Cara menghilangkan sabuk kartrid: tips dan latihan dari seorang ahli

Jika Anda ingin mengucapkan selamat tinggal pada sabuk kartrid untuk selamanya, artikel ini menarik minat Anda karena pelatih pribadi memberi tahu kami apa yang dapat kami lakukan untuk memamerkan (akhirnya) siluet kami.

Itusarung mereka didefinisikan sebagai akumulasi lemak di sisi luar atas paha wanita. Mereka adalah salah satu area tubuh yang paling menjadi perhatian kita (bersama dengan pantat, itu senjata dan perut) karena mereka secara optikal tidak seimbang dengan siluet kita dengan menciptakan ketidakseimbangan antara keliling area bahu dan pinggul. Tapi Apakah mungkin untuk menghilangkan wadah kartrid selamanya?

Kita harus memperhitungkan dua hal: itu sabuk kartrid muncul terutama pada wanita karena masalah hormonal selama tahap paling subur dan menghilang saat kita semakin dekat ke mati haid dan itu tidak mungkin untuk disingkirkan lemak terlokalisasi Seperti itu. Kita bisa menurunkan berat badan (sebagai hasil dari diet seimbang dan gaya hidup aktif) tetapi rahasianya terletak pada penguatan tubuh secara keseluruhan dan kehilangan lemak secara umum. Pelatih menjelaskannya dengan sempurna Miguel Angel Peinado dalam video berikut, yang dia publikasikan sendiri di akun Instagram-nya.

 

 

 

 

Lihat posting ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kiriman bersama oleh Miguel Ángel Peinado (@ miguel.trainer)

Sepanjang artikel ini kami mengungkapkan pertanyaan penting lainnya yang harus Anda ketahui jika Anda mau lepaskan sabuk kartrid sekali dan untuk semua. Ini bukan tidak mungkin tetapi kami harus memperingatkan Anda bahwa keteguhan merupakan persyaratan penting. Kami telah menghubungi pelatih pribadi dan CEO Dica Fit, Álvaro Díaz Carazo dan inilah yang dia katakan kepada kami.

1-7

Apakah latihan gluteal membantu kita menghilangkan sabuk kartrid?

'Mengembangkan latihan lokal dengan tujuan menghilangkan lemak yang terletak di dalamnya adalah kesalahan yang sangat umum, Namun demikian, latihan khusus glute lebih menyukai konsumsi energi daripada kelompok lain karena ini adalah kelompok otot paling tebal di tubuh, "jelas Álvaro. Artinya, saat kita melatih gluteus, kita membakar lebih banyak kalori daripada saat kita melatih bagian lain dari tubuh karena gluteus adalah satu dari otot-otot lebih tebal yang kita miliki. Jadi, jenis latihan ini berguna untuk lepaskan sabuk kartrid sebanyak kita membakar kalori pada tingkat umum. Tidak ada lagi.

Gtres

Apakah perlu melakukan latihan kardiovaskular untuk mengakhirinya?

"Latihan kardiovaskular sangat dianjurkan untuk meningkatkan kapasitas kardiovaskular, tetapi yang benar-benar mengoksidasi lemak dan meningkatkan aksesibilitas ke semua jenis jalur metabolisme (konsumsi cadangan energi) adalah latihan kekuatan," kata pelatih tersebut. Satu lagi alasan untuk tidak mengabaikan latihan beban, seperti yang dilakukan Elsa Pataky, misalnya.

Gtres

Saat kita melatih gluteus dan paha luar, apakah kita harus melatih bagian dalam?

Díaz Carazo menjelaskan bahwa ketika kita yakin kita sedang mengerjakan area tertentu di bokong atau bagian tubuh lainnya, kita selalu mengaktifkan sinerginya karena tubuh secara permanen memiliki alternatif otot untuk mengembangkan gerakan yang sama. Begitu semakin bervariasi latihannya, semakin baik.

Gtres

Bahan apa, yang bisa kita miliki di rumah, yang paling efektif untuk menghilangkannya?

"Itu kettlebells mereka adalah bahan yang mencakup kemungkinan tak terhingga dalam dunia kebugaran karena mereka mengerjakan segala sesuatu yang menawarkan keunggulan lebih besar kepada apa yang bagi saya adalah motor mekanis tubuh manusia: gluteus ", kata sang ahli.

Gtres

Bisakah kita menghilangkan wadah kartrid tanpa bahan?

Pelatih itu blak-blakan: "tentu saja", katanya kepada kita. “Asalkan kalori yang masuk melebihi asupan kalori,” ujarnya.

Gtres

Apakah ini salah satu bidang yang paling diperhatikan wanita? Apa yang lainnya?

Sabuk kartrid, perut, bokong, dan bahkan dalam beberapa kasus dada, adalah area yang dikritik oleh mereka yang mengalaminya ", kata Álvaro Díaz Carazo meyakinkan. Dia kemudian bertanya pada dirinya sendiri" di mana penerimaannya? ". Dan dia mengingatkan kita bahwa ada pepatah yang mengatakan "kita dilahirkan unik dan kita mati sebagai salinan". "Satu-satunya hal yang penting bagi kita adalah kesehatan dan semua yang diperlukan", dia menunjukkan.

Gtres

Latihan apa yang Anda rekomendasikan untuk mengakhiri sabuk kartrid sekali dan untuk selamanya?

"Dengan latihan multi-sendi kami akan menangani kelompok otot yang lebih besar dan oleh karena itu adaptasi akan membutuhkan jumlah cadangan yang lebih besar," katanya. Jadi dia merekomendasikan kami:

  • Jongkok
  • Bobot mati
  • Mengangkat pinggul
  • Burpees
  • Bench press
  • Latihan Kettlebell

Selalu dengan pengawasan profesional dan rekomendasi sebelumnya di tingkat individu.

Gtres

Berikut beberapa rutinitas olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah untuk menghilangkan sabuk kartrid.

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos bersama dari Mltrainer (Miguel Lordan) (@mltrainer)