Anda benar-benar ingin memiliki pinggang yang sangat tegas dan sempit, Anda harus melarang konsumsi pemanis ini, karena mengandung terlalu banyak kalori, yang mendukung penyimpanan lemak, terutama di bagian pinggang.
  • Termasuk sayur mayur, telur dan ikan dalam diet Anda: jenis makanan ini ideal dalam diet untuk mengurangi lingkar pinggang, karena rendah kalori dan mengandung nutrisi sehat yang mendorong pembakaran lemak, seperti protein dan vitamin.
  • Jangan makan daging merah: Jenis daging ini tidak cocok untuk ukuran pinggang tawon, karena mengandung terlalu banyak lemak, sehingga sulit bagi kita untuk menurunkan berat badan. Gantikan daging tanpa lemak seperti ayam atau kelinci.
  • Minum banyak air: Selain mengurangi retensi cairan, minum setidaknya 2 liter air sehari akan memberi Anda efek mengenyangkan yang akan membantu Anda makan lebih sedikit.
  • Gunakan krim pereduksi: Meskipun itu sendiri tidak berhasil, mengurangi krim akan memungkinkan Anda untuk mengurangi beberapa inci dari pinggang Anda jika Anda menemani mereka dengan diet dan olahraga.

Ingin lebih banyak tip dan trik alami untuk mendapatkan pinggang kecil dan mendapatkan sosok yang Anda inginkan? Kami mengundang Anda untuk mengunjungi artikel kami di mana kami menjelaskan cara mengecilkan pinggang dengan pengobatan rumahan.

Mengenakan korset atau korset untuk memiliki pinggang tawon?

Ada praktik mengenakan korset atau korset untuk mengurangi ukuran pinggang secara progresif. Bahkan, seorang model bernama Kelly Lee Dekay berhasil mengecilkan pinggangnya hingga 40 cm menggunakan korset dengan tali dan ikan paus metalik selama 7 tahun. Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa praktik ini mencapai pinggang tawon yang diinginkan.

Namun, meski mungkin berhasil, Penggunaan korset untuk mengencangkan pinggang tidak disarankankarena menimbulkan bahaya kesehatan. Dalam hal ini, banyak ahli menegaskan bahwa penggunaan korset atau korset pelangsing dalam waktu lama dapat melemahkan otot dan membawa konsekuensi kesehatan negatif lainnya, seperti masalah pernapasan, perubahan fungsi sistem pencernaan, perpindahan organ dan penyumbatan darah. mengalir.

Karena itu, hal yang paling disarankan untuk mencapai pinggang tawon adalah melakukan latihan untuk bokong dan pinggang setiap hari dan mengikuti pola makan yang sehat. Dalam artikel kami Jus untuk menurunkan berat badan perut dan pinggang Anda akan menemukan ide-ide yang sangat bagus untuk memulai dengan diet yang lebih seimbang. Dalam hitungan beberapa minggu, Anda akan melihat bagaimana Anda telah mengurangi beberapa inci dari siluet Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara memiliki pinggang tawon, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.