Sirtfood diet, diet yang menjanjikan penurunan hingga 3 kilo per minggu dengan coklat dan anggur merah

Tentunya Anda pernah mendengar tentang fad diet terbaru, 'Sirtfood diet' dimana penyanyi Adele telah kehilangan berat badan lebih dari 60 kilogram dalam beberapa bulan. Kami memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang rencana makan ini.

Jika Anda salah satu dari mereka yang ketakutan ketika melihat gambar baru Adele, (beberapa media bahkan mengklaim bahwa penyanyi itu telah kehilangan hampir 70 kilogram) kami harus memberi tahu Anda bahwa perubahan diet yang diikuti penyanyi itu mengikuti pedoman dari Diet SirtFood, yang pada dasarnya terdiri dari membuat menu berdasarkan apa yang disebut Makanan sirtfoods. Apakah mereka? Menurut buku Aidan Goggins dan Glen Matten, "mereka adalah makanan mendukung tindakan sirtuins, protein yang mengaktifkan gen SIR dan melindungi sel saat mereka mengalami stres mengurangi peradangan, mengaktifkan metabolisme dan mengatur proses penuaan"Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang cara makan revolusioner ini, kami akan memberi tahu Anda segalanya.

Diet sirtfood

Diet Sirtfood mendasarkan prinsipnya pada makanan Sirt, makanan yang kaya akan enzim sirtuin atau SIRS (Regulator Informasi Senyap). Enzim-enzim ini membuat dalam tubuh kita efek yang sama seperti puasa atau olahraga, yaitu mengurangi peradangan perut. Protein ini telah diidentifikasi dalam makanan seperti kopi, pasta soba, cokelat hitam, caper, peterseli, kenari, bawang bombay, minyak zaitun atau tahu dan kangkung, bahkan segelas anggur merah. Trik diet adalah menggabungkan makanan ini dalam satu, dua atau tiga kali makan (Itu tergantung pada fase Anda) yang diambil dengan jus hijau.

Lihat posting ini di Instagram

Rempah-rempah untuk umur yang lebih panjang! Cabai disajikan dalam banyak resep kami. Dan untuk alasan yang baik dengan penelitian yang menunjukkan makan makanan pedas seperti cabai secara teratur dikaitkan dengan umur yang lebih panjang. Jadi, ada alasan bagus untuk menambahkan rasa pedas ke dalam masakan sehari-hari, seperti Prawn Arrabbiata yang sangat sederhana dengan Pasta Soba ini. Untuk 1 porsi 65g pasta soba 1 sdt minyak zaitun 125-150g udang mentah atau dimasak Untuk saus arrabbiata: 40g bawang merah, cincang halus 1 siung bawang putih, cincang halus 30g seledri, cincang halus 1 cabai rawit, cincang halus 1 sdt herbes de Provence atau herba campuran kering 1 sdt minyak zaitun extra virgin 2 sdm anggur putih (opsional) 1 x 400g kaleng tomat cincang 1 sdm peterseli cincang. 🔺 PETUNJUK Pertama buat sausnya. Goreng bawang bombay, bawang putih, seledri, cabai dan herba kering dalam minyak dengan api sedang-kecil selama 1-2 menit. Kecilkan api menjadi sedang, tambahkan anggur (jika menggunakan) dan masak selama 1 menit. Tambahkan tomat dan biarkan saus mendidih dengan api sedang-kecil selama 20-30 menit, sampai konsistensinya bagus. Jika Anda merasa sausnya terlalu kental, cukup tambahkan sedikit air. Saat saus dimasak, didihkan sepanci besar air dan masak pasta sesuai petunjuk paket. Jika sudah siap, tiriskan, aduk dengan minyak zaitun dan simpan di wajan sampai dibutuhkan. Jika Anda menggunakan udang mentah, tambahkan ke dalam saus dan masak selama 3-4 menit, sampai berubah menjadi merah muda dan buram, lalu tambahkan peterseli. Jika Anda menggunakan udang matang, tambahkan dengan peterseli dan didihkan saus. Tambahkan pasta yang sudah dimasak ke dalam saus, aduk rata tapi lembut dan sajikan. 👉Periksa buku resep kami di tautan di profil kami untuk 99 resep terinspirasi Sirtfood lainnya #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

Sebuah pos dibagikan oleh The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) di

Sirt Food

  • Teh hijau
  • Cokelat hitam (minimal harus 85% kakao)
  • Apel
  • Jeruk
  • Peterseli
  • Kunyit
  • kubis
  • Bluberi
  • Caper
  • anggur merah
  • Turki
  • Ayam
  • Udang
  • Cabai rawit
  • bawang merah
  • Minyak zaitun

Lihat posting ini di Instagram

Hummus ..... Gaya sirtfood! Kami benar-benar menikmati pengambilan yang terinspirasi dari Sirtfood tentang hummus oleh @chef__noha yang benar-benar keren! . Bahan: 500g buncis masak (idealnya sangat lembut baik dari toples atau baru dimasak) 2 sdm tahini Jus dari 1 lemon besar 1 siung bawang putih 1 sdt kunyit 1 sdt jintan 2 cabai rawit Garam dan merica 1/4 cangkir air dingin Hiasan: 1/2 cangkir daun peterseli cincang 1/4 cangkir kenari cincang Minyak zaitun extra virgin untuk gerimis. . Tambahkan semua bahan (kecuali hiasan) ke dalam food processor dan aduk hingga tercampur rata. Bumbui dengan garam dan merica. Tambahkan air dingin untuk melembutkan jika perlu. Hiasi dengan peterseli, kenari, dan sedikit minyak zaitun extra virgin. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recipe

Sebuah pos dibagikan oleh The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) di

Fase diet

Fase pertama

Fase pertama dikenal sebagai dan terdiri dari mengikuti rencana tujuh hari, yang menurut penulis membantu peserta menurunkan berat badan sekitar lebih dari tiga kilogram. Selama tiga hari pertama, 1000 kalori dicerna per hari dan Anda harus meminumnya tiga jus hijau dengan makanan sirt (bisa lihat resepnya di bawah), ditambah makanan lengkap kaya makanan Pakt (sehingga Anda dapat mencampur apa pun yang Anda inginkan tetapi Anda harus memasukkan beberapa bahan ke dalam daftar dan tidak melebihi 850 kalori). Dalam empat hari berikutnya Anda makan 1.500 kalori sehari. Ini terdiri dari dua jus hijau dan dua kali makan juga, semua dengan makanan Sirt.

Tahap kedua

Tahap kedua adalah pemeliharaan selama 14 hari, di mana Anda terus menurunkan berat badan. Pada fase ini disarankan untuk makan tiga makanan seimbang yang mencakup makanan sirt bersama dengan jus hijau sirt.

Fase ketiga

Setelah 14 hari pertama diet, fase ketiga diet dimasukkan, di mana beberapa makanan Sirt dikonsumsi dalam makanan Anda. Benar-benar tidak ada rencana jangka panjang konkret ini tentang menyesuaikan gaya hidup Anda untuk memasukkan sebanyak mungkin makanan Sirt. Ini dapat dilakukan dengan memasukkan makanan ini, mengubah resep kami atau mempelajari yang baru.

Jus hijau Sirt

  • 2 genggam (75g) dengan kangkung.
  • 1 genggam (30 g) arugula.
  • Sekitar 5g peterseli.
  • 2-3 batang seledri (150 g).
  • Jus dari Setengah buah lemon.
  • Setengah dari a apel.
  • Selama 2 jus pertama hari itu tambahkan setengahnya tingkat sendok teh teh matcha.