Cara menurunkan berat badan dengan cepat dengan Strong Nation, olahraga yang modis

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Michelle Lewin (@michelle_lewin)

Di antara manfaat utama Bangsa yang kuat Mereka menonjol, untuk memulai, menurut ahli:

• Sangat efisien untuk membakar lemak dan kalori
• Hasilnya bisa dilihat dengan sangat cepat, bergandengan tangan dengan diet seimbang.
• Membantu meningkatkan daya tahan jantung
• Itu bisa dilakukan di mana saja karena Anda tidak membutuhkan mesin
• Mengencangkan tubuh
• Tingkatkan metabolisme Anda

Kami memberi tahu Anda detail lainnya dan, di akhir artikel ini kami mengungkapkan kapan dan di mana Anda dapat mencoba kelas pertama Anda untuk mencapai musim panas dengan tujuan tercapai.

1-8

Kuncinya adalah menjadikan olahraga sebagai gaya hidup

"Mengejar bola atau untuk berlari secepat mungkin tidak pernah menjadi olahraga pilihan saya ", ia memulai dengan berkata Michelle Lewis bertanya mengapa olahraga untuknya. "Kemungkinan besar itu ada hubungannya dengan fakta bahwa aku tidak pandai dalam hal itu," dia tertawa.

Dia memberi tahu kami bahwa ketika dia masih sangat muda, dia menyadari bahwa bersaing melawan dirinya sendiri adalah pilihan terbaiknya, dan ternyata itu lebih sulit daripada yang dia pikirkan untuk menang melawan satu-satunya pesaingnya. "Olahraga bagi saya, dan masih, dapat menetapkan dan memenuhi tujuan yang berhubungan dengan kebugaran. Saya tidak mencoba menjadi panutan saya, saya fokus untuk menjadi versi terbaik dari diri saya sendiri, "katanya.

"Motivasi datang dan motivasi pergi, tetapi kemudian kita semua memiliki hal yang luar biasa dalam diri kita yang disebut disiplin, dan disiplinlah yang harus bertindak ketika motivasi tidak ada," kata atlet dengan percaya diri.

Sebuah cerita tentang mengatasi

Ditanya tentang momen ketika dia memutuskan untuk berlatih, Lewin menceritakan kepada kita kisah teladan berikut.

"Saya tumbuh sangat miskin, dan ketika saya berusia 13 tahun, ibu saya dan saya akhirnya dapat membeli keanggotaan di sebuah Gym berkarat dan usang. Saya berada di surga. Ketika saya mulai, saya tidak bisa menambahkan satu piring pun halter ke mesin leg press. Saya sangat lemah. Berat badan saya 39kg jadi otot kaki dan glute tidak ada. Namun, menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri untuk menumbuhkan tubuh bagian bawah sampai saya bahagia dengan diri saya sendiri. Empat tahun kemudian, dia memiliki kaki yang lebih kuat daripada kebanyakan pria di gym. Rasanya sangat memuaskan ketika Anda tidak perlu memberi tahu siapa pun tentang tujuan Anda dan hanya memamerkannya.'.

Seberapa sering Anda harus berlatih untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot Anda

Lewin mengungkapkan bahwa dia berlatih maksimal satu jam sehari."Jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa Anda harus berlatih lebih dari itu," dia merekomendasikan. "Satu jam, lima kali seminggu, paling banyak Anda harus berolahraga", menasihati. "Jika Anda seorang pemula, satu jam tiga hari seminggu adalah awal yang sempurna."

Diet paling efektif untuk mencapai tujuan Anda menurut Lewin

"Ya, diet saya sangat ketat," kata instruktur. "Tapi saya tidak banyak merencanakan makan, saya hanya makan tepat sebelum saya lapar," katanya. "Saya telah belajar bahwa untuk tetap bugar, saya membutuhkan banyak hal protein, Beberapa karbohidrat dan beberapa lemak baik. Dan itulah tepatnya yang saya simpan di lemari es saya, "katanya. Dia memberi tahu kami bahwa dia tidak memiliki makanan yang tidak sehat di rumah." Saya tahu diri saya cukup baik untuk tidak memiliki permen di rumah, saya tidak akan bisa menunggu sampai akhir pekan untuk memakannya. "Dia mengakui." Hampir tidak ada yang memiliki kemauan untuk menolak, "dia berargumen." Tidak ada kemungkinan aku tidak akan menyentuhnya. Jadi hal terbaik bagi saya adalah permen tidak masuk ke rumah saya. "

Tempat persembunyian motivasi

"Miliki pasangan dengan minat yang sama seperti Anda tetap bugar, itu membuat hidup Anda jauh lebih mudah, "aku Lewin." Jika Anda sendirian, terlalu mudah untuk mengatakan 'tidak, tidak hari ini, besok', tetapi dengan pasangan untuk membantu Anda mematikan Netflix dan pergi ke gym bersama atau berolahraga di rumahIni sukses! "Dia memberi tahu kami." Kemudian, di sisi lain, jika pasangan Anda tidak benar-benar berolahraga dan memesan pizza saat Anda berkelahi dengan ayam dan nasi merah Anda, maka itu menjadi sangat sulit. Itu tidak berkelanjutan, "candanya.

Kardio atau kekuatan? Apa yang kamu simpan?

"Saya biasanya bertahan dengan halter dan saya berlatih dengan intens selama satu jam, jadi kardio itu menjadi tidak perlu, "kata sang ahli." Ada terlalu banyak mitos yang mengatakan bahwa wanita akan menjadi maskulin jika mereka berlatih terlalu keras, "akunya." Aku hanya ingin menangis ketika mendengarnya, "katanya. akan menonjolkan lekuk feminin yang sangat diinginkan semua wanita, "tegasnya. "Saya sangat berharap bahwa ketakutan yang dimiliki banyak wanita akan latihan beban akan segera hilang selamanya."kata Lewin dalam lingkaran harapan.

Apa itu STRONG?

Dalam kata-kata Michelle Lewin "ini adalah program interval intensitas tinggi di mana Anda melatih seluruh tubuh dengan gerakan plyometrik, burpees, push-up, dengan kardio berdasarkan seni bela diri dan campuran gerakan dari berbagai olahraga seperti bisbol dan bola basket. Ini adalah kelas yang sangat lengkap karena Anda menggunakan beban tubuh Anda sendiri, yang, melalui pengulangan dan mendorong batas Anda berkat musik dan rekayasa baliknya, membantu Anda membakar kalori, memeriahkan dan menurunkan berat badan.

Kelas dibagi menjadi empat kuadran dan masing-masing kuadran memiliki tingkat intensitas yang berbeda:

• Jadilah aktif
• Nyalakan
• Tantang Batasan Anda
• Semua di lantai

Kelas juga 30, 45, atau 60 menit, tetapi semuanya dengan intensitas yang sama dan memberikan hasil yang sama. Yang paling saya sukai dari STRONG Nation, dan apa yang membedakannya dari acara TV lainnya HIIT, adalah bahwa musik diproduksi untuk mengiringi setiap gerakan melalui rekayasa terbalik: rutinitas diciptakan terlebih dahulu dan kemudian musik diproduksi, dan ini membantu Anda tidak harus menghitung pengulangan, tetapi musik memandu Anda Jadi Anda mendorong batas Anda sendiri tanpa menyadarinya. Saya biasanya tidak melakukan lima push-up, tetapi di kelas saya mengerjakan hingga 10 berturut-turut tanpa menyadarinya.

Bergantung pada tubuh Anda, tingkat aktivitas fisik, dan tingkat di mana Anda melakukan kelas (Anda dapat melakukannya rendah, mendasarkan atau maks, yaitu variasi intensitas dan gerakan), Anda bisa terbakar antara 300 dan 800 kalori selama kelas. Ingatlah bahwa dengan program yang memiliki interval intensitas tinggi seperti STRONG Nation, Anda terus membakar kalori selama sisa hari itu.

Anda dapat mengikuti kelas lima hari seminggu jika Anda mau. Hal yang paling dianjurkan adalah tiga atau empat kali seminggu agar Anda membiarkan tubuh beristirahat dan pulih sebelum kelas berikutnya. "

Apakah kita tepat waktu untuk menjadi bugar?

Menurut Lewin memang benar demikian pandemi itu telah membuat sebagian besar orang tidak bugar. "Saya tidak yakin itu akan membantu, tetapi kenyataannya adalah Anda tidak sendiri," katanya kepada kami sebagai seorang motivator. Dan dia merekomendasikan: "lakukan yang terbaik yang Anda bisa, itu cukup untuk saat ini. Saya berjanji kepada Anda. Manfaatkan dan cobalah untuk berolahraga di rumah, lakukan kelas virtual Bangsa Kuat dan pelatihan lainnya dengan koneksi. Tunjukkan tubuh Anda meskipun memiliki kekurangan; biarkan semua orang melihatnya dan ingat persis bagaimana tampilannya. Karena begitulah Anda memandang saat ini, dan itu sementara, bukan? Juga perlu diingat bahwa tujuan Anda adalah melalui transformasi pada musim panas mendatang. Dan ingat apa yang baru saja saya katakan di salah satu poin sebelumnya; jangan beri tahu siapa pun tentang rencana atau tujuan Anda. Ajari saja mereka. Dan itu akan menjadi perasaan paling berharga yang pernah Anda rasakan. "

Sebagai puncaknya, Michelle memberi tahu kita: "musim bikini belum datang, jadi Anda harus bertanya pada diri sendiri, apakah saya lebih suka bersimbah keringat di gym atau ditutupi pakaian di pantai. Terserah kamu. Itu adalah Anda yang melawan diri Anda sendiri, dan akan selalu demikian, di musim bikini ini dan yang berikutnya, dan di semua yang akan datang di masa depan. "

Waktu yang tepat untuk memulai: SABTU ini, 24 APRIL

Mengikuti kesuksesan Zumba 24, acara Zumba 24 jam, Bangsa yang kuat menyajikan versi virtualnya secara gratis pada 24 April. Dengan 12 jam kelas virtual yang diajarkan oleh pelatih ahli dari seluruh dunia, pengikut disiplin ini dapat menikmati pelatihan dari rumah mulai pukul satu dari siang hingga satu pagi.Acara global Stronger Together 12 jam Ini adalah pengalaman unik bagi pecinta kebugaran yang dengannya Anda dapat mengalami energi Bangsa yang kuat pada saat-saat ini di mana industri kebugaran Ini mulai pulih setelah jeda panjang yang disebabkan oleh pandemi COVID-19. Dan cara yang lebih baik adalah melakukannya bersama-sama dengan wajah-wajah terkenal dari dunia olahraga intensitas tinggi.

Michelle Lewin akan mempresentasikan acara tersebut dan akan memimpin kelas sebanyak tiga kali. Selain itu, Ai Lee Syarief, master trainer internasional Strong Nation, akan membuka dan menutup maraton ini bersama dua orang kelas master masing-masing berlangsung satu jam. Mewakili Spanyol akan menjadi pelatih ahli lokal kami, Diana Serena, dan pemberi pengaruh Cesc Escolar dan Pin Twins , yang baru saja memulai pelatihan ini dan akan bertanggung jawab untuk mengarahkan lagu.Rasakan pengalaman STRONG Nation di kelas demo 20 menit ini.