Semua yang perlu Anda ketahui tentang diet protein untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat

Apa diet protein, untuk siapa itu ditunjukkan dan contoh diet protein hari, menurut ahli gizi

DAFTAR DI SINI KE NEWSLETTER KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERBARU DARI INSTYLE

Tentu Pernahkah Anda mendengar lebih dari sekali tentang diet protein atau seseorang telah memberi tahu Anda bahwa mereka telah menurunkan berat badan dengan bantuan diet ini. Jika Anda berpikir untuk melakukan diet dan ingin mencobanya diet berbasis protein, jangan gila-gilaan menghilangkan semua karbohidrat dari menu Anda karena bisa berbahaya.

Diet protein tidak mudah diikuti sendiri dan - seperti dalam rencana nutrisi lainnya - disarankan untuk pergi ke ahli gizi untuk merancang rencana yang sesuai dengan kesehatan dan harapan kita. Kami telah berbicara dengan ahli gizi dan ahli gizi, Elisa Escorihuela sehingga dia dapat mengatasi semua keraguan tentang diet protein.

Apa itu diet protein

Diet protein, hiper-protein atau protein tinggi adalah diet di mana "persentase protein dalam makanan secara strategis ditingkatkan sehingga merugikan makronutrien lain seperti lemak dan karbohidrat", ahli gizi menjelaskan. Dalam konsep ini kita dapat menemukan beberapa aspek: aspek-aspek yang didalamnya diet ini dipersonalisasi oleh ahli gizi dan bahwa setelah mempelajari kasus dan sesuai dengan pasien, jenis strategi ini diusulkan. “Saat ini kita bisa menemukan ratusan formula berdasarkan getar, formulasi diet Anda, baik lengkap maupun parsial,” kata Elisa Escorihuela.

Untuk siapa diet protein dianjurkan?

Ini bukan diet yang direkomendasikan untuk semua orang. "Diet protein tinggi mungkin direkomendasikan dalam kasus di manapenurunan berat badan menolak, pada atlet terlatih (berbicara tentang nutrisi) dan dalam beberapa kasus diabetes tipe II ", ahli gizi menjelaskan.

Diet tepat waktu

Menurut Elisa Escorihuela Mempertahankan diet protein tinggi dari waktu ke waktu cukup sulit. Pertama, karena budaya Mediterania kita, "di dalamnya, kacang-kacangan mendominasi (yang meskipun merupakan sumber protein nabati, mereka juga merupakan sumber karbohidrat), nasi, roti, buah-buahan, dan sayuran". Dan kedua karena jika tidak ada jenis patologi, yang ideal adalah mengonsumsi semua kelompok makanan. “Dari mereka kita akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan kita tanpa sakit”, jelas Elisa yang mengingatkan kita bahwa "mempertahankan diet protein jangka panjang "dapat menyebabkan masalah kesehatanApalagi kalau tidak terencana dengan baik karena kita bisa kekurangan nutrisi ". Mengenai pola makan protein berdasarkan getar, ahli kurang berpihak saat dia menjelaskan bahwa"mungkin ada kehilangan massa otot dan berdampak pada ginjal kita. Itulah mengapa banyak dari mereka membutuhkan pemantauan medis. Anda harus sangat berhati-hati dan tidak menganggap enteng makanan. "