Mengapa kulit saya kekurangan vitamin C?
Kami berbicara dengan ahli gizi dan dia memberi tahu kami mengapa vitamin C penting untuk kulit indah dan bagaimana kita dapat mengkonsumsinya.
Beberapa hari yang lalu kami memberi tahu Anda apa itu krim terbaik dengan vitamin C. Dan sepertinya inilah salah satu komponen kosmetik yang sudah menjadi fashionable sekarang.
Tapi salah satu sumber kecantikan terbaik adalah makanan dan dari sini kita juga bisa menggabungkannya vitamin C yang sangat dibutuhkan ke tubuh kita untuk memiliki a kulit lembut, apapun jenisnya.
Untuk alasan ini, kami telah berbicara dengan ahli gizi dan ahli Pengobatan Tradisional Cina, Estefanía Mata de las Heras, yang telah memberi tahu kami apa sebenarnya vitamin C, apa properti memiliki, di mana letaknya dan dalam hal apa jumlah kita harus mengkonsumsinya pada berbagai tahap kehidupan kita.
Kami berbagi dengan Anda kesimpulan ahli sehingga Anda bisa memamerkan wajah porselen.
Meskipun ingat bahwa hal yang baik tentang perlakukan kecantikan kita dari dalam adalah bahwa ia memiliki efek global yang tidak bekerja pada tingkat seluruh tubuh dan bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan! Bidik!
1-9
Apa itu vitamin C?
"Vitamin C, yang merupakan asam askorbat, tidak sama dengan asam sitrat"Estefanía Mata de las Heras dengan tegas memberi tahu kita pada awalnya. Ahli gizi meyakinkan bahwa ketika kita berbicara tentang vitamin C, banyak orang berpikir bahwa kita berbicara tentang lemon atau jeruk, padahal sebenarnya tidak demikian.
Apa Manfaat Vitamin C?
Vitamin C adalah prekursor kolagen di tingkat biokimia. Itu kolagen Ini adalah komponen kulit kita yang paling melimpah dan memberikan bentuknya. Itu ada di 75%. Karena itu, seperti yang dikatakan Estefanía kepada kita “jika kita kekurangan kolagen kita akan memiliki kulit yang lembek dan kendor ”.
Berapa Banyak Vitamin C yang Saya Butuhkan?
Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan adalah 60 miligram sehari. Tetapi jika kita perokok, kita harus meminumnya dua kali lebih banyak. Selain itu, jika kita melakukan beberapa jenis olahraga ekstrim atau sesuatu yang tidak biasa di tubuh kita, kita harus mengkonsumsi lebih banyak lagi.
Bagaimana saya tahu jika saya membutuhkan lebih banyak?
Untuk mengetahui apakah kita kekurangan vitamin C, kita dapat memeriksa gusi kita. Jika kita banyak mengeluarkan darah atau jika kita melihat sedikit pendarahan setiap hari, kita mungkin perlu meningkatkan asupan vitamin C.
Ketika ahli gizi mengacu pada peningkatan asupan, dia tidak mengacu pada resor suplementasi, tapi mencari sumber makanan yang bisa memberikan kontribusi untuk kita. Itu suplementasi ini hanya direkomendasikan oleh seorang ahli yang menangani setiap kasus tertentu.
Waspadai ibu hamil!
Estefanía Mata de las Heras menekankan pentingnya memasukkan vitamin C ke dalam makanan kita, terutama saat kita hamil karena kulit meregang dan jaringan perut kita memanjang karena kehadiran janin. Semakin banyak nutrisi kulit kita, semakin baik.
Sifat lain apa yang dimiliki vitamin C?
Vitamin C juga merupakan prekursor elastin. Itu elastisSeperti yang ditegaskan Estefanía, itu tidak begitu terkenal karena hadir dalam proporsi yang lebih rendah di tubuh kita. Jika sebelumnya kita membicarakan tentang kolagen menempati 75%, itu elastis itu hadir di sekitar 2%. Sebaliknya, file elastis Ini juga penting karena tanpanya kita tidak akan memiliki elastisitas pada kulit dan tidak bisa terlihat mulus.
Masih ada lagi!
Estefanía Mata de las Heras juga memberi tahu kita bahwa vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat. Oksidasi memperlambat pembentukan kolagen. Dalam pengertian ini, radiasi ultraviolet sangat berbahaya. Sama seperti tembakau. Oleh karena itu, jika kita perokok kita harus menggandakan jumlah vitamin C harian yang direkomendasikan (walaupun hal yang paling dianjurkan, jelas, adalah berhenti merokok). Vitamin C juga membantu kita memperbaiki masalah hiperpigmentasi karena menyeimbangkan melanin di kulit.
Bagaimana jika saya mengonsumsi kolagen?
Ahli gizi, dari sudut pandang perawatan kulit, tidak merekomendasikan asupan atau aplikasi krim kolagen Sebaliknya, ia menekankan pentingnya meningkatkan konsumsi asam askorbat. Ini terjadi karena, seperti yang telah kami katakan di awal, yang terakhir menggerakkan penciptaan kolagen di dalam tubuh, yang lebih efektif.
Makanan Apa Yang Memiliki Vitamin C?
Ditanyakan oleh makanan yang mengandung vitamin C, Ahli gizi memberi tahu kita bahwa, terlepas dari kenyataan bahwa buah jeruk memiliki jumlah vitamin C yang tinggi, yang paling banyak dikandungnya adalah peterseli. Dia juga lada (merah dan hijau) memiliki konsentrasi yang tinggi vitamin. Mata de las Heras memberi tahu kita bahwa vitamin C hadir secara umum di semua Sayuran dan meminta bahwa "tolong jangan berpikir jika kita mengalami defisit vitamin C kita harus mengonsumsinya setiap saat jeruk dan lemon. Ada banyak pilihan lain! ”