Mengapa saya diet dan tidak menurunkan berat badan?

Itu telah terjadi pada kita semua! Sudah sebulan sejak Anda memulai diet baru, Anda berolahraga setiap hari dan tiba-tiba, Anda menginjak skala sehingga memberi tahu Anda hal itu kamu tidak kehilangan apapun. Ya, ini bukan mimpi, ini bisa terjadi. Dan kami tahu itu mengerikan! Tapi, Mengapa saya berdiet dan tidak menurunkan berat badan?

Banyak faktor yang ikut campur dalam situasi ini, mungkin tergantung pada Anda atau mungkin tidak tergantung pada Anda, kenyataannya adalah perlu untuk menemukan apa yang salah sehingga Anda tidak putus asa dan memutuskan, secara keliru, untuk meninggalkan Anda. keinginan untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat untuk sesuatu yang pasti ada obatnya. Jadi baca artikel OneHowTo ini dengan cermat dan pelajari tentang alasan paling umum untuk berdiet dan tidak menurunkan berat badan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Salah satu alasan paling umum mengapa banyak pelaku diet tidak menurunkan berat badan adalah karena mereka tidak makan pada waktu yang tepat. Untuk fungsi tubuh yang optimal dan metabolisme, Anda perlu makan sarapan, kudapan, makan siang, kudapan, dan makan malam setiap hari pada waktu yang sama. Ini memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan dan mengatur operasinya agar lebih optimal dan lebih cepat.

Apakah Anda melewatkan camilan? AHA! Makanan ringan sangat penting untuk dicapai setiap orang yang melakukan diet berhasil menurunkan berat badan. Selain membantu mengontrol rasa gelisah untuk makan dan menghindari makan berlebihan, snack tersebut juga berfungsi sebagai rangsangan untuk mempercepat metabolisme, karena ketika hendak tertidur karena sudah habis makan siang, ia bangun dan macet lagi karena ada. makanan baru dalam proses masuk. Apakah Anda menginginkan metabolisme yang aktif? Makan camilan di antara waktu makan.

Jika penyebab di atas tidak bertanggung jawab untuk bertanya pada diri sendiri "mengapa saya berdiet dan tidak menurunkan berat badan?", Maka bisa jadi Anda tidak sedang konstan dengan olahraga. Rumusnya adalah penurunan berat badan: 70% makanan dan 30% gerakan. Anda harus melakukan latihan kardiovaskular selama 40 menit setidaknya 4 hari seminggu. Jika Anda berolahraga satu hari ya dan tiga tidak, maka Anda tidak akan melihat hasilnya.

Usia sangat berpengaruh dalam ritme penurunan berat badan. Jika Anda berusia 20 tahun, sudah berolahraga, makan dengan sehat dan makan semua camilan Anda, kemungkinan dalam sebulan Anda akan kehilangan hingga 6 kilogram. Namun, setelah seseorang menginjak usia 30 tahun, metabolisme menjadi tidak sama, semua proses dalam tubuh menjadi lebih lambat, termasuk penurunan berat badan. Jadi, jika Anda berusia di atas 30 tahun, mungkin normal bagi Anda untuk berdiet selama sebulan dan hanya kehilangan dua kilogram.

Perhatian dengan masalah hormonal, karena biasanya penyebab utama dari tragedi itu adalah diet dan tidak menurunkan berat badan. Tiroid adalah kelenjar yang produksi hormonalnya secara langsung memengaruhi berat badan orang. Kegagalan apa pun dalam aktivitas tiroid dapat menyebabkan seseorang kehilangan terlalu banyak berat badan, yang dikenal sebagai hipertiroidisme, atau bertambah banyak, sindrom yang dikenal sebagai hipotiroidisme.

Mengenai hipotiroidisme, harus disebutkan bahwa gejala yang menentukan dari kondisi ini adalah bahwa orang tersebut, tidak peduli seberapa banyak diet dan olahraga yang mereka lakukan, tidak dapat menurunkan berat badan tanpa mengendalikan penyakitnya.

Jika Anda telah mengatakan bahwa Anda sedang berdiet dan tidak menurunkan berat badan, kami dapat berasumsi bahwa Anda telah melakukannya mengunjungi ahli gizi, yang telah mengirimi Anda diet yang dirancang khusus untuk Anda dan berdasarkan kebutuhan tubuh Anda, berat badan yang ingin Anda hilangkan, dan nilai darah Anda. Jika tidak, Anda sedang melakukan diet yang Anda temukan di majalah atau yang direkomendasikan oleh teman, karena Anda tahu mengapa itu tidak berhasil.

Kapan tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan ada yang menyatakan bahwa menghilangkan karbohidrat atau produk susu lebih mempercepat prosesnya. Namun, idenya bukan berdiet untuk menurunkan berat badan dan menambah berat badan lagi, idenya adalah belajar makan agar tetap sehat. Oleh karena itu, memotong kelompok makanan tidaklah sehat, tubuh membutuhkan semua makanan agar berfungsi dengan baik.

Anda berdiet, berolahraga, tidak melewatkan camilan, makan tepat waktu, tidak memiliki masalah hormonal, tetapi Anda suka minum bir. Semua minuman beralkohol itu buruk ketika Anda ingin menurunkan berat badan, sebagai tambahan menyebabkan kelaparan dan pesta mabuk-mabukan yang tidak diinginkan, mematikan metabolisme, karena tidak ada yang diselamatkan.

Cobalah, setidaknya saat Anda terbiasa dengan gaya hidup baru ini, untuk hanya minum alkohol di acara-acara sosial.

9

Dalam artikel OneHowTo ini kami berbagi dengan Anda alasan paling umum mengapa seseorang berdiet dan tidak menurunkan berat badan. Jika Anda menganggap bahwa tidak satupun dari mereka adalah jawaban atas situasi Anda, kami menyarankan Anda kunjungi ahli gizi Anda atau GP untuk memandu Anda dan memberikan penjelasan yang sesuai dengan kasus Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Mengapa saya diet dan tidak menurunkan berat badan?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Berat dan Citra Tubuh kami.