Lengan ramping: cepat dan mudah

Lengan yang menipis dan bahu yang kencang adalah masalah yang hanya sedikit dikhawatirkan saat operasi bikini sedang berlangsung, tetapi tahukah Anda bahwa itu adalah salah satu bagian tubuh wanita yang bisa terlihat lebih seksi?

1-5

Latihan untuk menurunkan berat badan lengan

Menipiskan lengan atau mengencangkannya sangat penting saat Anda memulai operasi bikini. Hal terbaik tentang keinginan untuk memperkuat bagian tubuh ini adalah kita dapat melakukannya di rumah dengan hampir tanpa usaha. Yang kita butuhkan hanyalah satu setengah liter air. Ini akan berfungsi sebagai halter bahkan saat kita duduk di sofa sambil menonton televisi. Lakukan gerakan berbeda menahannya saat sudah penuh dan lakukan beberapa set pengulangan sebanyak yang Anda bisa. Tuntut diri Anda lebih banyak setiap hari. Latihan yang bisa Anda praktikkan adalah: menekuk dan meregangkan lengan dengan mendekatkan botol ke dada, meregangkan lengan dari posisi empat puluh derajat (membentuk sudut siku-siku dengan kepala) dan membawanya ke langit-langit atau mengangkat lengan dari atas. posisi alami untuk membuat mereka bersilangan.

@tokopedia

Lengan ramping tanpa beban

Ingatlah bahwa ada banyak latihan yang bisa dilakukan di pantai. Secara umum, apa yang akan lebih mudah bagi Anda lakukan di luar ruangan adalah peregangan seperti yang dilakukan Vanesa Lorenzo pada gambar. Peregangan sangat penting jika kita ingin memberikan bentuk yang bagus pada otot kita. Saat kita ingin menurunkan berat badan, kita tidak ingin menambah massa otot tetapi mengeras dan menurunkan volume. Itulah mengapa sangat penting bagi kita untuk memberikan elastisitas pada otot dan persendian kita.

@ vanesorenzo

Tipiskan lengan Anda dalam sebulan

Anda harus tahu pertama-tama bahwa tidak mungkin melangsingkan lengan Anda dan tidak ada yang lain, ketika kita ingin menghilangkan lemak lokal, kita harus menurunkan berat badan secara umum dan banyak mengencangkan. Itulah mengapa penting bagi Anda untuk makan makanan yang sehat dan seimbang dan mengurangi asupan lemak Anda. Anda mungkin berpikir Anda tahu bagaimana melakukannya tetapi kami selalu harus banyak belajar. Itulah kenapa di akhir galeri ini Anda akan menemukan beberapa akun Instagram yang bisa Anda ikuti untuk menggapai cita-cita Anda di musim panas ini. Dengan diet dan olahraga hanya dalam satu bulan Anda akan melihat perbedaannya.

@bayu_joo

Lepaskan lengan Anda dengan cepat: infus adalah rahasianya

Retensi cairan adalah salah satu masalah utama wanita saat musim panas tiba. Saat kita tidak mengeluarkan cukup air, kita merasa kembung. Itulah mengapa infus seperti ekor kuda atau teh hijau akan sangat membantu kita. Penting untuk Anda ketahui bahwa diet ajaib hanya membuat kita kehilangan cairan yang diperlukan untuk fungsi tubuh serta massa otot kita. Namun, ketika kita minum infus, yang mereka lakukan adalah menyehatkan kita dan pada saat yang sama menghilangkan racun yang tidak dibutuhkan tubuh kita.

@terserang

Lepaskan tanganmu dengan cepat di pantai

Jangan berpikir bahwa operasi bikini telah menarik perhatian Anda dan Anda tidak lagi memiliki waktu untuk mencapai tujuan Anda, kehilangan lengan masih mungkin terjadi jika kita mendapatkan keuntungan dari air dan kemungkinannya. Berenang adalah olahraga yang sehat dan lengkap yang akan sangat membantu Anda. Coba juga lakukan latihan yang kami tunjukkan dalam tutorial video di akhir galeri bawah air ini: upaya akan lebih besar dan Anda tidak perlu menambah berat badan.

@tokopedia

Menipiskan lengan Anda adalah salah satunya tips bintang untuk memamerkan tubuh yang bagus di musim panas. Namun, itu adalah salah satu poin yang kami lupakan ketika kami memulai operasi bikini kami. Mengencangkan bahu adalah persyaratan yang tak terhindarkan jika kita ingin memamerkan garis leher yang indah dan melakukannya lebih mudah daripada yang Anda bayangkan secara apriori.. Bukankah trik yang kami tunjukkan di galeri mudah untuk dipraktekkan? Latihan yang telah kami ajarkan kepada Anda dapat dipraktikkan di rumah kapan saja sepanjang hari. Jika Anda tinggal bersama seseorang, undang orang yang Anda cintai untuk meluangkan waktu pada gerakan-gerakan yang telah kami jelaskan saat, misalnya, Anda menonton televisi. Latihan lain yang dapat Anda lakukan tanpa diketahui siapa pun adalah perut hipopresif.

Ingatlah bahwa diet ajaib tidak mengarah ke mana-mana dan bahwa kehilangan lengan di musim panas tidak dicapai dengan berhenti makan atau mengurangi asupan kalori tanpa menyadarinya. Yang benar-benar harus kita lakukan adalah membedakan lemak jahat dari lemak sehat dan makan makanan yang seimbang. Itu adalah langkah pertama untuk merampingkan lengan Anda. Jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, kami akan merekomendasikan beberapa akun Instagram yang harus Anda ikuti jika ingin mulai menjaga diri:

Futurlife21: Eleni dan María (ibu dan anak) adalah ahli biokimia dan ahli gizi dan mereka mengajari kami setiap hari untuk membaca label produk makanan yang kami beli di supermarket. Mereka juga mengajari kami banyak resep bergizi yang sangat mudah disiapkan dan, tentu saja, bebas lemak jahat.
Planet Quinoa: ibu dari dua anak kecil dan pencinta permen, Isabela de Lachiondo menunjukkan kepada kita melalui akun pribadinya di Instagram bagaimana mungkin untuk makan apa saja jika Anda tahu apa yang Anda berikan pada tubuh Anda setiap saat.
Valentina Mandarina: Instagram Valentina sangat sejalan dengan yang sebelumnya. Bahkan, para pengurus satu dan lainnya kerap melakukan workshop nutrisi sendi dan kerap mengatakan bahwa perut adalah otak kedua kita. Jika Anda ingin menghadiri sesi pelatihan berikutnya yang akan mereka lakukan, sebaiknya ikuti mereka dan aktifkan notifikasi karena tempat terbatas dan biasanya berakhir dalam beberapa jam setelah penjualan. Hal yang sama berlaku untuk lokakarya Futurlife21.
Dealer Kesehatan: adalah akun Instagram dari personal trainer dan suami dari Aida Artiles, Aitor Ojeda. Ini adalah profil yang menggabungkan nutrisi dengan olahraga, dan tanpa diragukan lagi, kita harus banyak belajar.

Melangsingkan lengan Anda sederhana jika Anda mengikuti akun Instagram ini dan mempertimbangkan tip di galeri kami. Jangan berpikir bahwa efeknya akan langsung terlihat. Konsistensi selalu menjadi kunci sukses. Berikut adalah video latihan yang, seperti yang kami ceritakan di galeri, Anda bisa berlatih di rumah.