Apakah Anda ingin mengencangkan dada? Buatlah di rumah Anda sendiri dengan tip ahli sederhana ini
Kita semua suka memiliki dada yang kokoh, tapi untuk itu tidak ada pilihan selain melatihnya. Kami memberi tahu Anda caranya dengan bantuan seorang ahli.
Ada dua bagian tubuh yang cenderung menjadi fokus wanita saat berolahraga. Tentu kami tidak perlu memberi tahu Anda, tetapi itu adalah bokong dan kaki. Kita semua pernah mengalami kesalahan itu. Para ahli tidak pernah lelah menekankan pentingnya melakukan pelatihan global dan melatih seluruh tubuh kita secara merata, sebaliknya kita bisa membuat dekompresi. Penting bahwa ada keharmonisan tidak hanya untuk masalah fisik, tetapi juga untuk kesehatan.
Kita semua suka memiliki dada yang kokoh, tetapi untuk itu Anda harus melatihnya. Efek gravitasi, menambah hilangnya kekencangan ligamen Cooper, membuat selama bertahun-tahun dada akhirnya terkulai. Faktor kehamilan atau hormonal juga mempengaruhi bagian tubuh ini. Álex García, direktur gym butik Fit Club Madrid, didirikan rutinitas yang sangat mendasar dan efektif untuk membuat Anda tetap di tempat. Pertama-tama, perlu dicatat bahwa ini bukan hanya tentang melatih satu otot (pada kenyataannya, itu tidak mungkin), tetapi otot-otot lain turun tangan untuk menstabilkan.
Lihat posting ini di Instagram
Bersiap untuk memulai Cyber Monday lebih awal. Diskon 40% untuk semua gaya Olahraga dimulai SEKARANG.
Sebuah pos dibagikan oleh Victoria Sport (@victoriasport) di
Dan bagaimana kita melakukannya? Kabar baiknya adalah kita bisa mencapainya tanpa meninggalkan rumah. Untuk mengerjakan area dada kita membutuhkan bahan khusus karena tanpanya kita hanya bisa melakukan lebih dari push-up.
Setelah kami mendapatkan yang sesuai, pakar menyarankan untuk mengganti dan fokus pada pers dan bukaan. Untuk ini, kami hanya membutuhkan beberapa dumbel dan permukaan tempat Anda dapat berbaring. “Jika Anda ingin memberikan fokus lain sebagai latihan, Anda hanya perlu mengubah sudut eksekusi yang satu ini, melakukan gerakan pers atau bukaan yang sama. Jadi kami akan memiliki rangsangan yang berbeda ", Akun Alex.
Jika Anda bertanya-tanya, Mengerjakan area ini tidak menurunkan volume payudara. "Kami selalu mengasosiasikan kerja otot dengan kehilangan lemak dan, meskipun mungkin terkait karena Anda memiliki pengeluaran kalori dan kalori tersebut dapat berasal dari massa lemak, tidak seperti itu. Penghilangan lemak lebih difokuskan pada h yang benar kebiasaan makan karena terkadang kita mempertahankan tingkat lemak yang rendah atau defisit kalori dalam tubuh karena kekurangan makanan ", sang ahli menjelaskan.