Trik ahli (yang berhasil) untuk menghindari perut kembung setelah makan
Menyelesaikan makan dan merasakan perut yang keras dan buncit adalah masalah yang sangat umum terjadi. Kami berbicara dengan seorang ahli untuk menjelaskan penyebab pembengkakan dan trik untuk memeranginya.
DAFTAR DI SINI KE NEWSLETTER KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERBARU DARI INSTYLE
Tentunya sudah terjadi lebih dari sekali atau Anda sering mengalaminya, Anda selesai makan dan Anda harus melepas beberapa kancing jeans favorit Anda karena Anda melihat perut yang sangat bengkak. Kita semua tahu perasaan menjengkelkan ini, tetapi Anda mungkin tidak tahu betul apa itu karena atau bagaimana menghindarinya dan itu akan menjauhkan kita dari tujuan kita memiliki perut yang rata.
Kami telah berbicara dengan apoteker Rocío Escalante, pemilik Arbosana Farmacia, yang menjelaskan bahwa ada beberapa alasan yang dapat menjelaskan perut buncit atau bengkak. "Peradangan bisa karena menelan udara (menelan banyak udara, makan terlalu cepat dan tanpa cukup mengunyah makanan) atau makanan yang kita makan sendiri, karena terlalu banyak mengandung serat, gula, garam, lemak jenuh, dll", jelasnya. ahli.
Namun, Escalante menyarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis jika Anda memperhatikannya perut Anda membengkak setelah makan berulang kali, "Karena bisa juga karena intoleransi atau masalah kesehatan lainnya, yang harus dikonsultasikan ke dokter." Perut kembung sering kali disertai gas, yang dapat menyebabkan sakit perut, mulas, gangguan pencernaan, dan ketidaknyamanan lainnya yang dapat menjadi hambatan bagi Anda sehari-hari.
Perhatikan trik ahli ini untuk memerangi peradangan perut sporadis.
Apa yang harus dilakukan untuk menghindari perut kembung?
- Makan pelan-pelan dan dalam lingkungan yang rileks dan tenang.
- Jangan terlalu banyak membuka mulut saat mengunyah karena akan membuat kita menelan lebih banyak udara dan mengunyah makanan dengan baik merupakan pedoman dasar yang dapat membantu melancarkan pencernaan, dan karenanya mencegah kembung.
- Sebarkan makanan berserat ke dalam asupan yang berbeda (biji-bijian, misalnya) karena menelannya secara berlebihan juga dapat menghasilkan gas.
- Gabungkan makanan dengan cara yang benar: kacang-kacangan dengan makanan rendah lemak (pengganti chorizo untuk sayuran).
- Itu cara memasak yang lebih sehat adalah dengan dikukus, direbus, dibakar atau dibakar. Gunakan mereka karena akan membuat makanan lebih sedikit lemak dan lebih mudah dicerna.
- Batasi asupan minuman berkarbonasi Anda setiap saat tetapi terutama selama makan.
- Batasi makanan tinggi lemak jenuh, gula atau garam karena bisa menjadi penyebab perut kembung.
- Tambahkan bumbu seperti jintan, timi, daun salam atau rosemary, yang meningkatkan pencernaan.
- Infus sangat baik untuk pencernaan yang lebih baik setelah makan: kamomil, adas manis, mint, jahe, pennyroyal, kapulaga. Jangan lupa untuk mengambilnya dan Anda akan melihat perbedaannya.