Makanan yang memperkuat kuku


Seperti halnya rambut atau kulit kita, apa yang kita makan memiliki pengaruh yang signifikan kesehatan kuku kita, membantu menjamin penguatannya dan dengan itu pertumbuhan yang memadai. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa perawatan eksternal yang kita berikan kepada mereka memiliki bobot yang sangat penting, menggunakan enamel berkualitas buruk, tidak mengikirnya dengan lembut atau membersihkan dengan bahan kimia yang kuat tanpa melindungi tangan, dapat menyebabkan pelemahannya.

Jadi kuncinya memiliki kuku yang kuat Itu merawat mereka di luar sementara kita memberi mereka makan di dalam dengan diet yang sesuai. Tidak yakin harus mulai dari mana? Teruslah membaca karena di artikel OneHowTo.com ini kami mengungkap makanan yang memperkuat kuku dan membuat mereka terlihat lebih sehat dan lebih cantik.

Indeks

  1. Blueberry, kaya akan antioksidan
  2. Salmon, suplai omega 3
  3. Telur, protein yang bagus
  4. Sayuran berdaun hijau, dikemas dengan nutrisi
  5. Makanan kaya vitamin A.
  6. Makanan kaya vitamin B
  7. Makanan kaya seng
  8. Makanan kaya kalsium
  9. Lebih baik hindari ...
  10. Masalah kuku yang umum dan penyebabnya

Blueberry, kaya akan antioksidan

Blueberry adalah salah satunya makanan yang memperkuat kuku Yang paling luar biasa, itu semua karena pasokan antioksidan dan nutrisi yang sangat baik, yang membantu melindungi kuku kita dari penuaan dan melemahnya kuku yang terkadang dipercepat oleh faktor eksternal, seperti serangan harian yang terkadang kita serahkan ke tangan kita.

Ini adalah buah segar, mudah dikonsumsi dan sangat kaya vitamin C, ideal untuk ditambahkan pada sarapan, makanan ringan atau makanan penutup sesekali untuk mendapatkan banyak manfaatnya.


Salmon, suplai omega 3

Tidak hanya itu protein yang sangat sehat yang harus secara aktif dimasukkan ke dalam makanan kita, salmon juga kaya asam lemak omega 3 yang membantu kita menjaga kuku tetap sehat selain memberikan lemak yang bermanfaat bagi tubuh, mengurangi kemungkinan menderita masalah jantung, dan mengurangi peradangan.

Selain itu, ikan ini memberi kita kontribusi vitamin A, nutrisi penting untuk menjamin pertumbuhan dan perbaikan sel yang benar, membuat kuku tumbuh sehat dan kuat.


Telur, protein yang bagus

Jika Anda mencari sumber protein yang mudah dicerna dan cocok untuk beberapa jenis vegetarian, maka telur adalah alternatif yang bagus yang juga memungkinkan Anda memperkuat kuku, karena protein sangat penting untuk nutrisinya.

Seolah itu belum cukup, kuning telur saja sumber biotin yang baik, nutrisi yang membantu menjaga kuku kita tetap tebal dan tahan. Cara terbaik untuk memasukkannya ke dalam makanan kita adalah persiapan yang lebih ringan seperti telur rebus, rebus atau orak-arik dengan sedikit minyak.


Sayuran berdaun hijau, dikemas dengan nutrisi

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak, brokoli atau kubis sangat penting untuk nutrisi yang baik, karena menyediakan serat dan zat besi bagi tubuh kita, yang membantu kita mempertahankan transit usus yang baik dan tingkat sel darah merah yang cukup.

Tetapi juga berikan vitamin A, B, C dan seng, semua nutrisi penting untuk menjamin regenerasi sel organisme kita, termasuk kuku, itu sebabnya mereka tidak boleh hilang dari daftar makanan yang memperkuat kuku.


Makanan kaya vitamin A.

Kami telah menjelaskan kepada Anda bahwa vitamin A sangat penting dalam regenerasi sel, tetapi khususnya pada kuku, vitamin A juga membantu mencegahnya mengelupas dan melemah, yang sangat mempengaruhi penampilan mereka.

Nutrisi ini ditemukan dalam makanan seperti:

  • Wortel
  • Labu
  • Sayuran berdaun hijau
  • Tomat
  • Hati
  • susu
  • Sarden
  • Kuning telur
  • Minyak ikan


Makanan kaya vitamin B

Jika kuku Anda tampak lebih gelap dari biasanya, dengan warna kebiruan dan dengan garis-garis tajam, kemungkinan Anda menderita kekurangan vitamin B12. Nutrisi B kompleks penting untuk memastikan produksi protein yang cukup dan mendorong perkembangan sel yang baik, itulah mengapa mereka diperlukan jika tujuannya adalah untuk memiliki kuku yang kuat.

Vitamin B kompleks dapat kita temukan dalam makanan seperti:

  • Kentang
  • daging merah
  • Hati dan ginjal
  • Kerang dan tiram
  • Susu dan turunannya
  • Nasi
  • Ayam
  • Babi


Makanan kaya seng

Jika Anda kekurangan seng, kemungkinan kutikula Anda menjadi lebih tebal, mengering dan juga melemahkan kuku. Mungkin juga di sekitar kuku Anda dapat melihat beberapa pengelupasan, jadi penting untuk menjaga tingkat yang memadai dari mineral ini yang membantu menjamin kecantikan dan kesehatan area ini.

Menambahkan makanan yang memperkuat kuku dan meningkatkan kadar seng, tambahkan bahan-bahan seperti:

  • Beras integral
  • kacang almond
  • kacang
  • Kerang dan moluska
  • Biji bunga matahari
  • Yogurt

Jika Anda ingin menemukan lebih banyak pilihan, pastikan untuk membaca artikel kami tentang makanan kaya seng.


Makanan kaya kalsium

Memiliki kuku kering dan rapuh Ini bisa menjadi indikasi kekurangan kalsium, itulah mengapa penting untuk memasukkan mineral ini ke dalam makanan kita melalui makanan seperti:

  • Ikan
  • makanan laut
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kedelai
  • Produk susu dan turunannya
  • Makanan yang diperkaya kalsium


Lebih baik hindari ...

Tidak cukup hanya memasukkan makanan untuk memperkuat kuku dalam makanan kita, tetapi juga perlu mengurangi konsumsi makanan yang dapat membahayakan kecantikan atau kesehatan Anda. Itulah mengapa dianjurkan untuk menghindari menelan:

  • Makanan yang diproses
  • Produk kaya pewarna dan pengawet
  • Lemak berlebih dan digoreng
  • Makanan yang kaya gula, seperti manisan dan kue kering


Masalah kuku yang umum dan penyebabnya

Beberapa masalah kuku yang umum dapat membantu mengidentifikasi kekurangan nutrisi Inilah mengapa kami mengundang Anda untuk menemukan dalam daftar berikut beberapa tanda yang mungkin muncul pada kuku Anda untuk mengetahui makanan apa yang harus dikonsumsi untuk memperkuat dan meningkatkan kesehatannya.

  • Kuku pucat dan tidak berwarna: anemia atau kekurangan zat besi. Temukan cara makan untuk menyembuhkan anemia dan memastikan kesehatan Anda.
  • Kuku rapuh, kering dan mudah pecah: kekurangan vitamin A atau penggunaan obat-obatan tertentu. Itu juga terjadi karena kurangnya hidrasi dan penggunaan enamel berkualitas buruk.
  • Kuku yang tumbuh buruk: kekurangan seng, vitamin A atau penggunaan obat khusus yang dapat menyebabkan masalah ini.
  • Kuku yang sangat tipis dan rapuh: kekurangan protein, cari tahu bagaimana cara mengambil protein dan mengatasi masalah ini.
  • Kuku dengan garis horizontal dan rapuh- Kekurangan vitamin B kompleks, terutama biotin, juga bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon.
  • Kuku dengan garis vertikal: kekurangan zat besi, anemia.
  • Paku dengan bintik-bintik kemerahan dan gelap: trauma pada daerah tersebut, bisa juga merupakan tanda adanya tumor pada kuku, walaupun kondisi ini tidak terlalu umum, dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter.
  • Paku dengan bintik kuning: infeksi jamur dan bakteri, masalah pernapasan seperti bronkitis.
  • Kuku yang rontok: keracunan medis, psoriasis, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit jika kuku lepas tanpa sebelumnya mengalami trauma yang berarti.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Makanan yang memperkuat kuku, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.