8 makanan pembuka atau snack yang mengenyangkan dan tidak menggemukkan

Jika Anda merasa lapar di antara waktu makan dan ingin makan sesuatu yang tidak membuat gemuk, berikut delapan resep cepat dan mudah yang akan Anda sukai.

1-9

8 snack atau makanan pembuka yang mengenyangkan dan tidak menggemukkan sama sekali

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang merasa lapar di tengah pagi dan senang mempelajari resep hummus sehat kami atau menemukan bahwa ada makan malam ringan yang tidak menggemukkan dan mudah disiapkan, artikel ini dibuat untuk Anda. Bisakah kamu ikut dengan kami?

Crudités untuk ngemil dan tidak menjadi gemuk

Sayuran mentah yang dipotong menjadi batang dan dicelupkan ke dalam keju kambing atau domba segar bisa menjadi camilan yang enak. Apalagi jika ada tamu dan ingin menawarkan sesuatu yang sehat. Potong seledri dan wortel, lalu tambahkan sedikit oregano ke keju.

Kacang kenari untuk menurunkan berat badan

Sudah sejak lama kami memberi tahu Anda bahwa kacang-kacangan, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat membantu kita menurunkan berat badan karena mengandung banyak lemak sehat meskipun tinggi kalori. Kacang kenari juga banyak mengandung Omega 3, yang merupakan lemak yang membantu meningkatkan kesehatan jantung kita dan mengatur kolesterol kita. Ada camilan terbaik? Tentu saja, ketika kacang terkena sinar matahari, mereka teroksidasi dan kandungan Omega 3-nya menurun drastis. Itulah mengapa SELALU lebih baik membelinya DENGAN KERANG.

Cokelat hitam, untuk yang manis-manis

Pada 85 persen kakao, cokelat dianggap sehat karena gula tambahannya lebih sedikit. Gunakan mereka untuk saat-saat ketika Anda merasa manis.

Roti bakar soba dengan keju dan stroberi segar

Roti bakar soba (yang, jika Anda belum mencobanya, renyah dan rasanya seperti cacing kecil), tampak hebat dengan bahan-bahan seperti keju dan stroberi. Ini tidak memiliki rasa yang sangat kuat jadi berikan semua keunggulan dari roti panggang yang Anda buat dengan makanan yang Anda taruh di atasnya.. Meskipun kami tidak ingin menambahkan madu, jika Anda memiliki hari yang lebih manis, Anda dapat meletakkannya di atas keju untuk membuat makanan ringan lebih banyak permen. Jika tidak, manfaatkan fruktosa dalam buah dan bunuh serangga di siang hari dengan makanan pembuka atau camilan yang sehat ini.

Apel dengan kayu manis

Salah satu camilan favorit kami adalah apel dengan kayu manis. Dan, anehnya, tidak rumit sama sekali untuk mempersiapkannya. Cukup dengan mengupas apel dan memasukkannya ke dalam gelas untuk memanaskannya dalam mikro selama 10 menit. Kemudian tambahkan kayu manis dan nikmatilah. Pastikan kayu manis Anda adalah "Ceylan". Ini, dan bukan yang lain, yang memiliki rasa paling manis untuk camilan termanis Anda.

Camilan yang tidak mengenyangkan untuk mendapatkan energi

Jika Anda berolahraga di pagi hari, pisang sangat bagus untuk camilan siang hari. Anda juga bisa meminumnya di sore hari. Jika Anda membutuhkan energi ekstra, campur setengah pisang dengan beberapa potong cokelat hitam (misalnya 92%) dan beberapa kenari cincang.

Jus tomat, makanan pembuka paling mengenyangkan

Tahukah Anda bahwa jus tomat, seperti telur, adalah salah satu makanan dengan indeks rasa kenyang tertinggi? Plus, ini hampir bebas kalori dan alternatif sempurna untuk soda! Tambahkan garam, tabasco dan merica dan nikmati kapan saja sepanjang hari.

Kue beras dengan ...

Alpukat! Tidak mungkin sebaliknya. Alpukat adalah lemak baik yang membantu kita meningkatkan transit usus dan, sebagai konsekuensinya, juga menurunkan berat badan. Kue beras adalah pelengkap yang bagus untuk rasanya dan hampir tidak mengandung kalori. Meskipun ingat bahwa ini bukanlah informasi nutrisi terpenting untuk suatu makanan. Yang terpenting adalah melihat hal-hal apa yang dapat disumbangkannya bagi tubuh!

Mengatakan bahwa Anda harus makan lima kali sehari sama SALAH dengan mengatakan bahwa ngemil di antara waktu makan membuat Anda gemuk. Mereka sebenarnya mengklaim bahwa kita dapat menambahkan ke daftar mitos nutrisi yang ingin kita ketahui sebelumnya. Yang harus kita lakukan adalah mendengarkan tubuh kita dan belajar membedakan rasa lapar emosional dari rasa lapar yang sebenarnya. Sering kali kita makan karena kecemasan, kebosanan, kelembaman ... Jika kita ngemil di antara waktu makan karena kita benar-benar membutuhkannya dan kita makan dalam jumlah kecil, kita tidak perlu menambah berat badan.

Di sisi lain, puasa intermiten juga dapat membantu kita mengurangi frekuensi kita merasa perlu makan sepanjang hari. Ini juga mengurangi stres dan kecemasan. Untuk alasan ini, ini juga merupakan praktik yang penting dan positif bagi tubuh kita yang, seperti yang kami katakan dalam kata-kata para ahli yang kami wawancarai beberapa hari yang lalu, semakin populer karena selama bertahun-tahun mereka diuji dengan lebih pasti dan ketat. manfaatnya.

Jadi ingatlah: makanlah ketika Anda benar-benar lapar dan, ketika Anda tidak lapar, jangan memaksakan diri. Tubuh Anda tahu apa yang dibutuhkannya. Hubungkan dengan pikiran Anda dan berikan hanya apa yang diminta, selalu berusaha menawarkan hanya pilihan yang sehat. Frekuensi makan merupakan hal yang tidak harus diatur.