Apa yang harus dimakan untuk makan malam agar tidak menjadi gemuk: resep untuk makan malam yang ringan dan sehat

Semuanya adalah masalah perencanaan dan makan apa yang harus ... pada saat yang tepat. Cari tahu makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari pada waktu makan malam untuk tidur lebih ringan dan tidak menambah berat badan.

DAFTAR DI SINI KE NEWSLETTER KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERBARU DARI INSTYLE

Jika setelah kurungan Anda tidak tahu bagaimana cara membuang kilo yang telah Anda ambil ituatau jika Anda memikirkan kehilangan beberapa kilo (atau lebih) dengan memperhatikan pakaian pantai dan musim panas (jika Anda ingin melihat semua tren pakaian renang, lakukan di sini), cara yang baik untuk mendapatkannya tanpa terlalu banyak usaha Ini mengontrol makan malam (di sini kami meninggalkan Anda resep sehat untuk setiap hari dalam seminggu), mengurus sisa makanan di siang hari dan berlatih beberapa olahraga selama seminggu..

Terlalu banyak Itu terjadi pada kami bahwa kami tiba saat makan malam dengan kelaparan yang luar biasa karena kami belum makan camilan di tengah hari dan kami menghancurkan semua yang ada di lemari es. Kesalahan besar, jika Anda merasa dikenali dengan cerita ini, yang terbaik adalah memiliki sesuatu sebelum tiba untuk makan malam. Ini bisa berupa potongan buah atau daging kalkun dingin, yogurt, segenggam kacang. Hindari kue kering, roti dan produk industri karena selain tidak membuat Anda kenyang, mereka akan membuat berat badan Anda bertambah dengan cepat tanpa membicarakan efek buruknya terhadap kesehatan Anda. Para ahli merekomendasikan agar lemari es penuh dengan pilihan sehat yang kita suka, ingat itu kamu tidak boleh makan apapun yang tidak kamu suka dan Anda memiliki ratusan opsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda.

Lihat posting ini di Instagram

KACANG HIJAU DAN SALAD TELUR POCHÉ | #NuttEnDitecto Hari ini kami mengadakan pertunjukan live untuk menghangatkan mesin, karena #Nutt Workshops akan segera hadir kembali dan untuk merayakannya, kami telah menyiapkan resep sederhana dan lezat ini dengan bahan-bahan yang kami miliki di dapur Nutt 💚 Berani persiapkan saya t? Kamu akan membutuhkan. -Kacang hijau -Tomat -Tomat ceri -Avokad -Basil -Kapur -Wijen hitam (Opsional) -Agar dan EV Minyak Zaitun Untuk menyiapkannya, rebus kacang hijau dengan banyak air asin dan setelah ditiriskan, lanjutkan menumisnya dalam wajan dengan sedikit minyak zaitun. Untuk telur rebus, didihkan air dengan cuka dan pada saat menambahkan telur, buat turbulensi dengan sendok sehingga telur terbentuk, masak selama 3/4 menit sampai matang. Untuk menyajikan salad, gunakan buncis sebagai alas, tambahkan alpukat, tomat ceri, dan telur. Lapisi dengan minyak dan air jeruk nipis dan hias dengan basil segar dan wijen hitam. Berani membuatnya? Kami meninggalkan Anda PERENCANAAN NUTT langsung untuk minggu depan | #NuttEnDirecto

Kiriman bersama dari Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) di

Saat menyiapkan makan malam, ikuti pedoman ini

  • Pertama, pilih sumber protein: daging dan ikan tanpa lemak (ayam, ikan putih ...), telur, kacang-kacangan, atau tahu (untuk menyiapkan hidangan vegetarian, mereka ideal).
  • Sekarang Sekarang giliran sayuran yang akan Anda isi dengan serat dan Anda akan merasa kenyang sebelumnya. Salah satu triknya adalah dengan memasukkan berbagai macam tumis ke dalam freezer sehingga memasak membutuhkan beberapa menit.
  • Terakhir, Jika Anda melakukan olah raga hari itu sebaiknya Anda memasukkan sedikit karbohidrat seperti kentang, pasta atau roti. Hindari berlebihan dan memilih selama Anda bisa versi lengkapnya.

Lihat posting ini di Instagram

Apakah Anda tidak tahu apa yang harus disiapkan selama karantina ini? Apakah Anda senang dengan #socca? 🔝 Resep super sederhana yang juga merupakan sumber protein nabati dan #glutenfree 💚 Kami meninggalkan Anda LINK ke resep di #stories dan ingat bahwa Anda memiliki banyak di bagian web kami #RecetasNutt Selamat Sabtu!

Kiriman bersama dari Nutt - Nutritional Council (@nuttvalencia) di

Sekarang Anda harus melakukannya gabungkan ketiga makronutrien yang berbeda ini tergantung pada apa yang Anda miliki di dapur Anda dan pilih yang lebih cocok untuk makan malam. Ingat juga penting untuk tidak pergi tidur setelah makan malam karena, selain memfasilitasi pencernaan yang lebih baik, ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Para ahli menyarankan untuk meninggalkan setidaknya dua jam antara makan malam dan waktu istirahat.