Mengapa berlatih dengan musik membakar lebih banyak kalori

Kami memberi tahu Anda apa yang dikatakan penelitian tentang membakar kalori dengan berolahraga saat kita mendengarkan musik.

1-5

Olahraga menghasilkan endorfin, "hormon" kebahagiaan

Kami selalu diberi tahu bahwa endorfin adalah hormon tetapi benar untuk dikatakan bahwa mereka adalah molekul kimia. Mereka memiliki dua fungsi tergantung di mana letak otak kita: hormonal dan neurotransmitter. Mereka bertindak dalam dua cara: sebagai penguat beberapa perilaku dalam tubuh kita yang mencari hadiah (seperti memuaskan dahaga kita) dan sebagai analgesik, menenangkan atau anti-inflamasi.

Mendengarkan musik juga menghasilkan endorfin

Hormon kebahagiaan ini adalah penyebut umum musik dan olahraga dan merupakan sachet kecil yang ditemukan di otak kita dan diaktifkan saat kita mengalami sensasi yang menyenangkan. Dan bukankah menyenangkan untuk bergerak dan membakar energi serta mendengarkan lagu favorit kita?

Latihan dengan musik membakar lebih banyak kalori

Endorfin terus-menerus terkuras dan kita harus membuatnya tanpa henti. Itulah mengapa olahraga membuat ketagihan dan mendengarkan musik juga. Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa lagu melekat pada kita? Karena otak kita ingin kembali ke momen kesenangan itu. Artinya, Anda ingin memperpanjangnya tepat waktu. Oleh karena itu, ketika kita mendengarkan musik sambil berlatih, kita menahan diri lebih lama.

Bagaimana kita memilih musik untuk gym?

Spotify, bekerja sama dengan Jacob Jollj, profesor psikologi kognitif dan ilmu saraf di Universitas Groningen, membuat penelitian yang mengatakan bahwa musik menentukan emosi kita dan bahwa apa yang membuat lagu yang kita sukai dan kaitkan adalah, pertama-tama, temponya. Lalu irama dan kemudian liriknya. Jadi, untuk melatih, yang terbaik adalah kita melihat hal-hal ini dalam urutan ini, tetapi seperti yang telah kami jelaskan di akhir artikel ini, kita lupa liriknya.

Buat daftar musik Anda untuk dilatih

Dengan semua panduan ini, Anda akan mengetahui cara membuat daftar musik untuk dilatih, tetapi kami akan memberi tahu Anda lebih banyak hal yang pasti akan menarik bagi Anda. Gunakan perangkat yang Anda rasa nyaman seperti pada gambar dan jangan membuat musik menjadi beban saat Anda berlatih olahraga.

Musik memiliki banyak sekali manfaat dan dia pantas kita membuka lubang besar dalam hidup kita untuknya. Tidak hanya saat kita bertemu teman atau bersantai di rumah. Juga saat kita berolahraga. Seperti yang telah kami komentari di galeri Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa musik dan olahraga menghasilkan endorfin dan jika kita menyatukan satu hal dengan yang lain, efeknya berlipat ganda.

Untuk alasan yang tercantum di atas, kami menyarankan Anda membuat daftar di Spotify dengan lagu-lagu favorit Anda. Jangan ragu untuk mengikuti daftar putar merek kebugaran utama di pasar. Hampir semua memiliki satu. Penting juga bagi Anda untuk mendengarkan sambil melatih genre yang dapat membuat Anda merasa dikenali. Cobalah untuk memanfaatkan momen pelatihan Anda untuk menemukan lagu-lagu baru karena jika Anda memainkan lagu-lagu yang sudah Anda kenal dalam sesi-sesi ini, Anda akan cenderung menyanyikannya dan, dengan cara ini, Anda tidak akan fokus pada latihan dan Anda tidak akan menahannya. nafas yang sangat penting.

Saat Anda melakukan sesi binaraga, sangat disarankan agar Anda memilih lagu dengan hits yang serius. A) Ya Akan lebih mudah bagi Anda untuk menandai setiap gerakan dan Anda akan lebih memperhatikan pemeliharaan postur tubuh yang benar. Selalu hirup udara melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Kami yakin bahwa dalam beberapa hari Anda akan merasa jauh lebih termotivasi dan Anda akan berlatih hampir tanpa kesulitan. Ingat, seperti yang kami katakan, itu pelatihan tidak harus menjadi momen kewajiban dalam rutinitas kita, melainkan saat kenikmatan di mana kita mendedikasikan sedikit ruang untuk diri kita sendiri. Nikmati dan jadikan olahraga sebagai hobi favorit Anda. Waktu itu pada hari ketika Anda dapat memutuskan hubungan dari yang lainnya. Dengarkan musiknya dan perhatikan tubuh Anda. Olahraga adalah momen Anda. Jangan sia-siakan. Ikuti sarannya.