Makanan apa yang meningkatkan dan memperpanjang warna kecokelatan?
Jika Anda tidak ingin mengucapkan selamat tinggal pada kulit kecokelatan Anda setelah liburan, sertakan makanan ini dalam diet Anda.
Musim panas telah berakhir dan Anda tidak ingin mengucapkan selamat tinggal pada pantai atau pada si rambut coklat yang sangat menyukai Anda. Tentunya Anda sudah mengetahui beberapa trik untuk memperpanjang tan Anda setelah liburan, seperti menggunakan tabir surya saat terpapar sinar matahari, menjaga agar kulit Anda tetap terhidrasi agar tidak kering dan mengelupas, eksfoliasi dengan metode abrasif rendah untuk mengangkat sel-sel mati. .. Tetapi Anda tidak boleh lupa bahwa makanan itu penting (kita adalah apa yang kita makan) dan untuk memiliki kulit yang tahan lama, hal terpenting adalah memiliki kulit yang sehat, baik di luar maupun di dalam.
Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya beta-karoten (yang meningkatkan warna kulit dan memfasilitasi produksi melanin) seperti tomat, wortel, labu, dan aprikot. Vitamin C adalah antioksidan kuat, jadi sebaiknya konsumsi buah jeruk, kiwi, dan stroberi.
Kacang polong mengandung vitamin B dan E. , agar terhindar dari dehidrasi dan pengelupasan kulit. Penting juga untuk memasukkan ikan berminyak atau ikan lain ke dalam makanan. makanan kaya omega 3 seperti kedelai, untuk memberi makan kita dengan asam lemak dan protein, tanpa melupakan yang terpenting:minumlah banyak air, karena kulit kering dan dehidrasi berlangsung lebih cepat dari kecokelatan.
Lihat posting ini di Instagram
Sebuah posting bersama dari FitHappySisters | Recipes 🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) el
1-10
Makanan kaya beta-karoten
Makanan kaya beta-karoten meningkatkan penyamakan, karena memfasilitasi produksi melanin dan tinggi vitamin A., yang merupakan antioksidan melawan penuaan kulit. Beberapa makanan tersebut adalah: wortel, tomat, aprikot, mangga, pepaya, labu, brokoli, lobak, peterseli dan spirulina. Anda dapat mengambilnya di file smoothie, gazpacho atau salad. Sehat dan enak!
Vitamin C.
Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat, yang mencegah noda dan merangsang pembentukan kolagen.Untuk menjaga kulit tetap elastis dan tahan terhadap sinar matahari, sangat penting untuk mengonsumsi buah jeruk dan buah-buahan seperti kiwi, strawberry atau pepaya. Selain vitamin C, buah-buahan memiliki banyak air dan serat, sehingga ideal untuk transit di usus dan akan membantu pencernaan serta menghindari perut kembung.
Berries
Buah merah juga memperpanjang masa kecokelatan, seperti teh dan anggur merah. Cobalah membuat sendiri infus stroberi dan blackberry segar untuk sarapan atau minum segelas anggur setelah makan malam. Anda akan melihat cara kerjanya!
Vitamin B dan E.
Makanan yang kaya vitamin B dan E seperti kacang-kacangan mencegah dehidrasi pada kulit dan karenanya membantu memperpanjang warna kecokelatan. Kami menyarankan Anda untuk memasukkannya sebagai bahan dalam salad Anda jika Anda menginginkan hidangan ringan yang penuh nutrisi.
Magnesium
Magnesium adalah mineral yang berfungsi sebagai penyaring sinar UVA: Bertanggung jawab atas penyerapannya dan membantu pigmentasi kulit. Kacang-kacangan, sereal, dan polong-polongan mengandungnya, terutama kenari, jadi sebaiknya minum segenggam kenari sebagai camilan sehat untuk camilan di antara waktu makan.
Omega 3
Asam lemak omega 3 sangat penting untuk kulit, karena mereka mencegah dehidrasi dan melindunginya sebelum kemungkinan serangan dan luka bakar. Ikan berminyak (sarden, teri, tuna, mackerel ...) sangat penting untuk memperbaiki sel kulit yang rusak setelah terpapar sinar matahari. Salmon, selain omega 3, memiliki kandungan mineral yang tinggi dan oleh para ahli dianggap makanan utama memiliki kulit yang sempurna (Victoria Beckham mengaku memakannya setiap hari dengan resep dokter kulitnya). Kami juga menemukan asam lemak dalam kedelai atau bibit gandum.
Minyak zaitun extra virgin
Minyak zaitun extra virgin adalah kunci untuk mendapatkan kulit yang cerah dan kulit lembut penuh elastisitas, kandungan asam lemak alami serta vitamin E dan K yang tinggi. Terbukti bahwa mengkonsumsinya sebelum berjemur dapat mencegah alergi sinar matahari, selain itu dapat meningkatkan sirkulasi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan diabetes dan meredakan nyeri sendi.
Sayuran dengan kadar air tinggi
Penting juga untuk melembabkan kulit di dalam, Makanya mengkonsumsi sayur sayuran dengan kandungan air yang tinggi seperti ketimun, semangka dan melon sangat cocok untuk mengatasi dehidrasi yang diderita kulit setelah terpapar sinar matahari, kaporit dari kolam renang dan garam laut. Berani menggabungkan bahan-bahan ini ke dalam es loli buatan sendiri!
Alpukat
Alpukat selain menjadi salah satu bahan favorit dalam sarapan sehat Ariadne Artiles, melindungi kulit dari sinar matahari berkat sifat antioksidan dan penyembuhannya. Buah ini sudah menjadi salah satu bahan teratas saat ini, baik untuk resep masakan sehat Adapun masker rambut dan krim wajah buatan sendiri.
Air minum
Kami menyelesaikan dengan hal terpenting yaitu hidrasi. Setiap hari selama paparan sinar matahari Anda harus menggunakan pelindung dan setelah matahari terbenam, tetapi Anda tidak boleh lupa untuk minum air (minimal 2 liter sehari). Rekomendasi ini untuk satu tahun penuh, tetapi setelah musim panas ketika kulit kita dehidrasi oleh sinar matahari sangat penting dilakukan agar kulit kita tidak dehidrasi dan mengelupas karena kekeringan.