Apakah baik mengonsumsi kolagen?

Kolagen adalah protein penting bagi tubuh kita, karena berfungsi mendukung struktur tubuh kita. Selama bertahun-tahun, kami berhenti memproduksinya dan keausannya meningkat pada orang-orang tertentu, terutama pada mereka yang menderita gangguan autoimun seperti artritis, lupus, atau dermatomiositis.

Menyerap kolagen secara alami melalui makanan sangat sulit, karena seperti protein lainnya, sebagian besar asam aminonya dipecah selama proses pencernaan, kehilangan keefektifannya. Untuk alasan ini, komersialisasi suplemen kolagen telah menjadi booming nyata tetapi, Apakah baik mengonsumsi kolagen? Seberapa efektifkah suplemen kolagen? Teruslah membaca artikel oneHOWTO ini dan Anda akan mengetahui untuk apa kolagen dan manfaatnya.

Indeks

1. Apa gunanya mengambil kolagen - apakah itu benar-benar berfungsi?
2. Apakah baik mengonsumsi kolagen?
3. Bagaimana cara mengambil kolagen

Apa gunanya mengambil kolagen - apakah itu benar-benar berfungsi?

Seiring bertambahnya usia, banyak protein yang disintesis tubuh kita secara alami menurun volumenya, kolagen adalah salah satunya. Mereka semua memiliki masalah yang sama: karena komposisi molekulernya, protein-protein ini mengubah karakteristiknya selama proses pencernaan, jadi mereka tidak mempertahankan semua propertinya saat kita mencoba menggantinya melalui asupan suplemen atau makanan yang kaya akan kandungan tersebut.

Oleh karena itu, sulit untuk meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh kita dengan diet, meskipun dapat membantu. Bagi sebagian orang, penting untuk memperkuat keberadaan kolagen dalam tubuh melalui suplemen protein sintetis.

Apakah mengambil kolagen bekerja?

Jika tubuh kita memproduksi kolagen secara alami, apa gunanya mengkonsumsinya? Siapa yang membutuhkannya? Kolagen adalah protein yang memberi resistensi dan elastisitas pada kulit, persendian dan tulang rawan. Selain itu, berfungsi untuk meredam benturan tulang kita saat kita bergerak.

Beberapa ahli percaya bahwa mengonsumsi kolagen meningkatkan fungsi ligamen, tendon, tulang, kulit, dan persendian. Namun, ada perdebatan besar tentang hal itu, karena banyak penelitian menegaskan bahwa mengonsumsi kolagen tidak berguna, karena tidak mungkin untuk mengasimilasi protein dengan cara yang cukup efektif dan fungsional untuk membuat perbedaan pada orang dengan penyakit autoimun. Kelompok orang ini adalah yang paling membutuhkan suplemen kolagen, meskipun mereka juga menemukan ceruk di industri kecantikan untuk orang-orang yang ingin memperbaiki penampilan kulit mereka dan mengurangi keriput karena usia.

Kolagen telah diperkenalkan ke dalam kehidupan kita sebagai bahan dalam perawatan medis dan estetika selama lebih dari satu dekade. Sejak itu, mempelajari bagaimana memaksimalkan penyerapannya telah menjadi prioritas dalam penelitian kolagen. Kemudian Kolagen terhidrolisis.

Mengenai hal ini, ada beberapa studi ilmiah yang sangat menjanjikan, seperti yang dilakukan oleh dokter Teresa Figueres Juher dan Esther Basés Pérez. Dalam tinjauan mereka tentang efek menguntungkan dari menelan kolagen terhidrolisis, mereka melakukan lebih dari 60 percobaan (in vitro, in vivo, klinis, dan ketersediaan hayati). Kesimpulannya adalah bahwa "ada banyak bukti ilmiah tentang efek positif yang diambil CH (kolagen terhidrolisis) diberikan pada patologi osteoartikular degeneratif dan penuaan kulit"^[1].

Mengenai apakah itu benar-benar bekerja, studi yang sama menentukan bahwa, dalam kolagen terhidrolisis, a aksi terapeutik positif pada tulang rawan, tulang dan kulit. Uji klinis mereka menetapkan bahwa "asupan CH yang berkelanjutan membantu mengurangi nyeri sendi akibat keausan, memperlambat hilangnya massa tulang dan mengurangi tanda-tanda penuaan kulit."

Karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa mengonsumsi kolagen dapat bekerja, asalkan formula penyerapan yang efektif dipilih untuk tubuh kita.

Jika Anda ingin mengetahui lebih detail tentang kolagen terhidrolisis, lihat artikel yang telah kami dedikasikan untuk suplemen ini di Untuk apa kolagen terhidrolisis.

Apakah baik mengonsumsi kolagen?

Meski diragukan keefektifannya, ada banyak media yang mengabarkan manfaat kolagen dari atap rumah. Jangan lupa bahwa kolagen ada secara alami di dalam tubuh kita dan secara umum tidak perlu mengonsumsi suplemen protein.

Kebutuhan untuk mengonsumsi suplemen kolagen bervariasi pada pria dan wanita, karena perubahan hormonal pada wanita dan kecenderungan genetik mereka untuk menderita penyakit pada sistem tulang menyebabkan mereka kehilangan kolagen lebih cepat daripada pria. Dalam kasus ini, beberapa wanita mulai menggunakan kolagen secara preventif sejak usia 30 tahun. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memutuskan apakah Anda memerlukan perawatan kolagen.

Mengenai kontraindikasi penggunaan kolagen, tidak banyak yang perlu dikhawatirkan. Kolagen adalah zat yang aman dan hanya dikontraindikasikan dalam kasus alergi terhadap protein hewani dari mana senyawa tersebut diperoleh, atau dalam kasus intoleransi terhadap fenilalanin. Begitu pula dengan asupan suplemen kolagen yang tidak dianjurkan bagi orang dengan pola makan rendah protein atau masalah ginjal.

Berikut beberapa di antaranya manfaat mengambil kolagen, meskipun penting untuk diingat bahwa keefektifan penyerapannya masih dipelajari:

• Memperkuat kulit, rambut, dan kuku.
• Memberikan elastisitas pada ligamen dan sendi.
• Memperkuat struktur tubuh kita.
• Mencegah degenerasi tulang rawan, tulang dan persendian.
• Mempromosikan regenerasi dan penyembuhan setelah cedera atau luka.
• Mereka biasanya mengandung bahan bermanfaat lainnya dalam formulanya, seperti asam amino lain (asam hialuronat), mineral (seng, magnesium) atau vitamin (A, B, C, D, E).

Bagaimana cara mengambil kolagen

Itu dosis kolagen harian yang direkomendasikan Murni kurang lebih 10 gram, tetapi dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan spesifik kita. Tergantung pada apa kita mengambil kolagen (kolagen untuk persendian, kolagen untuk kulit, kolagen sebagai pengobatan pencegahan), dosis harian dan waktu yang ideal untuk meminumnya dapat bervariasi, serta komponen lain yang mungkin tercampur dengan kolagen, seperti Misalnya kolagen dengan magnesium.

Tidak ada kesimpulan pasti tentang apakah lebih baik mengonsumsi kolagen di pagi atau malam hari. Juga tidak tentang apakah lebih nyaman untuk menelannya dalam dosis tunggal atau mendistribusikannya dalam beberapa dosis sepanjang hari. Jadi itu semua tergantung kebutuhan dan kebiasaan masing-masing orang.

Efek suplemen nutrisi biasanya tidak terlihat dari hari ke hari. Keteraturan dan konsistensi sangat penting. Inilah sebabnya mengapa hal terpenting saat mengonsumsi kolagen adalah membiasakan diri memasukkannya ke dalam rutinitas harian kita, dengan cara yang paling nyaman bagi kita dan paling sesuai dengan gaya hidup kita.

Pelajari lebih lanjut tentang Bagaimana mengambil kolagen dengan mengklik link.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apakah baik mengonsumsi kolagen?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.

Referensi

1. Figueres-Juher, T. Basés-Pérez, E. (2015). Tinjauan tentang efek menguntungkan dari mengambil kolagen terhidrolisis pada kesehatan sendi dan tulang dan pada kulit yang menua. Diterbitkan oleh Nutrición Hospitalaria 2015; 32, suplemen 1, 62-6.